Trong cơ thể người phụ nữ, tử cung là cơ quan quan trọng, có vai trò lớn trong việc thực thi thiên chức làm mẹ.
Nó là nền tảng hệ thống sinh sản của phụ nữ và đóng một vai trò quan trọng trong nền tảng của sự sống. Do đó, điều quan trọng là mọi phụ nữ phải giữ gìn tử cung khỏe mạnh. Có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tử cung.
Đặc biệt khi bạn đang cố gắng thụ thai, điều khôn ngoan là nên nghiên cứu các loại thực phẩm giúp làm ấm tử cung để con mau về, tránh kinh nguyệt không đều, đồng thời tạo cho con mình một nền tảng tốt nhất trên hành trình cuộc đời của chúng.
9 loại thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh
1. Chất xơ
Tử cung đóng vai trò then chốt trong nền tảng duy trì nòi giống
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể. Đừng lo lắng nếu bạn đi tiêu 2 đến 3 lần mỗi ngày. Nó có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa. Cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ vì nó sẽ không có hóa chất và thuốc trừ sâu. Những hóa chất không mong muốn này có thể gây hại cho cơ hội thụ thai của bạn. Ngoài ra, khi ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, điều quan trọng là bạn phải uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nó sẽ làm giảm sự di chuyển của chất xơ qua đường tiêu hóa của bạn.
2. Rau
Rau là một nguồn cung cấp canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Thực hiện chế độ ăn nhiều rau để giảm nguy cơ u xơ tử cung. Rau cũng có thể làm chậm sự tiến triển của khối u xơ, chẳng hạn như các loại đậu, bắp cải, cải ngọt và bông cải xanh. Những loại rau này rất giàu phytoestrogen, giúp làm giảm mức estrogen của bạn, do đó ngăn chặn sự phát triển của các khối u trong tử cung.
3. Trái cây
Trái cây giàu vitamin C và bioflavonoid, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u xơ trong tử cung. Chúng cũng có thể bình thường hóa mức độ estrogen của bạn. Ăn nhiều trái cây cũng có thể ngăn ngừa ung thư buồng trứng và có thể giúp giữ cho hệ thống sinh sản của bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, hãy cố gắng ăn trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói. Điều này sẽ ngăn bạn ăn vặt và cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tử cung.
4. Sản phẩm từ sữa
Dùng hàng ngày các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, sữa và bơ là cần thiết cho sức khỏe tử cung. Các sản phẩm từ sữa này rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giúp xương của bạn khỏe mạnh, thì vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để giúp hấp thụ canxi.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể hỗ trợ điều trị u xơ tử cung. Theo các bác sĩ chuyên khoa thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung nên uống trà xanh đều đặn trong khoảng 8 tuần. Điều này có thể giúp giảm số lượng u xơ tử cung, cân bằng nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
6. Cá nước lạnh
Các loại cá phát triển mạnh ở nước lạnh, chẳng hạn như cá thu và cá hồi, rất giàu axit béo thiết yếu omega-3. Chúng giúp giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể phụ nữ. Đây là một hợp chất giống như hormone có thể gây ra sự co thắt nghiêm trọng của tử cung. Do mức độ nghiêm trọng của cơn co, đôi khi nó có thể khiến tử cung bị thay đổi vị trí.
7. Chanh
Chanh là một trong những thực phẩm có ích cho tử cung
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung. Khi điều này xảy ra, tử cung của bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tránh vi khuẩn, do đó, ngăn ngừa nhiễm trùng. Uống một cốc nước ấm có vắt chanh mỗi ngày vào buổi sáng. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe của tử cung của bạn.
8. Quả hạch và hạt
Hạt và các loại hạt cần thiết cho cơ thể để sản xuất hormone tối ưu. Ăn hạt và quả hạch, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều. Chúng rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 có thể giúp loại bỏ u xơ và cũng làm giảm nguy cơ ung thư tử cung. Cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh của bạn. Nó cũng ngăn ngừa sinh non hoặc trẻ sinh đủ tháng nhẹ cân.
