Để thoát hỏi thân hình ngấn mỡ Yoo Beni- vlogger Hàn Quốc đã tuân thủ thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh nhưng các món ăn vẫn không kém phần hấp dẫn mà chị em rất nên tham khảo dưới đây.
Chắc chắn đối với chị em phụ nữ, nhu cầu giảm cân nhanh và cấp tốc luôn là một vấn đề được liệt kê vào danh sách quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên không có gì là quá dễ dàng và đơn giản, càng nhanh càng không tốt cho sức khỏe, nhưng cũng không phải là không thể thực hiện được.
Riêng với Yoo Beni, là vlogger Hàn Quốc vô cùng xinh đẹp và cô nàng được biết đến nhiều thông qua những video chia sẻ về bí quyết ăn uống giảm cân lành mạnh, hiệu quả trên YouTube. Theo như tìm hiểu, cô nàng này từng rất nổi tiếng tại Hàn Quốc khi công khai hành trình giảm cân của mình.
Cụ thể, cách đây không lâu thì Beni có đăng tải đoạn video chia sẻ rằng cô ấy vừa thực hiện xong thử thách 10.000 calo. Trong thử thách đó, Beni đã ăn rất nhiều món ăn từ bột mì như bánh mì, bánh rán, mì ăn liền… nên hậu quả để lại là một chiếc bụng ngấn mỡ không thể hóp vào nổi và cân nặng tăng lên đến 64kg.
Chính bởi vậy nên cô nàng đã quyết định ăn kiêng trong 5 ngày để đánh bay đống mỡ thừa xấu xí kia bằng cách loại bỏ những loại thức ăn được làm từ bột mì ra khỏi chế độ ăn uống. Kết quả là sau 5 ngày ăn kiêng, Beni đã giảm được 3,5kg nhưng sức khỏe vẫn rất tốt.
Nào hãy cùng theo dõi xem bí quyết giảm cân tuyệt vời của cô nàng vlogger này ngay thôi!
Ngày 1:
Bữa sáng:
Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 hộp salad hoa quả gồm dâu tây, bơ, kiwi, bông cải xanh.
Ngày 2:
Bữa sáng:
Bữa trưa:1 củ khoai lang + 2 quả trứng nướng.
Bữa tối: giống ngày 1.
Ngày 3:
Bữa sáng: giống ngày 2 + 1 quả bưởi.
Bữa trưa: 1 ly cà phê đá + 1 củ khoai lang + 2 quả trứng luộc.
Bữa tối: Salad + súp rau củ.
Ngày 4:
Bữa sáng: giống ngày 2.
Bữa trưa: Salad + 1 củ khoai lang.
Bữa tối: Súp rau củ + 2 quả trứng luộc + giá đỗ trộn + quýt.
Ngày 5:
Bữa sáng: Cơm chiên trứng và thịt ức gà + cá thu chiên + rau xào + giá đỗ trộn.
Bữa trưa: Salad + cơm chiên trứng và thịt ức gà
Bữa tối: Lẩu lòng lợn
Sau 5 ngày chăm chỉ với chế độ ăn uống khỏe mạnh, Beni đã giảm được 3,5kg và mỡ bụng cũng giảm đi trông thấy.
Trong quá trình giảm cân của mình, nữ Vlogger chia sẻ rằng, nhờ món súp rau củ chính là bí quyết giúp cô giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh được như vậy. Món súp được làm từ các loại rau củ như bắp cải, củ cải, cà rốt, rễ sen, cà chua, bông cải xanh nên rất tốt cho tiêu hóa. Đồng thời cô nàng còn tận dụng nước luộc từ những loại rau củ trên để uống thay cho nước lọc.
Mặc dù đang thực hiện giảm cân nhưng Beni vẫn ăn sáng rất đầy đủ và có cơm trắng. Đặc biệt, trong bữa sáng lúc nào cũng có món rong biển. Theo Beni cho biết trong rong biển có tác dụng thải độc rất tốt. Ngoài ra, để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh thì ngoài việc áp dụng thực đơn này cô nàng còn rất chăm chỉ đạp xe đạp tầm 1 tiếng sau mỗi bữa tối, việc ăn uống đúng giờ cũng chính là bí quyết để có thể giảm được số cân lớn trong thời gian ngắn như vậy. Hầu hết, Beni luôn ăn sáng lúc 8 giờ, ăn trưa lúc 12 giờ 30 và ăn tối lúc 18 giờ.
LƯU Ý: 3 sai lầm khi ăn kiêng và tập luyện khiến bạn không giảm được cân nặng
- Nhịn ăn hoặc ăn quá ít:
Chị em đều biết rằng để giảm cân, lượng calo nạp vào cần nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể cần để duy trì hoạt động (calo in < calo out). Chính vì suy nghĩ này mà không ít người có xu hướng nhịn ăn hoặc ăn quá ít trong nhiều ngày liên tục để giảm cân nhanh nhất có thể.
Tuy nhiên, đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị tích mỡ. Trọng lượng cơ thể có thể giảm (do mất nước) nhưng tỷ lệ mỡ thì không.
- Ăn vặt không đúng cách
Dân tình vẫn thường truyền tai nhau rằng: Ăn hoa quả sẽ giúp giảm cân; Thay bim bim bằng các loại hạt sẽ giúp giảm cân… Vậy nhưng thực tế, bạn cần cẩn trọng khi nghe theo những lời khuyên này.
Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, nước và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều loại quả có chứa lượng chất béo cao, nhiều đường, giàu kcal, chẳng hạn như bơ, cùi dừa, sầu riêng… Nếu ăn không đúng liều lượng thì những loại quả này còn khiến cân nặng tăng ầm ầm. Khi giảm cân, bạn nên tìm đến những loại quả ít kcal như táo, bưởi, lê, dưa hấu, dưa chuột… và ăn với liều lượng vừa phải.
- Nhịn ăn sau khi tập luyện
Tập nhiều, ăn ít liệu có giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân? Câu trả lời là có nhưng đồng thời, nó cũng khiến bạn mất luôn cả cơ và đưa cơ thể vào trạng thái lờ đờ, uể oải, thiếu sức sống.