Buồng trứng tăng thêm 1 tuổi, phụ nữ sẽ già thêm 10 tuổi! Đó hoàn toàn là sự thật nha chị em.
Chị em cứ hiểu đơn giản như thế này: Buồng trứng chính là nơi sản sinh ra estrogen và progesterone, nó quyết định khả năng sinh sản cũng như ngoại hình của người phụ nữ. Sau 35 tuổi, bạn có tự thấy khuôn mặt của mình có vẻ chảy xệ hơn, làn da bắt đầu xỉn màu thấy rõ, xuất hiện các vết thâm và dễ dàng nổi mụn,... Đây rất có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng buồng trứng đang bắt đầu suy giảm.
Thậm chí, một số phụ nữ còn bị vô kinh trước tuổi 40 do suy buồng trứng sớm dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tới chức năng làm vợ, làm mẹ cả công việc cũng như cuộc sống hàng ngày. Vậy cho nên, muốn mình trẻ đẹp, chị em phải luôn nhớ tới việc 'bồi dưỡng' cho buồng trứng!
Vậy làm sao để trẻ hóa buồng trứng, duy trì nét thanh xuân cho chị em phụ nữ. Dưới đây là lời khuyên đã được báo chí đăng tải, mình chia sẻ lại cho mọi người cùng biết nhé!
Thứ nhất: Bổ sung estrogen qua đường thực phẩm, ăn uống hàng ngày
Lượng estrogen trong cơ thể không đủ hoặc giảm đi là nguyên nhân chính dẫn đến việc suy buồng trứng sớm. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen và progesterone tự nhiên trong chế độ ăn hàng ngày như các loại đậu, sữa đậu nành, đậu phụ, khoai mỡ, bí ngô, các loại đậu, cà chua, bông cải xanh, đu đủ và hạt lanh.
"Nữ thần Đài Loan" Y Năng Tịnh nổi tiếng trẻ đẹp dù đã U50 cũng từng chia sẻ món "trà ngũ cốc đen" giúp bổ âm thận, bổ khí huyết, tốt cho buồng trứng và tóc của phụ nữ. Ngoài ra, còn có thể bổ sung inositol và axit folic là những chất dinh dưỡng giúp trì hoãn lão hóa buồng trứng. Trà ngũ cốc đen bao gồm 5 loại: gạo đen, dâu tằm, vừng đen, đỗ đen, hắc kỷ tử.
Những thực phẩm này giúp điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe buồng trứng. Ngoài ra, còn có thể bổ sung inositol và axit folic là những chất dinh dưỡng giúp điều hòa huyết áp, giảm lão hóa buồng trứng.
Thứ hai: Duy trì vận động, tập thể dục mỗi ngày
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngồi lâu, ít vận động sẽ bị lão hóa buồng trứng sớm hơn những phụ nữ khác. Nếu lượng máu lưu thông trong khoang chậu kém, nó dễ tích tụ chất độc, gây tổn hại đến sức khỏe của buồng trứng.
Cách đơn giản nhất để cải thiện tình trạng này là sau khi ngồi khoảng 30 phút, hãy đứng dậy và đi lại xung quanh. Ngoài ra, nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần.
Chị em cũng nên đi khám định kỳ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe của mình, ảnh: dSD
Thứ ba: Yêu thương chính mình, ổn định cảm xúc hạnh phúc, tránh căng thẳng
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng quá nhiều cảm xúc tiêu cực có thể đẩy nhanh đáng kể quá trình lão hóa, khiến tuổi sinh học của bạn tăng thêm đáng kể. Vì vậy, hạn chế những cảm xúc tiêu cực và tích cực tham gia các hoạt động thư giãn, vui vẻ sẽ giúp duy trì sức khỏe của buồng trứng một cách tốt hơn.
Việc duy trì cảm xúc cũng rất quan trọng. Những cảm xúc tiêu cực sẽ tác động lên buồng trứng thông qua vùng dưới đồi và tuyến yên. Trong trường hợp nghiêm trọng, chúng có thể dẫn đến rối loạn hệ thần kinh tự trị, rối loạn nội tiết và tổn thương chức năng buồng trứng.
Mời chị em tìm hiểu thêm thông tin về tình trạng 'suy buồng trứng' ở phụ nữ
Suy buồng trứng là tình trạng chức năng của buồng trứng ngừng hoạt động và ngừng sản xuất trứng. Khi buồng trứng ngừng hoạt động, người phụ nữ sẽ đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh sản. Suy buồng trứng khiến việc sản xuất các hormone như estrogen và progesterone bị ngừng lại. Đây là những hormone có vai trò quan trọng đối với nữ giới, góp phần phát triển các đặc điểm sinh dục nữ, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và sự thụ thai.
Nếu chị em có những dấu hiệu cảnh báo suy buồng trứng cần đến những cơ sở y tế có chuyên khoa Sản hoặc chuyên khoa Hỗ trợ sinh sản để được bác sĩ thăm khám và đưa ra những phương án điều trị hiệu quả, phù hợp với tình trạng của bản thân.
Dấu hiệu của suy giảm buồng trứng thường là k/j/n/h n/g/u/yệ//t không đều, chu kỳ kinh ngắn hơn, rối loạn chu kỳ trong một thời gian dài hoặc chu kỳ bị trễ, lượng m/á/u k/i/n/h ít hơn, màu sắc k/i/n/h n/g/u/y/ệt có sự thay đổi. Bên cạnh đó suy giảm buồng trứng cũng có những dấu hiệu tương tự thời kỳ mãn kinh như:
Hay mất ngủ giữa đêm, có cảm giác chóng mặt, buồn nôn;
Bên cạnh đó, tình trạng suy buồng trứng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết ra các hormone s/i/n/h d/ụ/c như estrogen dẫn đến một số vấn đề đối với sức khỏe như tăng cảm giác lo âu, mắc các bệnh lý về tuyến giáp, xương khớp, tim mạch…Chị em đừng chủ quan nhé!