Trẻ sơ sinh chưa có ý thức về ngày và đêm, càng không biết về giờ ngủ của trẻ sơ sinh.
Các em bé ngủ suốt ngày đêm, và vì dạ dày nhỏ bé của chúng không chứa đủ sữa mẹ hoặc sữa công thức để giúp chúng no lâu nên chúng thường thức dậy để ăn bất kể thời gian trong ngày hay đêm. Vì vậy rất khó để cộng lại giờ ngủ của trẻ sơ sinh để biết liệu em bé có ngủ đủ hay không.
Những điều cần biết về số giờ ngủ của trẻ sơ sinh
Giờ giấc ngủ của trẻ sơ sinh có giống nhau không?
Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết trẻ sơ sinh mới chào đời nên ngủ từ 14–17 giờ. Một số em bé có thể ngủ tới 18–19 giờ mỗi ngày.
Nhu cầu ngủ của bé sẽ thay đổi tùy theo tháng, cha mẹ cần theo dõi để chăm con phù hợp với giờ giấc ăn ngủ của trẻ sơ sinh. Các em bé mới sinh sẽ ít khi mở mắt, nhưng chúng có nhiều giấc ngắn. Khi em bé lớn lên, tổng thời lượng giấc ngủ giảm dần. Nhưng thời lượng của giấc ngủ ban đêm tăng lên.
Trẻ sơ sinh thức dậy cứ sau vài giờ để ăn. Trẻ bú mẹ thì khoảng 2–3 giờ một lần. Trẻ bú bình có xu hướng ít hơn, khoảng 3–4 giờ một lần, trừ khi gặp khủng hoảng ngủ.
Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo cha mẹ rằng đừng để con ngủ quá lâu. Trẻ sơ sinh ngủ lâu hơn 3 -4 giờ nên được đánh thức để bú. Sau đó, bạn có thể để bé ngủ trong thời gian dài hơn vào ban đêm. Nên nhớ rằng những tháng đầu đời của trẻ sơ sinh có thể là khó khăn nhất đối với cha mẹ, bảng giờ ngủ của trẻ sơ sinh chỉ là trung bình, nhiều người có thể phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để chăm sóc trẻ. Mỗi bé có một kiểu ngủ khác nhau. Một số bắt đầu ngủ xuyên đêm (5–6 giờ mỗi lần) khi được 2–3 tháng tuổi, nhưng một số thì không. Với những bậc cha mẹ phải làm cú đêm, hãy nhớ rằng cách thay đổi giờ ngủ của trẻ sơ sinh để không ngủ ngày cày đêm chỉ có thể áp dụng khi trẻ qua 2 tháng. Lúc này nhu cầu bú sữa của bé tăng lên và có thể cho lượng sữa tăng từ từ để bé no lâu.
Nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh là gì?
Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8 đến 9 tiếng vào ban ngày và khoảng 8 tiếng vào ban đêm. Hầu hết trẻ sơ sinh không bắt đầu ngủ một lèo từ 6 đến 8 giờ, cho đến khi chúng được khoảng 3 tháng tuổi. Khoảng hai phần ba trẻ sơ sinh có thể ngủ xuyên đêm khi được 6 tháng tuổi.
Trẻ sơ sinh cũng có chu kỳ giấc ngủ khác với người lớn. Trẻ sơ sinh dành ít thời gian hơn cho giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) (tức là giấc ngủ trong mơ). Và các chu kỳ ngắn hơn. Sau đây là khung giờ ngủ của trẻ sơ sinh cho trẻ sơ sinh đến 2 tuổi:
Em bé dường như ngủ cả ngày sau khi chào đời
>>> Có thể bạn quan tâm: Trò chơi Lego và 6 lợi ích tuyệt vời cho trí tuệ, thể chất của trẻ nhỏ
Thiết lập giờ giấc ngủ trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh nên ngủ như thế nào?
Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời em bé, một số cha mẹ chọn ở chung phòng. Ở chung phòng là khi bạn đặt cũi, cũi di động hoặc nôi của em bé trong phòng ngủ của riêng bạn thay vì trong phòng riêng của trẻ. Điều này giúp bé luôn ở gần và giúp cho bé bú, dỗ dành và theo dõi bé vào ban đêm. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị chia sẻ phòng mà không chia sẻ giường.
