Nhiều mẹ đang cho con bú thì mất sữa đột ngột, con đói khóc thấy thương, cũng vì mẹ ăn nhầm đồ không tốt.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc sản xuất sữa cho con bú cũng đòi hỏi cơ thể mẹ phải vất vả rất nhiều. Quan trọng nhất vẫn là chú ý việc ăn uống hàng ngày để đảm bảo nhiều sữa, sữa mát cho con. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhầm lẫn hoặc thiếu kiến thức, mẹ lỡ ăn trúng mấy món gây mất sữa. Để tránh trường hợp mẹ thiếu sữa, mất sữa, con đói khóc tội nghiệp, mẹ cần nhớ kỹ đâu là món nên ăn, đâu là đồ phải tránh trong lúc cho con bú.
Lợi ích khi mẹ cho con bú
1. Lợi ích dành cho con
Việc cho con bú mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh, tốt nhất mẹ nên cho con bú trong vòng 1 giờ sau sinh. Dưới đây là những lợi ích rất lớn khi con được mẹ cho bú sữa.
Mẹ cho con bú mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh
- Cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ, an toàn cho sự phát triển của trẻ mới sinh và 6 tháng đầu đời. Đặc biệt là sữa non màu vàng nhạt tiết ra trong ngày đầu sau sinh. Loại sữa này nhiều đạm, ít đường, giàu vi chất cho lợi cho hệ tiêu hóa non nớt của bé.
- Chứa nhiều kháng thể quan trọng cho con, giúp bé chống lại các vi rút gây bệnh, bảo vệ con khỏi các chứng viêm phổi, tiêu chảy, nhiễm trùng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm tai giữa, nhiễm trùng đường hô hấp, cảm lạnh, tổn thương đường ruột, hội trứng đột tử trẻ sơ sinh, tiểu đường, béo phù, ung thư.
- Mẹ cho con bú giúp con thông minh hơn, thời gian đi học lâu hơn và có thu nhập cao khi trưởng thành. Nghiên cứu của tiến sĩ Bernardo Lessa Horta của Đại học Liên bang Pelotas tại Brazil cho biết: “Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tăng trí thông minh kéo dài đến ít nhất năm 30 tuổi mà còn có ảnh hưởng lên cả vị thế cá nhân và địa vị trong xã hội bằng cách tăng cường khả năng tiếp thu kiến thức và khả năng tăng thu nhập”.
- Giúp bé phát triển cơ miệng, hỗ trợ mọc răng sau này cũng như phát triển kỹ năng nhai, kỹ năng ngôn ngữ.
- Gắn kết tình mẫu tử thiêng liêng khi mẹ cho con bú, con cảm giác an toàn, ít khóc quấy và phát triển tâm lý tốt hơn.
2. Lợi ích đối với mẹ
Mẹ cho con bú không chỉ bé được hưởng nhiều lợi ích mà cả mẹ cũng nhận được những lợi ích lớn cho sức khỏe và tinh thần. Lợi ích lớn nhất của việc cho con bú là tử cung của mẹ sẽ co nhanh hơn. Đồng thời lượng sản dịch cũng giảm nhanh giúp mẹ vừa đỡ bị mất máu, vừa nhanh hồi phục.
Cho con bú là biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn. Trong lúc cho con bú, kinh nguyệt sẽ trì hoãn cho đến khi con bắt đầu ăn dặm. Cho con bú còn giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như ung thư tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú. Mẹ cũng đỡ bị viêm hoặc thấp khớp.
Mẹ cho con bú về sau đỡ bị loãng xương hơn, đồng thời có tác động tích cực lên cả tinh thần của mẹ. Những người mẹ cho con bú thường sẽ ít bị trầm cảm sau sinh hơn. Đặc biệt, cho con bú sẽ giúp mẹ mau chóng giảm cân, nhanh lấy lại vóc dáng trước sinh.
Thực phẩm nên ăn khi cho con bú, gọi sữa về dồi dào
1. Chuối
Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao gồm nhiều chất như vitamin C, B6, kali, folate, mangan, protein. Chuối là thực phẩm được đánh giá cao có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Đặc biệt, chuối chứa hàm lượng sắt cao, rất tốt để bổ trợ cho mẹ thiếu máu sau sinh. Đồng thời, mẹ hấp thu sắt sẽ cung cấp cho con lượng sữa nhiều sắt, giúp bé phòng bệnh thiếu máu.
2. Mướp
Mướp được mệnh danh là thực phẩm lợi sữa, kích thích tiết sữa rất cần cho các mẹ đang cho con bú
Mướp được mệnh danh là thực phẩm lợi sữa, kích thích tiết sữa, giảm căng tức ngực và tắc tia sữa cho mẹ. Bên cạnh đó, mướp còn giúp giải nhiệt, tránh nổi mụn và đẹp vòng 1, đều rất tốt cho sản phụ.
3. Rau ngót
Nếu rau ngót ở 3 tháng đầu thai kỳ là món mẹ phải tránh xa thì sau sinh, mẹ nên chăm chỉ ăn rau ngót. Đây là thực phẩm lợi sữa vô cùng quen thuộc, chứa nhiều sắt, đạm, vitamin A, C, chất xơ. Bên cạnh việc gọi sữa mẹ về nhiều, rau ngót còn đẩy sản dịch ra khỏi cơ thể mẹ nhanh hơn.
4. Đu đủ
Đu đủ chín đã quá quen thuộc với những mẹ sau sinh đang cần món ăn giúp sữa ra nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ cho con bú nên ăn đu đủ chín, lý do là đu đủ kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone oxytocin, khiến lượng sữa tiết ra rất nhiều.