9. Dầu thầu dầu
Uống dầu thầu dầu có thể giúp điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit ricinoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Kết quả là, nó làm cho tử cung có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh bao gồm thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, các loại đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các sản phẩm từ sữa, trà xanh, cá nước lạnh, chanh, rau lá xanh, quả hạch, hạt và dầu thầu dầu cũng có tác dụng. Ngoài ra, tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục điều độ và duy trì một lối sống năng động giúp tăng cường sức khỏe tử cung và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn - đặc biệt nếu bạn đã có bệnh từ trước.
>>> Có thể bạn quan tâm: Thuốc điều hòa kinh nguyệt giá bao nhiêu?
Bảo vệ sức khỏe tử cung
Làm thế nào tôi có thể giữ cho tử cung của tôi khỏe mạnh?
Bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giữ cho tử cung của bạn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng của bạn có thể giữ cho tử cung của bạn khỏe mạnh.
Bài tập nào tốt nhất cho tử cung?
Các bài tập Kegel và yoga có thể tăng cường cơ sàn chậu của bạn và tăng cường lưu thông máu.
Làm thế nào biết tử cung khỏe mạnh?
Bạn có thể đi khám sức khỏe định kỳ để nắm được tình hình sức khỏe của tử cung. Nếu bạn thấy đau vùng chậu, có đốm, ngứa hoặc rát âm đạo, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các yếu tố có thể khiến tử cung không khỏe mạnh?
Tử cung không ngừng hoạt động để cung cấp cho chúng ta ngôi nhà đầu tiên tốt nhất cho thai nhi đang phát triển. Bởi vì chu kỳ kinh nguyệt là một bản giao hưởng phức tạp của giao tiếp và hành động, bất cứ điều gì làm gián đoạn chức năng hoặc cấu tạo vật lý của hệ thống sinh sản của chúng ta có thể khiến tử cung không hoạt động bình thường.
Các yếu tố về lối sống, những thói quen và cách sống có thể thay đổi được có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả khả năng sinh sản. Nhiều yếu tố lối sống như độ tuổi bắt đầu thành lập gia đình, dinh dưỡng, cân nặng, tập thể dục, căng thẳng tâm lý, tiếp xúc với môi trường và nghề nghiệp, và những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản..
Các yếu tố lối sống như hút thuốc lá, uống rượu và caffein có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản trong khi các yếu tố khác như chăm sóc phòng ngừa có thể có lợi
Lối sống lười vận động, ít hoặc không tập thể dục sẽ tạo ra tình trạng đình trệ lưu lượng máu đến tử cung và các cơ quan sinh sản khác của chúng ta. Động mạch chính cung cấp máu cho chân của chúng ta cũng cung cấp máu cho tử cung, buồng trứng và âm đạo. Nếu chúng ta ngồi nhiều, đặc biệt là làm việc bàn giấy, lưu lượng máu đến tử cung có thể bị ảnh hưởng.
Lối sống ít vận động cũng góp phần trực tiếp khiến cơ tử cung yếu đi, dễ xây u xơ, mô sẹo, sảy thai, lạc nội mạc tử cung, mất cân bằng nội tiết tố, trễ kinh.
Trong trường hợp kinh nguyệt không đều, có khả năng tử cung không thể đào thải hết chất độc bên trong mỗi tháng. Tử cung không được kích thích để làm bong nội mạc tử cung, hoặc nội mạc tử cung bong ra không đủ hàng tháng, có thể bị teo. Điều này có nghĩa là các cơ bắp mất đi độ săn chắc và sức mạnh. Nếu lớp niêm mạc không được kích thích để tiết ra chất nhờn và tích tụ nội mạc tử cung, thì tử cung không được bôi trơn và có thể trở nên “khô” và yếu, khó thụ thai. Nội mạc tử cung cần có sự cân bằng nội tiết tố thích hợp để phát triển đến một kích thước thích hợp, làm nơi ở và nuôi dưỡng phôi thai cho đến khi nhau thai phát triển đủ để tiếp quản.
