Chiều cao của trẻ có sự ảnh hưởng từ rất nhiều yếu tố, nếu ba mẹ biết cách chăm sóc con nhất định sẽ có được chiều cao lý tưởng như ý.
Nhiều người bảo rằng mình lùn thì sợ con thấp lùn di truyền và tâm lý chung của rất nhiều bậc cha mẹ là luôn ao ước con cao ráo bằng bạn bằng bè. Mỗi người có 1 cách áp dụng khác nhau và truyền tai nhau đủ thứ hết. Nhân dịp này, xin mách nhỏ các mẹ 5 cách tăng chiều cao của trẻ để các mẹ xóa bỏ tâm lý hoang mang lo lắng nhé. Cứ thực hiện từng bước từng bước chắc chắn bé con nhà mình sẽ con vụt bất ngờ và quan trọng là phát triển toàn diện nữa hén!
Yếu tố ảnh hưởng và các giai đoạn chính để tăng chiều cao của trẻ
Những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng chiều cao của trẻ
- Di truyền: Theo nghiên cứu chiều cao bố mẹ là yếu tố khá quan trọng chiếm tới 23% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì lẽ đó ba mẹ thấp lùn luôn trong tâm trạng hoang mang 'đời sau' của mình khó mà cao ráo được. Dù vậy hãy tin rằng nếu có kế hoạch khoa học thì con bạn vẫn có vóc dáng lý tưởng chứ không hoàn toàn lệ thuộc vào di truyền.
- Thể thao: Tập thể thao đúng cách sẽ giúp tác động tích cực đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
- Dinh dưỡng: Không khó để nhận biết, dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Trẻ thấp còi, ốm yếu thường xuất phát từ chế độ dinh dưỡng không phù hợp và đầy đủ.
- Giấc ngủ: Trẻ ngủ không đủ giấc và chập chờn sẽ khiến cơ thể không thể nào tiết đủ hormone tăng trưởng nên khả năng phát triển chiều cao cũng bị hạn chế.
- Môi trường sống: Dù yếu tố này không phải là yếu tố quyết định nhưng cũng ảnh hưởng phần nào đến quá trình phát triển của trẻ. Một môi trường trong lành, thoải mái hẳn nhiên sẽ giúp con trẻ tăng chiều cao hiệu quả hơn.
Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% quá trình tăng chiều cao của trẻ
Lưu ý 3 giai đoạn cực kỳ quan trọng để tăng chiều cao của trẻ
Trong quá trình phát triển của con, mẹ nên nhớ có 3 giai đoạn vàng đánh dấu sự phát triển nhanh về chiều cao của trẻ mà các bậc phụ huynh cần lưu ý để có sự hỗ trợ kịp thời giúp con có được vóc dáng lý tưởng trong tương lai.
- Giai đoạn bào thai: Quá trình người mẹ mang thai ảnh hưởng đến sự hình thành khung xương và chất lượng phát triển thai nhi, nếu người mẹ được bồi dưỡng tích cực và tăng cân hiệu quả từ 10 – 20 kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50 cm lúc chào đời và nặng từ 3 kg trở lên.
- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: Được biết theo đúng tiến trình phát triển 12 tháng đầu trẻ sẽ tăng 25 cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10 cm nếu được chăm sóc và nuôi dưỡng tốt.
- Giai đoạn dậy thì (con gái từ 10 – 16 tuổi và con trai từ 12 – 18 tuổi): Giai đoạn này có 1 – 2 năm chiều cao của trẻ còn có thể tăng vọt từ 8 – 12 cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng chu d đóa. Vì thế giai đoạn này ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con. Sau thời kỳ dậy thì, tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm lại, nhiều năm sau đó có khi không bằng một năm chiều cao tăng vọt của giai đoạn dậy thì.
Nắm được 3 giai đoạn vàng tăng chiều cao của trẻ giúp bố mẹ chú ý đến quá trình chăm sóc, nuôi dưỡng con phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu bỏ lỡ 3 giai đoạn này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng của con về sau mà muốn cải thiện cũng rất khó thực hiện đấy các mẹ nhé!
