Vitamin E có nhiều vai trò quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ Vitamin E trong thời kỳ đầu mang thai có thể mang lại lợi ích phát triển thần kinh và não bộ cho trẻ. Ngoài ra, khi mẹ bầu tiêu thụ một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giàu vitamin E có thể làm giảm nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non.
Tại sao Vitamin E lại quan trọng trong thời kỳ mang thai?
Nhiều người thắc mắc Vitamin E có tác dụng gì với thai kỳ mà nhiều mẹ hỏi đến vậy? Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ em bé đang phát triển khỏi các tế bào hư hại. Đồng thời loại Vitamin này cũng giúp tạo ra và duy trì các tế bào hồng cầu, mắt, da và tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ và bé.
Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thai nhi
Bên cạnh đó, Vitamin E là một chất chống oxy hóa và được biết là có tác dụng giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng sự gia tăng căng thẳng oxy hóa trong cơ thể khi mang thai có liên quan đến các tình trạng sức khỏe như tiền sản giật, nhẹ cân và các bệnh mãn tính sau sinh. Ngoài ra, một lượng Vitamin E lành mạnh từ chế độ ăn uống giúp bảo vệ mẹ và làm giảm các rối loạn tăng huyết áp do lão hóa nhau thai như tiền sản giật khi mang thai, sẩy thai và sinh non.
Tầm quan trọng của Vitamin E đối với thai nhi trong 3 tháng đầu
Lượng Vitamin E không đủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của phôi thai trong thời kỳ mang thai. Sự thiếu hụt Vitamin E đã cho thấy những kết quả gây tổn hại đến sự phát triển thần kinh của phôi thai. Điều này có thể khiến phôi thai không phát triển hoàn thiện và bình thường, dẫn đến tử vong và có thể sẩy thai.
Vitamin E rất cần thiết trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Chủ yếu là khi sự phát triển não bộ và thần kinh của phôi thai phát triển thì Vitamin E có vai trò giúp bảo vệ DHA và choline không bị cạn kiệt quá mức trong cơ thể. DHA có tác dụng hỗ trợ sự phát triển thần kinh, não bộ và tế bào của thai nhi. Tương tự, choline giúp bảo vệ và ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh và cải thiện chức năng nhận thức của trẻ khi được bổ sung sớm trong thai kỳ.
Vitamin E rất cần thiết trong những tuần đầu tiên của thai kỳ
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ mang thai ở Bangladesh, những người ăn ít Vitamin E hơn trong thời kỳ mang thai có số lần sẩy thai cao hơn gấp đôi. Ngược lại, những người có dinh dưỡng đầy đủ và lượng Vitamin E lành mạnh thì không.
Mẹ bầu có thể sử dụng hàm lượng Vitamin E bao nhiêu khi mang thai?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo được khuyến khích dùng hàng ngày trong thai kỳ. Liều Vitamin E hàng ngày được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai là 15-30 mg. Trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ sử dụng liều lượng Vitamin cao có thể gây ra các biến chứng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.
Nếu sử dụng quá liều Vitamin E trong thời gian có thai thì sao?
Vitamin E còn được gọi là alpha-tocopherol, là một loại vitamin tan trong chất béo. Dạng Vitamin này được phân tán trong cơ thể, và sau đó bất kỳ phần bổ sung nào sẽ được lưu trữ trong gan và các tế bào mỡ. Mẹ bầu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến độc tính và dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Mẹ không được sử dụng hàm lượng Vitamin E quá liều lượng cho phép
Không chỉ vậy, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều Vitamin E có thể dẫn đến vấn đề đông máu ở thai nhi và mức độ cao hơn. Nó cũng có thể dẫn đến vấn đề hấp thụ và sử dụng A, D và K ở phụ nữ mang thai.
Cũng sẵn tiện, nhiều mẹ muốn biết viên uống Vitamin E có bôi mặt được không? Câu trả lời này còn tùy thuộc chất lượng loại viên uống mẹ đang dùng và cơ địa da của mẹ nữa nhé! Nếu không hợp, có thể khiến da bị kích ứng, nổi mụn dày.
Dầu Vitamin E có tốt trong thời kỳ mang thai không?
Nếu hỏi Vitamin E có tốt trong thời kỳ mang thai không thì câu trả lời là có. Bao gồm dầu Vitamin E hoặc thuốc bôi chứa hàm lượng trên Vitamin E trong chế độ chăm sóc da của mẹ bầu có thể ngăn ngừa và làm mờ các vết rạn da phát triển khi mang thai. Theo các nghiên cứu, cứ 10 phụ nữ mang thai thì có khoảng 8 người bị rạn da trên các bộ phận cơ thể như bụng, ngực và đôi khi trên đùi. Đừng lo lắng, điều này là hoàn toàn bình thường.
Dầu Vitamin E bôi trong thời kỳ mang thai giúp cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng lượng chất dinh dưỡng bên trong da của mẹ bầu. Giúp da của người mẹ ít bị rạn da hơn và có độ đàn hồi tốt hơn. Thuốc bôi có chứa hàm lượng Vitamin E cũng hỗ trợ tăng trưởng tế bào da mới và khuyến khích tái tạo tế bào. Liên quan đến việc uống Vitamin E như thế nào mới tốt, có nhiều mẹ cũng thắc mắc muốn biết những ai không nên uống Vitamin E?
Bình thường, với phụ nữ, vitamin E cũng chỉ nên bổ sung với người bị da khô, chế độ ăn thiếu hụt Vitamin E hoặc bị cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế). Người mắc đái tháo đường; nhồi máu cơ tim, đột quỵ; thiếu Vitamin K; bị chảy máu... thì không nên dùng Vitamin E quá nhiều.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E mà mẹ bầu nên bổ sung
Mặc dù có thể dùng viên uống cho tiện nhưng bổ sung bằng thực phẩm vẫn được khuyến cáo. Vậy Vitamin E có trong thực phẩm nào? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có nguồn Vitamin E tốt nhất :
- Dầu (ví dụ như mầm lúa mì, hướng dương, đậu nành, ô liu)
- Hạt hạnh nhân
- Đậu phộng
- Bơ đậu phộng
- Bơ hạt
- Trái bơ
- Bông cải xanh
- Rau chân vịt
- Quả kiwi
- Xoài
- Vitamin E được tìm thấy trong một số loại ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây, bơ thực vật…
Cách bổ sung Vitamin E hiệu quả
Cuối cùng, nhiều mẹ sau sinh muốn tiếp tục dùng nhưng không biết liệu cho con bú có uống được Vitamin E không? Các bác sĩ cho rằng sau sinh mẹ cần nhiều loại dinh dưỡng khác nhau và việc bổ sung Vitamin E cũng rất hợp lý các mẹ nhé!
Tác dụng thì đã rõ nhưng Vitamin E uống lúc nào tốt nhất theo tiêu chuẩn chung và 1 ngày uống bao nhiêu viên Vitamin E thỉ đủ?
Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung Vitamin E vào bữa ăn sáng hoặc ngay sau bữa ăn sáng là tốt nhất, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung Vitamin E khi cơ thể đang dung nạp dầu mỡ, vì Vitamin E được hấp thụ tốt nhất cùng với dầu mỡ.
Để tốt nhất cho cơ thể, các mẹ bầu nên bổ sung Vitamin E bằng các nguồn gốc tự nhiên, vì chúng vô cùng an toàn cho sức khỏe nhưng cũng chỉ giới hạn trong liều lượng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế) 1 ngày.