Thi thoảng chúng ta mất ngủ thì không sao, nhưng nếu tình trạng ấy kéo dài thì rất tai hại. Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, làm việc không hiệu quả mà sức khỏe cũng sa sút, dễ dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm. Vậy nên, dưới đây sẽ là từng bước hỗ trợ mọi người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, chỉ cần làm đúng thì khoảng 2 phút thôi là ngáy khò khò rồi đấy ạ.
>>> Lấy quả chanh đặt đầu giường, mẹ khó ngủ mấy cũng dễ dàng đi vào giấc, sáng dậy phấn chấn
Bước 1: Thả lỏng khuôn mặt, các bộ phận như cơ quanh mặt, lưỡi, hàm đều cần ở trạng thái thư giãn.
Bước 2: Tiếp theo thả lỏng các bộ phận dưới, bắt đầu từ phần vai hạ thấp rồi duỗi hai tay thẳng xuống, ép sát đùi.
Bước 3: Kế đến là thả lỏng ngực, tập thở đều nhẹ nhàng và thả lỏng chân từ đùi đến bàn chân.
Ảnh minh họa - Nguồn: Kienthuc.net
Khi toàn bộ cơ thể được thả lỏng là mọi người đã thành công được phân nửa, nửa còn lại là phải loại bỏ hoàn toàn suy nghĩ ra khỏi đầu, không lo âu, không phiền muộn. Cả ngày cơ thể đã quá mệt mỏi nên đêm đến là lúc cần nghỉ ngơi, có chuyện gì cũng gạt sang một bên để mai khi thức dậy rồi giải quyết tiếp.
Tuy nhiên, nếu mọi người cứ nằm trằn trọc, không thể không nghĩ thì hãy áp dụng 1 trong 3 cách theo cuốn sách "Relax and Win: Championship Performance".
Ảnh minh họa - Nguồn: Famme
Thứ nhất, hãy tưởng tượng mình ở nơi rất đẹp, nằm trên chiếc ca nô với mặt hồ tĩnh lặng, chỉ có bầu trời xanh.
Thứ hai, hãy tưởng tượng mình đang nằm trên chiếc võng trong căn phòng tối đen, không còn bất kỳ màu sắc hoa hòe nào làm ảnh hưởng thị giác.
Thứ ba, lặp đi lặp lại câu "đừng nghĩ gì hết" trong đầu 10 giây.
Mọi người cứ thử xem cách nào phù hợp với mình nhất thì áp dụng nhé. Chúc mọi người có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt ạ.