>>> Có thể bạn quan tâm: Tuổi dậy thì là 'giai đoạn vàng' tăng chiều cao: BS khuyên mẹ cho con ăn 5 món để nhanh lớn
Mách mẹ 5 cách giúp tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao của trẻ
Trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú, người mẹ phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là chất đạm, sắt, i-ốt, canxi, phospho, axit folic, vitamin D,axit béo không no… Trẻ sau khi sinh cần được duy trì bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời vì sữa mẹ giàu canxi lại rất dễ hấp thu nên giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.
Mẹ cần tham khảo nhiều tài liệu sách báo uy tín để xây dựng chế độ ăn khoa học cho trẻ theo từng độ tuổi với khẩu phần ăn phù hợp. Nếu ăn uống sai cách sẽ gây nguy cơ suy dinh dưỡng, hoặc thừa năng lượng gây thừa cân, béo phì ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ.
Các mẹ lưu ý, bữa ăn của trẻ cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính là bột đường, đạm, chất béo cùng nhóm vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cách tăng chiều cao cho trẻ bằng dinh dưỡng không thể thiếu thực phẩm giàu canxi và vitamin D.
Vận động thường xuyên giúp cải thiện chiều cao của trẻ
Vận động phù hợp với thể trạng sẽ giúp xương bé chắc khỏe và tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng GH để tăng chiều dài của xương, kích thích sụn tăng trưởng phát triển. Sau thời gian vận động, cơ thể cũng sẽ được giải phóng năng lượng giúp các con ăn ngon, ngủ sâu và cơ thể phát triển vượt trội mỗi ngày.
Với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, bố mẹ cùng con chơi những động tác vận động tay chân đơn giản. Khi trẻ lớn hơn, bố mẹ khuyến khích con chơi thể thao phù hợp như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ… từ 30-60 phút/ngày.
Giấc ngủ sâu, đủ sẽ giúp tăng chiều cao của trẻ an toàn và hiệu quả
Theo nghiên cứu khoảng thời gian 22 tối - 4 giờ sáng (đạt đỉnh vào 0h) chính là thời điểm hệ xương của trẻ có được sự phát triển mạnh nhất. Thời điểm này hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất nên khả năng hấp thụ canxi của xương tăng lên. Chính vì vậy quý phụ huynh cần chú ý tạo cho con mình thói quen đi ngủ trước 21 - 22 giờ hàng ngày.
Tạo môi trường sống tốt giúp tăng chiều cao của trẻ
Bố mẹ tránh cho con tiếp xúc với thiết bị điện tử, thay vào đó khuyến khích con vận động ngoại trời và tham gia vào những môi trường sinh hoạt tích cực giúp phát triển thể chất.
Trẻ cần được sống trong môi trường vui vẻ, trong lành nên gia đình cần chế hút thuốc lá, hạn chế dùng các chất kích thích; tránh tạo không khí căng thẳng, la mắng, chỉ trích thường xuyên gây áp lực làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý của trẻ.
Bố mẹ cần quan tâm tạo môi trường tốt để con phát triển chiều cao
Điều chỉnh tư thế phù hợp để giúp tăng chiều cao của trẻ
Bố mẹ còn cần quan tâm nhắc nhở con điều chỉnh tư thế phù hợp. Trẻ ngồi sai tư thế quá lâu khi học bài, đeo vác cặp xách quá nặng sẽ ảnh hưởng đến xương khớp làm cong vẹo cột sống, gù lưng.. đều khó phát triển chiều cao.
Sự quan tâm và hiểu biết của bố mẹ cộng với những kế hoạch khoa học ở các giai đoạn cụ thể sẽ giúp các con phát triển thể chất và tinh thần toàn diện. Hi vọng mách mẹ 5 cách cơ bản này sẽ giúp mẹ có cái nhìn đúng đắn, phù hợp để hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ hợp lý nhất. Chúc các bé con của các mẹ cao lớn, vui khỏe mỗi ngày nhé!
>>> Xem thêm bài viết tham khảo:
https://medlatec.vn/tin-tuc/mach-me-cach-tang-chieu-cao-cho-tre-an-toan-va-hieu-qua-nhat-s195-n27209
https://hongngochospital.vn/tang-chieu-cao-cho-tre-cach-gi/
>>> Xem thêm bài viết liên quan:
Làm sao để tăng chiều cao cho trẻ?