Vitamin tổng hợp được biết đến là nguồn thực phẩm giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết và được dùng bổ biến nhiều năm qua. Vậy có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Cơ thể chúng ta cần nhiều loại vitamin khác nhau để hoạt động bình thường bao gồm cả vitamin tan trong nước và tan trong chất béo. Đa phần chúng ta đã chung cấp được đủ lượng vitamin mà cơ thể cần trong ngày. Dù vậy cũng sẽ có một vài trường hợp “ngoại lệ” đó chính là phụ nữ mang thai, người đang ăn kiêng, ăn chay trường hoặc người đang chứng kém hấp thụ sẽ cần bổ sung vitamin tổng hợp để phòng tránh thiếu hutj. Vậy uống vitamin tổng hợp hằng ngày có tốt hay không và uống vitamin lúc nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết sau nhé.
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp được biết đến là dạng tổng hợp nhiều loại vitamin cùng khoáng chất khác nhau mà cơ thể cần. Tùy vào từng thương hiệu mà thành phần của các loại vitamin khác nhau và được điều chế thành nhiều dáng như: viên nang, viên nén, dạng lỏng hoặc bột. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn được biết dưới tên gọi như multis, multiminemony hoặc gọi đơn giản là vitamin. Các vitamin tổng hợp được bán trong nhà thuốc, siêu thị hoặc cửa hàng.
Có thể bạn quan tâm: Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu và những điều cần biết
Có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày hay không?
Để tìm câu trả lời cho thắc mắc có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày hay không thì theo như khuyến cáo của PGS.TS. Pieter Cohen của Trường Y Harvard nếu bạn có sức khỏe bình thường thì không nên dùng mà hãy thay thế bằng một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng.
Thông thường, các loại vitamin tổng hợp rất đa dạng và nhu cầu của cơ thể mỗi người là khác nhau, nên việc bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày có thể khiến bạn bị “dư chất” gây táo bón, tiêu chảy, rối loạn nhịp tim,... Vì vậy, tùy vào tình trạng cơ thể cần những loại vitamin nào hoặc là cần bổ sung tổng hợp các loại vitamin mà sử dụng sản phẩm cho thích hợp.
Loại vitamin nào nên uống mỗi ngày
Thay vì câu hỏi có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày hay không thì dưới đây chính là một số loại vitamin cụ thể bạn cần cung cấp như sau: vitamin B, vitamin D, vitamin E và kẽm. Với các loại vitamin này, nếu thiếu trong bữa ăn thì cần được bổ sung qua đường uống.
Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng được
Việc có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày hay bao lâu thì còn tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người, vì thế bạn cần phải có chỉ định của bác sĩ và không nên dùng quá 6 tháng mỗi đợt uống.
Một số loại vitamin cần lưu ý thời gian dùng như: vitamin E chỉ uống từ 1-2 tháng, đối với phụ nữ có ý định mang thai có thể dùng vitamin tổng hợp bắt đầu từ trước khi có dự định mang thai 3 tháng đến sau khi sinh con. Bổ sung kẽm ở trẻ em thì chỉ nên kéo dài khoảng 14 ngày.
Những người nên uống vitamin tổng hợp
Câu hỏi có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày có lẽ bạn đã được giải đáp ở những phần trên. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp cần phải bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể để tránh thiếu dinh dưỡng như sau:
- Người lớn tuổi: Thông thường nhóm người này sẽ hấp thụ vitamin rất kém. Đồng thời lượng vitamin D và canxi cũng khó chuyển hóa nên việc có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày là cần thiết.
- Người theo chế độ thuần chay: Đối với nhóm người này, các loại vitamin từ động vật sẽ không thể hấp thụ được, vì thế để tránh tình trạng thiếu chất, người ăn chay nên bổ sung thêm các loại vitamin như kẽm, sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12, omega3.
- Phụ nữ có thai hoặc cho con ti: Khi mang thai hoặc cho con bú, việc có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ bởi một số chất dinh dưỡng có thể gây hại như vitamin A dư có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
Trên đây chính là những giải đáp cho thắc mắc có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày của bạn. Để biết mình có cần bổ sung vitamin hay không tốt nhất nên khám tổng quát và làm xét nghiệm và hỏi ý kiến chuyên gia nhé. Còn đối với những người bình thường, khỏe mạnh hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, ăn đa dạng các loại thực phẩm, đó chính là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.
Nguồn tham khảo: hellobacsi
Xem thêm bài viết liên quan:
8 vitamin tổng hợp cho bà bầu giúp nuôi dưỡng thai kỳ khỏe mạnh
Mẹ bầu uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?
Những điều mẹ cần biết: uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?