Có rất nhiều việc phải làm để chuẩn bị cho việc mang thai. Uống vitamin trước khi sinh chắc chắn đứng đầu danh sách đó. Nhưng khi nào bắt đầu uống vitamin bà bầu, bạn có biết không?
Vitamin tổng hợp rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ và sự phét triển của em bé trong thai kỳ. Tuy nhiên, khi nào nên dùng thường là một chủ đề gây nhầm lẫn. Hãy đọc tiếp để biết lời khuyên về thời điểm nên dùng vitamin tổng hợp bà bầu để đảm bảo bạn và con bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Vitamin tổng hợp bà bầu nên bắt đầu uống khi nào?
Các chuyên gia cho rằng nên uống vitamin tổng hợp bà bầu 3 tháng trước khi mang thai
Khi nào nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh?
Nếu bạn đang cân nhắc việc sinh con, Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên bạn nên bắt đầu uống ít nhất một tháng trước khi dự kiếnmang thai. Trên thực tế, có thể nên bắt đầu dùng vitamin dành cho bà bầu từ hai đến ba tháng trước khi cố gắng mang thai.
Mặc dù điều này có vẻ sớm nhưng khung thời gian này đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để đạt đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết trước khi thụ thai. Thời điểm quan trọng nhất để uống vitamin dành cho bà bầu là trước khi một số phụ nữ phát hiện ra rằng mình đang mang thai. Nói cách khác, ngay khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc mang thai, bạn nên biến việc uống vitamin trở thành một phần thói quen hàng ngày của mình. Não và tủy sống của em bé đang phát triển rất sớm trong ba tháng đầu tiên, đó là lý do tại sao các bác sĩ sản khoa lại khuyến cáo “tất cả những ai đang cố gắng thụ thai hoặc có cơ hội mang thai hợp lý, hãy uống vitamin tổng hợp bà bầu”.
Khi bạn bắt đầu dùng vitamin dành cho bà bầu, bạn có thể ngừng dùng các loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung khác trừ khi bác sĩ co phép.
Một số chất bổ sung không an toàn khi mang thai và ngay cả khi có, việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng thực sự có thể gây hại về sức khỏe. Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có nên tiếp tục dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung trong khi cố gắng thụ thai hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Nhưng còn những phụ nữ không chắc mình đã sẵn sàng bắt đầu có con thì sao? Nếu bạn thậm chí đang nghĩ đến việc sinh con nhưng chưa hoàn toàn sẵn sàng để mang thai, việc bắt đầu dùng vitamin bà bầu vẫn an toàn. Một lần nữa, nếu bạn có khả năng mang thai, tốt nhất bạn nên bắt đầu dùng vitamin dành cho bà bầu.
Những điều cần tìm ở vitamin dành cho bà bầu
Loại vitamin dành cho bà bầu mà bạn dùng rất quan trọng vì không phải tất cả các loại vitamin dành cho bà bầu không kê đơn đều có thành phần như nhau. Chẳng hạn như vitamin dạng kẹo dẻo thường không chứa lượng sắt mà một số phụ nữ cần trong thời kỳ mang thai.
Nói chung, điều quan trọng nhất cần tìm khi mang thai là axit folic. Hãy chọn loại có ít nhất 400 microgam axit folic. Và sắt là một chất dinh dưỡng khác mà bạn sẽ cần nhiều hơn trong thời kỳ mang thai (chính xác là 27 microgam mỗi ngày). Hầu hết các lựa chọn vitamin dành cho bà bầu đều có lượng đó hoặc nhiều hơn. Những điều khác cần tìm khi bạn đọc nhãn vitamin? Đây là một danh sách cần:
- canxi
- vitamin D
- iốt
- cholin
- vitamin A
- vitamin C
- vitamin B6
- vitamin B12
Việc tôi uống vitamin bà bầu vào thời gian nào trong ngày có quan trọng không?
Khi đã xác định khi nào nên uống vitamin bà bầu, thời điểm uống trong ngày không thành vấn đề. Tuy nhiên, hầu hết mọi người dùng chúng vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu vitamin khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc buồn nôn, nên dùng chúng cùng với thức ăn hoặc nước cam để giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn (lượng sắt cao thường là thủ phạm gây buồn nôn).
>>> Có thể bạn quan tâm: Có nên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu trước khi mang thai?
10 mẹo để chọn loại vitamin dành cho bà bầu tốt nhất
Với các mẹ bầu, bổ sung đầy đủ vitamin sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Dưới đây là mười lời khuyên cần ghi nhớ khi cân nhắc sử dụng vitamin và chất bổ sung cho thai kỳ.
1. Bắt đầu ngay
Thay vì đợi đến khi bạn mang thai mới bắt đầu dùng vitamin bà bầu, hãy bắt đầu dùng ngay hôm nay. Uống hàng ngày có lợi trong ba tháng (hoặc hơn) trước khi thụ thai, điều trị sinh sản và/hoặc mang thai.
Có thể mất đến ba tháng để cơ thể bạn thiết lập đủ "dự trữ" một số vitamin và chất dinh dưỡng nhất định, vì vậy bạn càng bắt đầu chế độ bổ sung vitamin trước khi khi mang thai càng sớm thì càng tốt. Nó giúp tạo tiền đề cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và hỗ trợ cơ thể bạn trong suốt quá trình mang thai và hơn thế nữa.
