Gái Nhật giảm nhanh gọn 18kg chia sẻ 5 mẹo rút mỡ cực thông minh, từ béo tròn nay nhon hết cỡ

Ngoài thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện chăm chỉ, cô gái này còn tiết lộ bí mật quyết định 50% độ thành công của việc giảm cân.

Trong nhiều nhu cầu làm đẹp thì đại đa số phụ nữ vô cùng xem trọng việc giảm cân, thậm chí họ xem việc giảm cân là mục tiêu chính của cuộc đời. Nhưng mới đây, một cô gái đến từ Nhật Bản có tên là Noa chỉ tốn 6 tháng để giảm 18 cân thành công, đặc biệt dù giảm cân nhanh nhưng nhan sắc của cô vẫn giữ được trạng thái tươi trẻ thậm chí còn lột xác vi diệu.

Được biết trước đây Noa từng sở hữu cân nặng 63 kg dù cô chỉ cao có 1m58, cân nặng quá lớn so với chiều cao khiến cô luôn tự ti với chính bản thân. Sở hữu chiều cao khiêm tốn (so với chiều cao trung bình của phụ nữ Hàn Quốc), vóc dáng mũm mĩm, gương mặt tròn xoe khiến cô luôn chìm nghỉm giữa bạn bè cùng trang lứa. Cũng giống như nhiều phụ nữ khác Noa từng muốn tìm đến nhiều phương pháp cải thiện ngoại hình nhanh chóng hơn nhưng rồi cuối cùng cô cũng đã chọn phương pháp phù hợp với bản thân vừa an toàn vưa hiệu quả hơn, đó là thay đổi chế độ ăn và bắt tay vào tập luyện.

Tới nay, Noa khiến cộng đồng mạng xôn xao khi công khai hình ảnh trước và sau khi giảm cân của cô nàng, điều này đã thu hút gần 500k lượt theo dõi trên Instagram của cô với tên @diet_nooa. Nhưng điều khiến nhiều người chú ý đến hành trình giảm cân của cô nàng không chỉ xoay quanh việc giảm 18kg trong 6 tháng mà còn bởi kết quả của việc thay đổi ngoại hình một cách xuất sắc nhờ giảm cân. Thành quả của cô đã tạo nên nhiều cảm hứng thay đổi cơ thể một cách lành mạnh, lâu bền.

Để có được kết quả như ngày hôm nay, Noa cũng không ngần ngại chia sẻ “tất tần tật” chế độ giảm cân của cô nàng, chủ yếu phụ thuộc vào cả việc ăn uống lẫn tập tành. Nhờ nghiêm chỉnh thực hiện đúng nên sau khi giảm cân, không chỉ vóc dáng thon thả mà gương mặt của Noa cũng mảnh mai, thanh tú hơn, nhan sắc thăng hạng đáng kể.

Dưới đây là 5 tips quan trọng nhất để ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả:

1.    Hãy bổ sung đường

Nghe có vẻ bất hợp lý nhưng theo Noa cho biết trong khi tập luyện sẽ khiến lượng đường trong máu bạn tăng đột biến rồi tự động giảm xuống, khiến bạn sẽ muốn ăn gì đó. Nên vì thế hãy thử một chút đồ ngọt như socola hoặc đồ uống ngọt. Thông thường mọi người sau khi luyện tập sẽ ăn cơm thì thường cảm thấy rất buồn ngủ vì lượng đường trong máu tăng vọt, do đó nếu không bổ sung chất ngọt một cách hợp lý trong ngày thì sẽ dẫn đến cảm giác rất thèm ăn! Tôi thường kết thúc bằng rất nhiều đồ ăn nhẹ

Những món ăn vặt được cô nàng chia ra một cách khoa học

2.    Hãy ngủ một giấc thật ngon

Noa chia sẻ: “Có một giấc ngủ ngon là cực kỳ quan trọng! Điều này giúp rất nhiều cho việc ăn kiêng của bạn”. Trước khi bắt đầu chế độ giảm cân khoa học, cô nàng cũng từng mát rất nhiều thời gian để tìm ra phương pháp phù hợp. “Tôi thường thức tới 4 giờ sáng rồi ngủ tới 7h, chỉ vỏn vẹn 3 tiếng dồng hồ. Tôi xem YouTube và đọc sách mọi lúc. Thời điểm đó, tôi thấy thần kinh bị rối loạn, luôn có cảm giác thèm ăn, còn da thì vô cùng nhợt nhạt và luôn cảm thấy ốm yếu”.

Nên nếu muốn đạt kết quả ăn kiêng hiệu quả hãy ngủ thật ngon và nên đi ngủ sớm nhất lúc 22h00, hãy nhớ giấc ngủ và chế độ ăn uống luôn liên quan mật thiết với nhau.

3.    Hãy vệ sinh răng miệng mỗi ngày

Nghe có vẻ không liên quan đến việc giảm cân nhưng thực ra nó lại liên quan không tưởng, việc chải rang 3 lầ mỗi ngày không chỉ giúp phục hồi rang miệng của bạn mà nó còn có tác dụng ngăn chặn cơn thèm ăn. Đừng xem nhẹ nó nhé, thực sự rất hiệu quả!

4.    Hãy tránh xa đồ ăn trong khi quá đói

Nếu bạn đang có suy nghĩ thèm ăn thì cần tránh xa đồ ăn ngay lúc này, thay vào đó hãy làm việc khác để giúp bạn quên đi cơn thèm ăn. Hãy thử nghĩ đến những điều tích cực, những mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong quá trình giảm cân như “Tôi muốn có cơ bụng”, “Tôi muốn trở nên xinh đẹp”… Chắc chắn những suy nghĩ này sẽ cản bạn ăn một cái gì đó. 

Những món ăn hấp dẫn nhưng vừa giúp giảm cân được Noa chia sẻ trên trang cá nhân

5.    Hãy uống thật nhiều nước

Việc uống nhiều nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, nếu chán nước lọc thì bạn hãy thử uống trà lúa mạch hoặc trà xanh. Việc uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm cơn thèm ăn cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn sau những giờ tập luyện. 

Nhờ nghiêm ngặt áp dụng theo 5 tips nhỏ này mà Noa chia sẻ rằng cô không chỉ ngăn chặn cơn thèm ăn thành công mà điều này còn cải thiện làn da cô rất nhiều. Bên cạnh chế độ ăn, Noa còn chăm chỉ tập gym hằng ngày. Cô phân bổ thời gian ra 2 khung sáng và chiều: buổi sáng sẽ tập các bài đạp xe, chạy bộ trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và sau khi tan làm sẽ trở lại phòng tập để tập cardio, HIIT...Cuối cùng, sau 6 tháng kiên trì Noa đã giảm từ 63 kg xuống còn 45 kg.

Việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên lành mạnh tuy mất thời gian nhưng đem lại hiệu quả lâu dài và điều tuyệt vời nhất mà bạn có được không chỉ là vẻ đẹp mà còn là sức khỏe.