Mặc dù ở chung phòng là an toàn, nhưng để trẻ ngủ chung giường với bạn thì không. Ngủ chung giường làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) và các trường hợp tử vong khác liên quan đến giấc ngủ.
Mẹo thiết lập giờ ăn ngủ của trẻ sơ sinh
Thực hiện theo các khuyến nghị sau để có một môi trường ngủ an toàn cho con nhỏ của bạn:
- Luôn đặt bé nằm ngửa khi ngủ, không nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Tỷ lệ SIDS đã giảm xuống kể từ khi Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ bắt đầu khuyến nghị điều này vào năm 1992.
- Sử dụng một bề mặt ngủ chắc chắn, bằng phẳng. Bọc nệm bằng một tấm vừa khít.
- Không đặt bất cứ thứ gì khác vào cũi hoặc nôi. Để đồ chơi nhồi bông, gối, chăn, ga trải giường, mền, chăn bông, da cừu và đệm lót ra khỏi khu vực ngủ của bé.
- Để tránh quá nóng, hãy mặc quần áo cho bé ở nhiệt độ phòng và không mặc quá nhiều. Không trùm đầu bé khi bé đang ngủ. Theo dõi các dấu hiệu quá nóng, chẳng hạn như đổ mồ hôi hoặc cảm thấy bé nóng khi chạm vào.
- Giữ em bé của bạn tránh xa những người hút thuốc. Hút thuốc thụ động làm tăng nguy cơ SIDS.
- Cho bé ngậm núm vú giả khi đi ngủ, nhưng đừng ép bé. Nếu núm vú giả rơi ra trong khi ngủ, bạn không cần phải rửa.
- Cảnh giác với các mối nguy hiểm khác, chẳng hạn như các đồ vật có dây, cà vạt hoặc ruy băng có thể quấn quanh cổ em bé và các đồ vật có bất kỳ loại cạnh hoặc góc sắc nhọn nào. Nhìn xung quanh để tìm những thứ mà em bé của bạn có thể chạm vào từ vị trí ngồi hoặc đứng trong nôi.
- Đừng để con bạn ngủ trên sản phẩm không được thiết kế dành riêng cho trẻ sơ sinh khi ngủ, chẳng hạn như thiết bị tập ngồi, gối cho bé ăn hoặc ghế nằm cho trẻ sơ sinh
- Không sử dụng các sản phẩm hoặc thiết quảng cáo giảm nguy cơ SIDS.
- Không sử dụng chăn, khăn ngủ hoặc khăn quấn có trọng lượng lớn trên hoặc xung quanh em bé
Dấu hiệu trẻ sơ sinh khó ngủ là gì?
Một khi bé bắt đầu ngủ đều đặn suốt đêm, cha mẹ thường không hài lòng khi bé lại bắt đầu thức dậy vào ban đêm, đặc biệt trong giai đoạn cai sữa đêm. Điều này thường xảy ra vào khoảng 6 tháng tuổi. Đây thường là một phần bình thường của quá trình phát triển được gọi là lo lắng về sự chia ly. Đây là khi em bé không hiểu rằng sự xa cách chỉ là ngắn hạn. Em bé cũng có thể bắt đầu khó ngủ vì lo lắng bị chia cắt. Hoặc bởi vì bé bị kích thích quá mức hoặc quá mệt mỏi.
- Những phản ứng thông thường của trẻ sơ sinh bị thức giấc ban đêm hoặc khó ngủ có thể bao gồm:
- Thức dậy và khóc một hoặc nhiều lần trong đêm sau khi ngủ xuyên đêm một thời gian
- Khóc khi bạn rời khỏi phòng
- Không chịu đi ngủ khi không có bố mẹ bên cạnh
- Bám lấy cha mẹ lúc đi ngủ
- Các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể xảy ra nếu bé có vấn đề về sức khỏe, đặc biệt khi trẻ khóc đêm. Đưa bé đi khám nếu con khó ngủ hoặc bứt rứt, trằn trọc.
Giấc ngủ đêm của trẻ sơ sinh từ mấy giờ?