Tử cung bất thường là gì?
Chế độ ăn giàu rau quả sẽ giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung
Chu kỳ kinh nguyệt là một bản giao hưởng phức tạp, bất cứ điều gì làm gián đoạn chức năng hoặc cấu tạo vật lý của hệ thống sinh sản của chúng ta có thể khiến tử cung không hoạt động bình thường. Điều này có thể gây ra tử cung bị nghiêng.
Vị trí bình thường của tử cung phải thẳng đứng lên xuống (thẳng đứng). Trong một số trường hợp, tử cung của phụ nữ có thể bị nghiêng về phía sau hoặc phía trước.
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, nguyên nhân là bởi sự kéo căng của dây chằng sau khi sinh con, sẹo và dính do lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Tử cung bị lệch hoặc bị nghiêng có thể gây đau, kinh nguyệt không đều, nhiễm trùng đường tiết niệu, khó sử dụng băng vệ sinh cũng như đau khi giao hợp.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tử cung một cách tự nhiên, bên cạnh ăn uống?
Tập thể dục
Đây nên là một trong những bước đầu tiên để cải thiện bất kỳ loại vấn đề sức khỏe nào, bao gồm cả việc cải thiện sức khỏe tử cung. Đi bộ và yoga dưỡng sinh là hai trong những cách tốt nhất để thúc đẩy tuần hoàn và cải thiện sức mạnh cũng như tính linh hoạt của các cơ xung quanh tử cung.
Làm sạch gan
Detox gan là một cách tuyệt vời để tạo ra sự cân bằng nội tiết tố thích hợp thông qua việc làm sạch và nuôi dưỡng gan. Gan giúp lọc các chất độc ra khỏi cơ thể, bao gồm cả các hormone dư thừa, có thể góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố. Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố. Giai đoạn làm sạch gan nhẹ nhàng làm việc với gan của bạn để loại bỏ các hormone dư thừa và độc tố từ môi trường, đồng thời nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào gan.
Giai đoạn này sử dụng các loại thảo mộc và chất dinh dưỡng cụ thể để hỗ trợ tử cung làm sạch các chất cũ và máu ứ đọng, đồng thời giảm viêm, thúc đẩy tuần hoàn cũng như có tác dụng bổ sung cho tử cung.
Massage
Tự xoa bóp có thể là một trong những cách dễ nhất và tiết kiệm chi phí nhất mà bạn có thể cải thiện sức khỏe tử cung của mình. Nó có thể được thực hiện từ sự thoải mái và riêng tư của chính ngôi nhà của bạn. Massage tử cung giúp:
- Tăng lưu thông đến tử cung, buồng trứng và ống dẫn trứng.
- Thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố bằng cách tăng cường vòng lặp phản hồi nội tiết tố.
- Giúp tử cung tự đào thải máu và các mô cũ bị ứ đọng.
- Giúp định vị lại tử cung bị nghiêng.
- Tăng endorphin giúp giảm đau do các vấn đề về tử cung.
- Mang máu tươi, đầy đủ oxy đến tử cung.
- Hỗ trợ tử cung loại bỏ các cục máu đông.
- Giúp tăng cường cơ tử cung.
Ngoài ăn thực phẩm làm ấm tử cung, hãy nhớ uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng, sử dụng các liệu pháp tự nhiên để chăm sóc sức khỏe tử cung.
Xem thêm bài gốc tại:
https://www.stylecraze.com/articles/foods-to-eat-for-a-healthy-uterus/
Xem thêm bài viết liên quan:
Cách chữa trị kinh nguyệt không đều tại nhà - đơn giản, hiệu quả
Vì sao kinh nguyệt không đều, điểm mặt 13 nguyên nhân khiến chu kỳ rối loạn
9 cách trì hoãn kinh nguyệt an toàn, giúp chị em thoải mái đi chơi