Là con gái thì mình chắc chắn ai cũng sẽ gặp những vấn đề mỗi khi tới chu kỳ kinh, đặc biệt là hiện tượng đau bụng kinh, là tình trạng phổ biến mà hầu hết tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều gặp phải, gây đau đớn, mệt mỏi và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày của các chị em phụ nữ. Vậy cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức như thế nào? Theo dõi bài viết dưới đây để được hướng dẫn mẹo chữa đau bụng kinh hay nhất.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Nguyên Nhân Đau Bụng Kinh
Đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau bụng kinh để có thể có những biện pháp làm giảm đau phù hợp nhất nha.
Đau bụng kinh thường xảy ra ở vùng bụng dưới, có thể xuất hiện trước, trong hoặc sau kỳ kinh của chúng ta, được chia thành 2 nhóm nguyên nhân chính:
Yếu tố sinh lý
Do nội tiết tố thay đổi: Do sự gia tăng bất thường của progesterone và prostaglandin trong máu tác động, khiến tử cung tăng cường co bóp.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn các đồ cay, lạnh khiến bụng không giữ được ấm, dễ gây đau bụng .
Có thể do co thắt quá mạnh ở cổ tử cung, hoặc do dị tật bẩm sinh, cổ tử cung hẹp khiến máu khó lưu thông cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh.
Yếu tố bệnh lý
Tuy nhiên không phải cơn đau bụng kinh nào cũng là do sinh lý, một số trường hợp đau bụng kinh do bệnh lý như viêm nhiễm phụ khoa, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, tắc vòi trứng,v.v.. gây ra. Các bạn nên theo dõi cơ thể nếu có thêm các đặc điểm bất thường thì hãy thăm khám bác sĩ ngay nhé
Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh Ngay Lập Tức
1. Chườm ấm
Đây là 1 trong những cách đơn giản nhất. Việc giữ ấm vùng bụng dưới sẽ giúp làm giãn các cơ vùng tử cung và thúc đẩy tuần hoàn máu, tử cung sẽ co thắt ổn định và giúp đẩy máu huyết ra bên ngoài dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần rót ít nước ấm vào bình hoặc túi chườm ấm mua ngoài nhà thuốc là có thể áp dụng phương pháp này ngay rồi nhé
2. Uống nước gừng ấm, hoặc nước mật ong ấm
Khi bạn trong chu kỳ kinh nguyệt, việc giữ ấm vùng bụng rất quan trọng. Nếu như chườm ấm là biện pháp làm ấm từ bên ngoài, thì uống nước gừng, hoặc nước mật ong ấm sẽ giúp làm ấm bụng từ bên trong. Gừng có tính ấm, có tác dụng đẩy tuần hoàn máu, mật ong có nhiều dưỡng chất giúp làm dịu vết thương nhanh chóng. Nên uống nước gừng hoặc mật ong ấm sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh cho các nàng nha
3. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
Ăn nhiều ăn nhiều rau củ, nấm, hạt vừng… và các thực phẩm giàu vitamin B6, vitamin E, Magie, Canxi… Hạn chế các thức ăn lạnh, nhiều dầu mỡ và rượu bia, cà phê, trà đặc…
4. Massage, xoa nhẹ vùng bụng dưới
Việc xoa bóp vùng bụng dưới góp phần giảm co thắt, giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thông thoáng
Sử dụng băng vệ sinh chất lượng, thay băng 3-4h để giữ vùng kín sạch sẽ, không bị bí bách. Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại, tránh xảy ra tình trạng viêm nhiễm, có thể dẫn tới các bệnh lý ở phụ khoa.
6. Không mặc đồ quá chật
Không làm việc quá sức để giữ cho tinh thần, trạng thái luôn thoải mái nhất trong những ngày hành kinh nhé. Đặc biệt, mặc đồ thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
Tổng Kết
Với một số cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả trên đây, hy vọng sẽ giúp đỡ chị em cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong những ngày này. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để được chia sẻ kiến thức hay và bổ ích nhé.