Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng dưới đây sẽ giúp mẹ bổ sung cho con bữa ăn đầy dinh dưỡng mà không phải mất công băn khoăn, tìm kiếm.
Khi bước sang tháng thứ 6, con đã có thể tập tành ăn dặm được rồi. Bởi thế với những chị em lần đầu làm mẹ chắc chắn sẽ gặp không ít khó khăn trong việc cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn cho con. Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ cho việc thiết kế bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho con mà vẫn đơn giản, tiết kiệm.
Tại sao nên tạo thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng
Trẻ nên tập ăn dặm khi nào?
Theo nhiều nghiên cứu, mẹ chỉ thật sự nên cho con ăn dặm sau 6 tháng tuổi. Bởi thế ở thời điểm “nửa vời” này chính là tiền để để mẹ có thể tập tành cho con ăn dặm bằng các thức ăn xay, nghiền nhuyễn. Có thể bắt đầu bằng bột ngũ cốc giàu sắt trộn với sữa mẹ hoặc sữa bột. Khi con đã cứng cáp hơn hãy bắt đầu cho con ăn các thực phẩm khác bao gồm: ngũ cốc dành cho trẻ sơ sinh, thịt hoặc các loại protein, trái cây, rau, ngũ cốc, sữa chua và phô mai,...
Vì sao nên cho con ăn dặm?
Theo các chuyên gia, nếu mẹ không cho trẻ ăn bổ sung trong giai đoạn này, rất có thể bé sẽ chậm lớn, đối mặt với nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng... Đặc biệt hơn, 6 tháng tuổi cũng là thời điểm mà hệ thần kinh và cơ nhai của trẻ phát triển đầy đủ, cho phép bé có thể nhai và cắn thức ăn. Chính bởi vậy, cho bé ăn dặm vào tháng thứ 6 là hoàn toàn cần thiết.
Dưới đây sẽ là một số dấu hiệu nhận biết mẹ nên bắt đầu sẵn sàng cho quá trình ăn dặm của con:
- Con có thể tự giữ thăng bằng đầu với tư thế thẳng mà không cần trợ giúp.
- Con đã bắt đầu thích gặm đồ chơi và hay cho tay vào miệng hơn
- Con đã biết ngồi hoặc có thể ngồi dưới sự trợ giúp của ba mẹ
- Bé thường xuyên tỏ ra thèm ăn mặc dù đã cho con ti 8 - 10 lần.
- Bé thường tỏ ra thích thú khi đến giờ ăn.
Có thể bạn quan tâm: Khi nào cho bé ngồi ghế ăn dặm và làm gì khi con không hợp tác?
Cách tạo thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng
Thành phần dinh dưỡng khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng
Khi bước vào tháng thứ 6, mặc dù sữa vẫn là nguồn thực phẩm chiếm đến 3/4 tổng lượng thức ăn, thế nhưng mẹ vẫn nên bổ sung thêm dưỡng chất cho con từ thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng mỗi ngày. Vì thế mẹ cần lưu ý thực đơn của con nên đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết là: Chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất nhằm cho bé một sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não.
Ngoài ra, chất xơ cũng rất quan trọng, nó góp phần vào hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ có thể thực hiện phương pháp “tô màu bát bột” bằng cách thay đổi thành phần các loại rau củ có nhiều màu sắc như: màu xanh lá của rau, màu đỏ của cà chua, màu cam cà rốt, bí đỏ,…
Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng của Viện dinh dưỡng
Bảng gợi ý của Viện Dinh dưỡng Trung ương
Bảng thực đơn của Trung tâm dinh dưỡng Tp. HCM – Theo Sách Nuôi Con Mau Lớn:
Công thức nấu bột ăn dặm cho bé
Bột thịt lợn: Thịt lợn nạc: 10g, Bột gạo: 10g, Dầu ăn: 5g Lá rau xanh: 1 thìa cà phê (10g)
Bột sữa: Sữa bột: 3 thìa, Bột gạo: 10g, Dầu ăn: 5g, Lá rau xanh: 1 thìa cà phê
Bột thịt gà: Thịt gà: 10g, Bột gạo: 10g, Dầu ăn: 5g, Lá rau xanh: 1 thìa cà phê
Bột trứng: Trứng gà: 1/2 quả (lòng đỏ), Bột gạo: 10g, Dầu ăn: 5g, Lá rau xanh: 1 thìa cà phê
Lưu ý khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
- Thức ăn luôn được nấu chín, nghiền nhuyễn: Trong thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng có thể kết hợp một số thực phẩm xơ như rau củ các loại. Tuy nhiên, các mẹ cần phải lưu ý tới độ nhuyễn của thức ăn để tránh tình trạng bé bị hóc.
- Cho bé ăn đúng giờ: Khi thực hiện thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng, mẹ nên tuân thủ thời gian. Trong vòng 2 tuần đầu, mẹ nên cho bé ăn 1 bữa/ngày để bé quen dần với nguồn dinh dưỡng khác ngoài sữa mẹ. Tiếp đó, vào 2 tuần sau của tháng thứ 6, các mẹ có thể tăng lên 2 bữa/ngày.
- Tạo hứng thú cho con: Mẹ nên biến giờ ăn của con bằng cách tạo ra bữa ăn đầy màu sắc với những hình dáng ngộ nghĩnh. Ngoài ra, mẹ cũng nên chuẩn bị ghế ăn dặm để đảm bảo an toàn và hình thành thói quen lâu dài cho con. Không nên cho con ăn rong, nói chuyện trong lúc ăn hoặc xem tivi, điện thoại để tránh tạo thói quen xấu.
- Mẹ cần phải nắm rõ những loại thực phẩm nào có thể kết hợp hoặc không thể kết hợp với nhau để tránh gây dị ứng cho bé.
Trên đây là gợi ý mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng giúp mẹ cung cấp bữa ăn dinh dưỡng cho con. Hy vọng với sự gợi ý này, các mẹ sẽ có thể tự tin hơn khi cùng con bắt đầu một hành trình mới đầy thuận lợi nhé.
Nguồn tham khảo: marry baby
Xem thêm bài viết liên quan:
8 bột ăn dặm cho bé đảm bảo dinh dưỡng mẹ không thể bỏ qua
9 loại bánh ăn dặm cho bé bổ sung dinh dưỡng, vị thơm ngon, con thích mê