Nếu bé đã ngủ xuyên đêm, giấc ngủ có thể bắt đầu từ 9 – 10 tối, nếu không thì có thể sớm hơn. Bạn có thể giúp bé ngủ bằng cách nhận biết các dấu hiệu sẵn sàng đi ngủ, dạy bé tự ngủ và tự dỗ mình vào giấc lại khi bé thức giấc. Em bé của bạn có thể có dấu hiệu sẵn sàng đi ngủ bằng cách:
- Dụi mắt
- Ngáp
- Nhìn đi chỗ khác
- Quấy khóc
Giúp bé đi vào giấc ngủ như thế nào?
Học cách tự ngủ và ngủ lại là những kỹ năng cần thiết cho em em bé sơ sinh
Đáng ngạc nhiên là không phải tất cả trẻ sơ sinh đều biết cách tự ngủ. Và không phải bé nào cũng có thể ngủ lại nếu bị thức giấc trong đêm. Khi đến giờ đi ngủ, nhiều bậc cha mẹ muốn đu đưa hoặc cho bé bú để giúp bé đi vào giấc ngủ. Tạo một thói quen đi ngủ là một ý tưởng tốt. Nhưng đừng để bé ngủ quên trong vòng tay của bạn. Điều này có thể trở thành một khuôn mẫu. Và em bé chí có thể ngủ khi được ôm vào lòng. Bé có thể không tự ngủ lại được.
Những em bé cảm thấy an toàn có khả năng tự ngủ lại tốt hơn, đặc biệt là vào ban đêm. Ôm ấp và an ủi bé trong ngày có thể giúp bé cảm thấy an tâm hơn. Những cách khác để giúp bé học cách ngủ bao gồm:
- Dành thời gian cho những giấc ngủ ngắn mỗi ngày khi cần thiết cho độ tuổi của bé.
- Không có bất kỳ kích thích hoặc hoạt động nào gần với giờ đi ngủ.
- Tạo thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm, đọc sách và trò chuyện.
- Mở nhạc êm dịu khi bé đang buồn ngủ.
- Đặt bé vào giường khi bé buồn ngủ, nhưng trước khi bé ngủ hẳn
- An ủi, trấn an bé khi bé sợ hãi.
- Đối với những trường hợp bé thức giấc vào ban đêm, hãy an ủi và trấn an bé bằng cách vỗ về và xoa dịu. Đừng bế bé ra khỏi giường.
- Nếu con khóc, hãy đợi vài phút, sau đó quay lại và trấn an bằng cách vỗ về và xoa dịu. Sau đó nói chúc ngủ ngon và rời đi. Lặp lại khi cần thiết.
Vậy là mẹ đã nắm rõ các thông tin cơ bản về giờ giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Dưới đây là các khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) về cách giảm nguy cơ SIDS và tử vong liên quan đến giấc ngủ từ sơ sinh đến 1 tuổi:
Cho bé đi tiêm chủng. Trẻ sơ sinh được chủng ngừa đầy đủ có thể giảm nguy cơ bị SIDS.
Cho con bú sữa mẹ. AAP khuyến nghị chỉ nên dùng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng.
Đặt bé nằm ngửa trong suốt thời gian ngủ và chợp mắt cho đến khi bé được 1 tuổi. Điều này có thể làm giảm nguy cơ SIDS, hít phải thức ăn hoặc dị vật (hút phải) và nghẹt thở. Không bao giờ đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ hoặc chợp mắt. Nếu con bạn còn thức, hãy cho con bạn thời gian nằm sấp miễn là bạn đang quan sát. Điều này có thể làm giảm khả năng con bạn bị bẹp đầu.
Xem thêm bài nguồn tại:
https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
Xem thêm bài viết liên quan:
Cách vỗ ợ hơi cho trẻ sơ sinh: Kỹ thuật vỗ chuẩn nhất
Cách vỗ lưng chữa trẻ sơ sinh không ợ hơi được, cho bé ăn ngon, ngủ khỏe, tăng cân đều
Đố mẹ vì sao phải khum bàn tay khi ợ hơi cho con và điều an toàn nhất khi quấn khăn cho con là gì?