Áp dụng theo công thức giảm cân của nữ ca sĩ nổi tiếng xứ Hàn IU, một nữ vlogger đã giảm nhanh hơn 2kg trong vòng 3 ngày khiến ai cũng ngỡ ngàng.
Thuở mới ra mắt nữ ca sĩ IU từng nhận phải nhiều lời chê về ngoại hình kém sắc, cân nặng chạm tới ngưỡng 65kg, tuy nhiên không lâu sau, giọng ca “Good day” khiến người hâm mộ ngạc nhiên khi sở hữu thân hình mảnh mai, cực kỳ xinh đẹp. Cũng chính vì điều này mà thực đơn ép cân của IU nhanh chóng được chị em truyền tay nhau áp dụng.
Không bỏ lỡ trào lưu hot, Youtuber người Hàn- Heyplain đã đăng tải video thử áp dụng thực đơn "IU diet" trong 3 ngày khắc nghiệt, tuy nhiên kết quả đạt được ngoài mong đợi khi giảm được 2,1kg, từ 49,2kg xuống chỉ còn 47,1kg.
Được biết, IU bắt đầu gây "sốt" khi đánh bay 8kg chỉ trong vòng 5 ngày bằng thực đơn chủ yếu là táo, khoai lang và thức uống protein. Đến thời điểm hiện tại, "IU diet" vẫn luôn là trào lưu giảm cân nổi tiếng đối với các tín đồ làm đẹp bởi ưu điểm là các món ăn trong thực đơn đều vô cùng quen thuộc, đơn giản mà chẳng cần chế biến quá nhiều và có thể ép cân cực nhanh.
Khi áp dụng phương pháp giảm cân này, Heyplain chỉ ăn bữa trưa, bữa tối và kết hợp đi bộ giảm mỡ. Thực đơn mà Heyplain đặt ra khá đơn giản, chủ yếu xoay quanh 4 món là trứng, đậu phụ, táo và khoai lang, đôi khi cô nàng ăn kèm táo cùng sữa chua hoặc đậu phụ với rong biển để đỡ ngán. Cùng tìm hiểu thực đơn cụ thể Heyplain đã ăn uống như thế nào và giảm cân được ra sao nhé!
*Ngày 1:
Buổi sáng: Chạy bộ 60 phút.
Buổi trưa (nạp vào 295 calo): 1 quả táo (236gr) và 2 quả trứng nướng.
Buổi tối (nạp vào 473 calo): Nửa miếng đậu phụ tươi (230gr) ăn kèm rong biển và 1 củ khoai lang nướng (200gr).
*Ngày 2:
Buổi sáng: Chạy bộ 60 phút.
Buổi trưa (nạp vào 307 calo): Nửa quả táo (khoảng 100gr), 2 quả trứng nướng và 150ml sữa chua ăn kèm bột đậu phộng ăn kiêng.
Buổi tối (nạp vào 416 calo): 1 củ khoai lang luộc (205gr) và 2 quả trứng nướng.
*Ngày 3:
Buổi sáng: Chạy bộ 90 phút.
Buổi trưa (nạp vào 341 calo): 1 quả táo (khoảng 220gr) và nửa miếng đậu phụ tươi (220gr) ăn kèm rong biển.
Buổi tối: (nạp vào 500 calo): 1 phần cơm hộp, 1 quả trứng nướng và 2 lòng trắng trứng.
Mặc dù đây là cách giảm cân nhanh và dễ thực hiện, nhưng Heyplain cho biết chúng khiến cho cơ thể cô vô cùng mệt mỏi và thiếu năng lượng. Chỉ trong ngày đầu tiên, Heyplain đã giảm hẳn 1kg, điều đó khiến cho cô nàng vô cùng thích thú và hào hứng.
Thế nhưng, đến ngày thứ 2, Heyplain đã cảm thấy chán nản vì những cơn đói và thèm ăn. Đến ngày thứ 3, cô nàng đã trở nên mất kiên nhẫn tột độ và quyết định thay bữa tối của mình bằng một phần cơm hộp thơm ngon hơn.
Từ kinh nghiệm của bản thân đã trải qua, Heyplain khuyên mọi người không nên đi theo chế độ ăn này lâu dài, chỉ nên thực hiện theo khi đang thật sự cần giảm cân cấp tốc bởi nó gây mất sức và khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi. Cô nàng cũng quyết định từ nay sẽ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao nhiều hơn để có một vóc dáng thon gọn mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Trên thực tế, nhiều youtuber nổi tiếng hay các tín đồ ăn kiêng cũng đã áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong 1 tuần, tuy nhiên hầu hết đều nhận xét rằng: “Cân nặng giảm đáng kinh ngạc nhưng cực kỳ hại cho sức khỏe, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là choáng váng, lâu dài sẽ gây nên các tình trạng như suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng, mất ngủ kéo dài,…”.
Do đó, khi quyết định lựa chọn thực đơn IU, chị em phải cân nhắc thật kỹ và phải kết hợp cùng các thực phẩm giảm cân khác nữa. Giảm mỡ thừa là một việc làm rất tốt nhưng quan trọng vẫn là sức khỏe của bạn. Không nên theo một phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt như vậy trong một thời gian dài. Hãy biết làm đẹp một cách khoa học và thông minh để sức khoẻ của bản thân luôn được ưu tiên lên hàng đầu.
- Ăn nhiều rau xanh
- Đi bộ hàng ngày
- Nói không với đồ ăn nhanh
- Hạn chế đồ ngọt
- Sử dụng thực phẩm lên men trong mỗi bữa ăn như kim chi
- Ăn nhiều hải sản, đặc biệt là rong biển
- Uống trà thay các đồ uống ngọt có ga
- Tránh thực phẩm chế biến
- Ăn nhiều soup và món hầm
- Không ăn bánh mì
- Không bỏ bữa sáng