Phương pháp giảm cân khi ngủ giúp cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện hay ăn kiêng kham khổ.
Trao một chương trình của Channel 4 (Anh) với chủ đề ‘Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?’ (Tên tiếng Anh: How to lose weight well), bác sĩ Helen Lawal – bác sĩ đa khoa về lĩnh vực y học lối sống và làm việc cho Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS), đã tiết lộ cách giúp chị em phụ nữ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà không cần thực hiện bất cứ điều gì.
Tiến sĩ Helen Lawal trình bày trong chương trình cùng với Tiến sĩ Javid Abdelmoneim. Ảnh:Channel 4
Phương pháp giảm cân bằng cách ngủ trong phòng lạnh tư 18-19 độ C
Chìa khóa của phương pháp giảm cân này khai thác lợi ích từ giấc ngủ của mỗi người. Trung bình chúng ta đốt cháy khoảng 300 calo trong khi ngủ vào ban đêm, bác sĩ Helen phân tích. Theo đó, ngủ trong phòng lạnh là điều kiện duy nhất cần thiết để đạt được mục đích của quá trình giảm cân.
Ảnh: Internet
Bác sĩ Helen cũng cho biết thêm: “Theo lý thuyết, khi ngủ dưới điều kiện nhiệt độ lạnh, thấp hơn nhiệt độ cơ thể, cơ thể sẽ kích hoạt một loại mô gọi là chất béo nâu (mỡ nâu) để đốt cháy thêm calo khi cơ thể cố gắng làm ấm”.
Bên cạnh đó, đồng nghiệp của bác sĩ Helen, tiến sĩ Michael Simmons (Anh) đã sử dụng máy đo thân nhiệt để chỉ ra cách thức cơ thể hoạt động để đốt cháy mỡ thừa khi ngủ ở nhiệt độ phòng lạnh. Nói đơn giản, chất béo nâu là chất béo có thể khiến cơ thế gầy đi.
Ông cũng cho biết thêm: “1 gram chất béo nâu có thể tạo ra nhiệt lượng gấp 300 lần so với 1 gram bất kỳ loại mô nào khác trong cơ thể”.
Để giảm cân khi ngủ, cần duy trì nhiệt độ phòng từ 18-19 độ C. Ảnh: Internet
Để thực hiện phương pháp này hiệu quả, nói cách khác để giảm cân khi ngủ hiệu quả, điều duy nhất chị em phụ nữ cần đảm bảo là cơ thể ngủ trong phòng ở nhiệt độ từ khoảng 18-19 độ C. Tiến sĩ Michael chỉ ra 18 hoặc 19 độ C là điều kiện đủ để chất béo nâu phát huy công dụng.
Một tuần giảm 500 calo nếu ngủ trong phòng lạnh
Bác sĩ Helen đã làm lạnh phòng của mình trước khi ngủ và sử dụng máy đo thân nhiệt để theo dõi nhiệt lượng cơ thế. Kết quả bất ngờ cho thấy, chỉ sau một đêm, cơ thế bác sĩ Helen đã giảm được 75 calo. Từ đó tiến sĩ Michael cho biết, nếu duy trì làm lạnh phòng trước khi ngủ, cơ thể chị em có thể giảm đến 500 calo sâu mỗi tuần.
Giáo sư Michael Simmons (Anh). Ảnh: Channel 4
Thật tuyệt vời khi không cần khổ luyện hay tập thể dục thể thao mà vẫn có thể đốt cháy calo trong khi ngủ. Dường như, điều này cũng giúp vòng eo thon gọn hơn. Vì vậy, từ bây giờ hãy bật nhỏ điều hòa hoặc ở cửa sổ khi đi ngủ để nhiệt độ phòng trở nên thấp hơn và bắt đầu quá trình giảm cân – Bác sĩ Helen chia sẻ sau nghiên cứu ấn tượng.
Ngủ khỏa thân cũng giảm cân
Ngoài cách giảm cân bằng việc ngủ dưới điều kiện nhiệt độ lạnh, kết hợp thêm ngủ khỏa thân sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Theo viện Y tế Quốc gia Mỹ (US National Institutes of Health), ngủ trong điều kiện mát mẻ hoặc lạnh giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất và tạo ra nhiều chất béo nâu hơn để giữ ấm cho cơ thể. Và ngủ khỏa thân là một trong những phương pháp giúp cơ thể duy trì ở điều kiện lạnh.
Tổng hợp.