Điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách sử dụng biện pháp dân gian hoặc thay đổi lối sống mang tới hiệu quả bất ngờ.
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được tính từ ngày đầu hành kinh đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. Trung bình, chu kỳ của chị em rơi vào khoảng 28 ngày nhưng cũng có người ngắn hơn, có người dài hơn. Chu kỳ của bạn vẫn được xem là bình thường nếu ngày kinh đều đặn sau 24 - 38 ngày. Tuy nhiên, nếu chu kỳ thay đổi liên tục, đến sớm hoặc muộn hơn, có khi 2 - 3 tháng mới có một lần thì tức là bạn đang có chu kỳ kinh không đều.
Khi gặp tình trạng này, bạn có thể điều trị kinh nguyệt không đều ngay tại nhà với các biện pháp rất đơn giản. Có thể thông qua chế độ ăn uống hoặc tập luyện, thay đổi lối sống...
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể khắc phục ngay tại nhà. Ảnh minh họa
Điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách ăn uống
Sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng chu kỳ không đều ở nữ giới. Cách này an toàn mà hiệu quả cũng khá khả quan.
Uống trà gừng
Gừng hoàn toàn có thể giúp điều hòa lại chu kỳ của chị em. Đây là bài thuốc dân gian có tác dụng giảm đau và khắc phục kỳ kinh của phụ nữ. Lý do là vì gừng có khả năng kích thích kinh nguyệt, điều tiết sự lưu thông máu trong kỳ kinh bị chậm.
Khi chữa kinh nguyệt không đều bằng gừng, bạn chỉ cần lấy mẩu gừng bằng đốt ngón tay, đập dập rồi cho vào nước sôi trong 5 - 7 phút để hãm. Bạn có thể thêm chút mật ong cho dễ uống cũng được. Uống trà gừng 3 lần/ngày sau bữa ăn trong vòng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả.
Ngoài ra, sử dụng trà gừng còn có tác dụng làm dịu cơn đau, cải thiện tâm trạng và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Trà gừng có tác dụng điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả. Ảnh minh họa
Uống trà quế
Quế là loại thảo dược có tính ấm, rất tốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh ở nữ giới. Đồng thời, quế cũng có tác dụng giảm đau khi tới kỳ 'đèn đỏ'. Một nghiên cứu năm 2014 đã chứng minh: Quế có thể hỗ trợ khắc phục tình trạng kỳ kinh không đều. Nó cũng là lựa chọn thích hợp cho những người bị hội chứng buồng trứng đa nang.
Bạn chỉ cần lấy 1,5 thìa bột quế cho vào cốc sữa âm rồi đun sôi lên. Bạn uống duy trì trong vài tuần cho đến khi thấy những thay đổi tích cực.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D
Nghiên cứu khoa học được công bố vào năm 2015 cho thấy: Thiếu vitamin D cũng có thể là nguyên nhân khiến chu kỳ kinh không đều. Một nghiên cứu khác phát hiện: Vitamin D mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang.
Những thực phẩm giàu vitamin D gồm: sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, cá sò...
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B là loại vitamin thường được bác sĩ kê đơn cho phụ nữ đang có ý định mang thai. Nó có khả năng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, loại vitamin này còn mang tác dụng làm giảm nguy cơ gặp hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ.
Những thực phẩm có hàm lượng vitamin B dồi dào gồm: Rau xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại cá, gan, các loại đậu, hàu, trai, hến...
Ăn dứa
Dứa không chỉ là thực phẩm làm thơm vùng kín mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về kinh nguyệt. Trong dứa có chứa enzyme bromelain - một loại enzyme có thể làm mềm niêm mạc tử cung. Nhờ vậy mà có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Bên cạnh đó, nó cũng có đặc tính chống viêm và giảm đau. Vì thế, loại quả này hoàn toàn có khả năng làm giảm những cơn đau khi tới kỳ kinh.
>>> Có thể bạn quan tâm: Kinh nguyệt không đều và cách chữa trị kinh nguyệt không đều hiệu quả
Chữa kinh nguyệt không đều bằng cách tập luyện và thay đổi lối sống
Tập yoga
Nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy: Tập yoga hoàn toàn có thể điều hòa kinh nguyệt. Theo đó, 126 người tham gia nghiên cứu đã dành 35 - 40 phút/ngày để tập yoga trong 5 ngày/tuần. Kết quả cho thấy: Sau 6 tháng, họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.
Bên cạnh việc chữa chu kỳ không đều thì tập yoga còn có tác dụng làm giảm đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt như trầm cảm, lo lắng.
Ngoài ra, các bài tập còn giúp cải thiện sức khỏe, giúp chị em dẻo dai và trẻ lâu hơn so với những người không tập.
Tập yoga cũng là cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà an toàn với sức khỏe. Ảnh minh họa
Duy trì cân nặng hợp lý
Việc tăng hay sút cân cũng có thể ảnh hưởng tới chu kỳ của chị em. Do đó, các mẹ nên duy trì vóc dáng cân đối, đảm bảo trọng lượng cơ thể ở mức thích hợp.
Đặc biệt, chị em không nên theo những cách giảm cân cấp tốc. Bởi, khi cân nặng có sự thay đổi quá mức (thiếu cân hoặc thừa cân, cân sụt quá nhanh) sẽ khiến chu kỳ bị rối loạn. Những người này có nguy cơ bị chảy máu nhiều hơn và đau bụng nặng hơn so với người có mức cân nặng vừa phải. Các chuyên gia giải thích, điều này là do tác động của tế bào mỡ với hormone và insulin.
Để duy trì cân nặng hợp lý, chị em nên có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm dầu mỡ, ngủ đủ giấc, tránh bị stress.
Tập thể dục như đi bộ, chạy bộ
Không cần phải 'đao to búa lớn', chị em hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp tập luyện đi bộ hoặc chạy bộ để khắc phục tình trạng kỳ kinh không đều. Nó đã được chứng minh là có thể hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Trong khi đó, hội chứng này là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng kỳ kinh rối loạn ở nữ giới.
Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả. Do đó, dù có bận rộn thế nào, chị em cũng nên dành khoảng 15 - 30 phút để vận động mỗi ngày. Tùy vào tình trạng sức khỏe của bản thân mà chị em có thể áp dụng cách vận động thích hợp.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách chữa trị kinh nguyệt không đều tại nhà - đơn giản, hiệu quả
Nói tóm lại, cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà đều là những phương pháp đơn giản, không tốn kém. Tuy nhiên, nó cần bạn kiên trì áp dụng trong thời gian dài. Trong thời gian đó, nếu có gì bất thường, nên liên hệ với bác sĩ ngay bạn nhé.
Xem thêm bài viết liên quan:
Các bài thuốc đơn giản chữa kinh nguyệt không đều
Các bài thuốc đông y chữa kinh nguyệt không đều bạn nên biết!
Bài thuốc chữa dứt rong kinh kinh nguyệt không đều của Lương y Vũ Quốc Trung