Ăn đu đủ chín sau sinh còn giúp mẹ tăng sức đề kháng, giảm táo bón, mắt sáng, ngừa các bệnh nhiễm trùng và ung thư.
5. Rong biển
Với người ở xứ Kim Chi, rong biển là thực phẩm lợi sữa, chứa rất nhiều dinh dưỡng như sắt, selen, omega, kẽm, iot. Rong biển vừa giúp mẹ gọi sữa về nhiều, vừa tốt cho trí não của trẻ sơ sinh.
6. Rau lang
Hay thấy nhất trong mâm cơm cữ của các mẹ là rau lang vì đây là loại rau giúp mẹ có nhiều sữa. Trong rau lang còn có nhiều vitamin A, C, B6, vừa thúc tiết sữa, vừa giúp mẹ tiêu hóa tốt, ngừa táo bón.
7. Củ sen
Nếu mẹ muốn đổi vị cho đỡ ngán thì có thể ăn củ sen cho thanh mát. Củ sen lợi sữa, tốt cho dạ dày, thanh nhiệt lại thơm ngon, bắt vị. Đặc biệt củ sen hỗ trợ giảm cân sau sinh rất tốt nên mẹ đang cho con bú có thể dùng nhiều củ sen.
8. Thịt bò thăn
Ngoài những loại rau củ, mẹ sau sinh không thể thiếu thịt, vừa giúp mẹ lấy lại sức, vừa tăng tiết sữa. Một trong những món khuyên mẹ cho con bú dùng là thịt bò.
Ăn thịt bò giúp mẹ bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh, mẹ vẫn có sữa dồi dào nhưng không lo tăng cân. Tuy nhiên, mẹ sinh mổ không nên ăn vì có thể gây sẹo lồi, thâm vết mổ.
9. Thịt gà
Thịt gà cũng rất tốt cho mẹ trong việc kích sữa và tăng lượng sữa. Thịt gà nạc chứa nhiều protein, khoáng chất, ít chất béo. Mẹ có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho con nhờ ăn thịt gà mà không lo bị tăng cân quá mức.
Thực phẩm không nên ăn kẻo mất hết sữa mẹ
1. Lá lốt
Lá lốt cực kỳ giàu carotene, chất này có tác dụng phụ với bà bầu và mẹ đang cho con bú. Nếu mẹ chẳng may ăn nhiều lá lốt sẽ dẫn đến tắc tia sữa, sữa bị lỏng, ít dinh dưỡng.
2. Rau mùi tây
Bình thường dùng rau mùi tây bỏ vào đồ ăn thì ngon, bổ nhưng mẹ đang cho con bú mà ăn rau mùi tây sẽ khiến sữa mẹ có mùi lạ. Nặng thì mẹ sẽ mất sữa hoàn toàn.
3. Măng
Món măng hầm chân giò rất được ưa chuộng, tuy nhiên không hề bổ với những mẹ đang cho con bú. Ăn măng có thể sản sinh ra chất độc HCN. Nó khiến sữa mẹ có mùi hôi, tắc sữa và đau nhức bầu vú. Dù măng khô hay măng tươi thì đều không tốt với mẹ đang cho con bú.
4. Bắp cải
Bình thường nhiều mẹ sẽ chọn bắp cải luộc, nấu canh khi ở cữ vì dễ ăn. Tuy nhiên, bắp cải chỉ dành cho những mẹ có quá nhiều sữa, cần tiêu sữa, giảm căng bầu vú. Bới những mẹ ít sữa, bắp cải sẽ khiến lượng sữa tiết ra ít hơn, ngực mẹ cũng dễ bị xẹp, dẫn đến thiếu sữa cho con bú.
5. Thực phẩm cay nóng và tỏi
Tỏi có thể khiến sữa mẹ có mùi khó chịu, làm con bỏ bú
Mẹ ăn thức ăn cay nóng, con bú vào thường quấy khóc, tiêu chảy, nổi mẩn. Đồ ăn cay nóng cũng khiến sữa mẹ ít đi. Đặc biệt là tỏi, có thể khiến sữa mẹ có mùi khó chịu, làm con bỏ bú.
6. Mì tôm
Ăn mì tôm có thể gây thiếu dinh dưỡng, bị nhiệt và có thể gây mất sữa. Nhất là những loại mì có thành phần lúa mạch thì nguy cơ mất sữa thường rất cao.
7. Trà và cà phê
Những loại đồ uống có chứa caffeine thì các mẹ đang cho con bú không nên dùng. Caffeine làm cơ thể mất nước, dẫn đến lượng sữa tiết ra cũng ít hơn. Việc bé hấp thu caffeine thông qua sữa mẹ cũng khiến con rối loạn giấc ngủ, quấy khóc.
Trên đây là những thông tin quan trọng liên quan đến việc cho con bú sữa mẹ. Chuyện gì thì có thể không biết nhưng những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn thì mẹ phải nhớ. Tránh mất sữa oan khiến con đói khóc, dùng sữa ngoài thì tội nghiệp con lắm.
Xem thêm bài nguồn tại:
https://www.healthline.com/health/breastfeeding/11-benefits-of-breastfeeding
https://www.healthline.com/health/parenting/lactation-boosting-recipes
https://www.verywellfamily.com/foods-that-increase-breast-milk-supply-431598
Xem thêm bài viết liên quan:
Nắm lá sen nấu nước, sinh xong từ 61kg còn 47kg lại lợi sữa, đẹp da
Mẹ nào muốn nhiều sữa cho con bú, hãy làm theo ngay 7 điều dưới đây nhé