Áp dụng theo 3 phương pháp của bác sĩ này, chị em đảm bảo không những da khỏe mà còn dáng đẹp, hack tuổi rẻ hơn chục năm khỏe re.
Nổi tiếng với tuổi thọ cao và diện mạo tươi trẻ, thế nên người Nhật có những phương pháp dưỡng nhan vô cùng hiệu nghiệm, ít tốn thời gian và công thức nhất. Bác sĩ Yoshinori Nagumo (66 tuổi) là chuyên gia về ung thư, từng công tác tại Đại học Y khoa tokyo Jihuikai, cho biết. Ban đầu ông có vẻ ngoài khá già nua khi còn ở độ tuổi 30. Thế nhưng sau khi nghiên cứu và áp dụng 3 phương pháp này, hiện tại ở tuổi ngoài 60, ông lại trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật.
Chia sẻ về phương pháp này, bác sĩ chỉ ra 3 bí quyết mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được.
1 - ĂN MỖI NGÀY 1 BỮA
Mỗi ngày ăn 1 bữa chính là cách giúp bác sĩ Yoshinori Nagumo trẻ hơn tuổi thật. Ông cho rằng khi dạ dày không có thức ăn sẽ tự động tiết ra một loại hormone kích thích não. Bên cạnh đó còn có hormone tăng trưởng với khả năng phân hủy mỡ từ nội tạng, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Sau khi mỡ nội tạng được dùng hết, hormone này sẽ tiến hành phá vỡ lớp mỡ dưới da, nhờ đó mà làn da được trẻ hóa. Đây cũng là phương pháp mà vị chuyên gia này duy trì thực hiện suốt nhiều năm.
Bên cạnh đó, khi bụng đói cồn cào, dạ dày cũng sẽ kích hoạt một loại gen trường thọ gọi là deacetylase. Loại gen này tăng lên sẽ triệt tiêu những cholesterol xấu trong máu, nhờ đó mà da mịn màng, săn chắc và nếp nhăn giảm đi rõ rệt
Mặc dù có người lo lắng ăn 1 bữa/ngày sẽ gây bệnh về dạ dày. Bác sĩ Yoshinori Nagumo đã giải thích rằng thói quen này còn khiến dạ dày khỏe mạnh hơn. Thời gian nhịn ăn sẽ làm màng nhầy ở hệ tiêu hóa được chữa lành, hồi phục tốt. Có thể hiểu rõ hơn với trường hợp của các bệnh nhân bị loét dạ dày, các bác sĩ thường sẽ yêu cầu họ chỉ nên ăn 1 bữa/ngày, lặp lại trong 1 tuần để dạ dày hồi phục.
2 - CHỈ ĐI BỘ NHẸ NHÀNG - KHÔNG CẦN TẬP NẶNG
Thay vì tập thể dục nặng, luyện các môn thể thao vất vả, bác sĩ Yoshinori Nagumo nhận ra chỉ cần đi bộ là đủ. Việc tập luyện với cường độ cao, tập chuyên sâu thậm chí còn khiến cơ thể tích mỡ nhiều và béo hơn do các chất bị đốt cháy trong quá trình tập, lượng đường giảm xuống, cơ thể sẽ thấy đói và ăn bổ sung nhiều hơn. Bản thân vị chuyên gia này không thường tập thể dục song ông đi bộ mỗi ngày 40 phút và giữ thói quen đi bộ trong nhiều năm.
Mỗi ngày, bác sĩ Yoshinori Nagumo đi bộ từ nhà tới ga mất 5 phút, sau khi xuống tàu ông đi bộ tới công ty mất 5 phút nữa. Trên tàu điện, suốt 10 phút di chuyển ông chỉ đứng, không ngồi. Ngoài ra, mỗi ngày ông đi lại thêm 20 phút nữa là đủ.
3 - NGỦ TRƯỚC 10 GIỜ TỐI
Diện mạo trẻ hay già nhanh còn liên quan nhiều tới giấc ngủ. Người ngủ sớm thường trẻ hơn nhờ tiết ra hormone tăng trưởng, phá vỡ chất béo, tạo cơ bắp và hấp thụ được hắc tố ở da. Được biết, bác sĩ Yoshinori Nagumo thường ngủ sớm dậy sớm. Ông cũng không đọc sách, không xem tivi và dùng điện thoại. Buổi sáng sau khi ngủ dậy, ông tắm rửa ngay và khởi động với năng lượng tràn đầy.