2. Xem xét sở thích cá nhân
Bạn có bị dị ứng?
Còn những hạn chế về y tế hoặc tôn giáo thì sao?
Bạn có muốn một thực phẩm bổ sung thực phẩm chay?
Bạn có tiền sử phẫu thuật giảm cân hoặc thiếu máu không?
Tất cả những yếu tố này cần được tính đến khi lựa chọn vitamin dành cho bà bầu.
3. Lưu ý khẩu phần ăn hàng ngày
Số lượng thuốc hoặc viên nang hàng ngày cần thiết để nhận được các chất dinh dưỡng được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng của chai sẽ được ghi là "khẩu phần". Dù bạn có tin hay không, khẩu phần này có thể dao động từ một viên đến sáu viên mỗi ngày , tùy thuộc vào nhãn hiệu.
Luôn xem xét liệu khẩu phần được đề xuất có thực tế đối với bạn hay không.
Hãy nhớ rằng, dùng ít hơn liều khuyến cáo có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và thiếu hụt chất dinh dưỡng, trong khi dùng nhiều hơn liều khuyến cáo sẽ không tốt hơn cũng như không an toàn cho bạn và em bé đang lớn của bạn. Nó thậm chí có thể che giấu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng khác.
4. So sánh chi phí
Mặc dù thoạt nhìn, một số loại vitamin dành cho bà bầu có vẻ đắt hơn nhưng thực tế chúng có thể cung cấp đủ lượng vitamin cho bà bầu trong 2-3 tháng, khiến chúng trở thành một lựa chọn tiết kiệm chi phí hơn. Tương tự, một số có thể đã bao gồm DHA và do đó không cần bổ sung thêm.
Đọc nhãn cẩn thận để hiểu đầy đủ những gì mỗi loại vitamin dành cho bà bầu cung cấp. Có rất nhiều lựa chọn ở nhiều mức giá khác nhau - đừng ngần ngại hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết các khuyến nghị trong phạm vi giá của bạn.
5. Nhiều hơn không có nghĩa là tốt hơn
Vitamin tổng hợp nếu được bổ sung đúng cách sẽ mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể
Có rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho thai kỳ.
Uống tất cả chúng trong một viên thuốc riêng lẻ, ngoài việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, có thể rất khó. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tìm một loại vitamin dành cho phụ nữ mang thai đáp ứng tất cả hoặc hầu hết nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị của bạn.
Mặc dù bạn có thể không tìm thấy sản phẩm phù hợp với nhu cầu chính xác của mình nhưng bạn có thể chọn một hoặc hai sản phẩm phù hợp. Điều này dễ dàng hơn nhiều so với việc nhớ uống vài viên thuốc mỗi ngày. Ngoài ra, điều này có thể giúp giảm nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc lạm dụng quá mức (nếu loại bỏ chất dinh dưỡng, liều lượng thường bị bỏ lỡ hoặc vô tình lặp lại).
6. Tránh kẹo dẻo
Mặc dù vitamin dạng kẹo dẻo có thể có nhiều màu sắc, ngọt ngào và hấp dẫn hơn nhưng sự thật là hầu hết các loại kẹo dẻo đều thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu (hoặc không cung cấp đủ liều lượng). Điều này đặc biệt đúng với sắt, chất rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.
7. Cẩn thận với các loại thảo mộc bổ sung
Nhiều chất bổ sung thảo dược chống chỉ định trong thai kỳ và có thể tương tác với các loại vitamin mà bạn đang dùng. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có thêm câu hỏi về một thành phần trong sản phẩm tiền sản cụ thể.
8. Tìm kiếm các chất dinh dưỡng thiết yếu
Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể tăng lên trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và chuẩn bị cho người mẹ sinh nở và cho con bú. Thiết lập mức độ lành mạnh của các chất dinh dưỡng quan trọng trước khi cố gắng thụ thai sẽ giúp tăng cơ hội thành công.
9. Tiếp tục uống sau khi đã sinh con
Tiếp tục uống vitamin tổng hợp bà bầu trong hơn 6-12 tháng sau khi sinh con có thể giúp phục hồi và bổ sung năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp đáp ứng nhu cầu của bạn và con bạn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
Mang thai, sinh nở và thời kỳ hậu sản đều đặt ra những yêu cầu lớn đối với cơ thể bạn. Đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn quản lý các yếu tố gây căng thẳng bổ sung và sự thay đổi của các giai đoạn thú vị nhưng đầy thách thức này.
10. Hãy nhớ nhu cầu của bạn là duy nhất
Mặc dù các chất dinh dưỡng mà chúng ta đã thảo luận ở trên rất quan trọng nhưng vẫn còn nhiều chất dinh dưỡng khác cần xem xét và chế độ bổ sung vitamin không nhất thiết phải là loại thỏa thuận "một kích thước phù hợp cho tất cả". Sẽ có những loại mà bạn gặp tác dụng phụ và phải đổi sang loại khác, cho đến khi tìm thấy loại phù hợp với mình.
Với những điều chia sẻ trên đây về khi nào nên bắt đầu uống vitamin tổng hợp bà bầu, chúng tôi hy vọng bạn cảm thấy tự tin hơn một chút trong việc lựa chọn loại vitamin phù hợp cho bà bầu cho hành trình thú vị phía trước.
>>> Xem thêm bài viết liên quan: