8 loại ngũ cốc giảm cân mà vẫn ngon miệng, an toàn cho sức khỏe
Dùng ngũ cốc giảm cân không chỉ tiện lợi, nhanh gọn mà còn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây chính là 8 loại ngũ ngột giảm cân được nhiều chị em tin tưởng bổ sung vào khẩu phần ăn của mình.
Ngũ cốc giảm cân đang dần trở thành món ăn được nhiều chị em lựa chọn trong chế độ ăn kiêng của mình. Dòng sản phẩm này vừa giúp giảm cân, lại đảm bảo được nguồn năng lượng, dinh dưỡng thiết yếu cho người dùng. Tại thị trường thực phẩm nhiều như hiện tại, việc tìm cho mình một loại ngũ cốc giảm cân tốt, an toàn là thắc mắc của nhiều chị em. Vì thế hãy cùng tìm hiểu, khám phá 8 loại ngũ cốc tốt nhất hiện nay ở bài viết dưới đây.
8 loại ngũ cốc giảm cân được nhiều người yêu thích nhất
1 - Ngũ cốc giảm cân Calbee Nhật Bản
Calbee là thương hiệu ngũ cốc hàng đầu Nhật Bản và được nhiều người lựa chọn sử dụng. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa… hòa quyện với nhau một cách tinh tế nhất. Các loại trái cây sấy khô mang lại hương vị thơm ngon và đậm đà khi sử dụng.
Ngũ cốc giảm cân Calbee Nhật Bản. Ảnh: vinmart.co
Theo nhà sản xuất, cứ 50g ngũ cốc lại chứa 150g vitamin A, 3.9g protein, 4.5g FOS và 31.6g carbohydrate. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa sắt, kali, photphat, natri và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe con người. Chính vì thế, sử dụng từ 1 đến 2 ly ngũ cốc Calbee hàng ngày có thể giúp hoàn thiện chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker Oats là một trong các dòng sản phẩm ngũ cốc giảm cân tốt nhất hiện nay đến từ Mỹ. Dòng sản phẩm này với 100% từ yến mạch nguyên hạt tự nhiên đảm bảo an toàn. Với công nghệ chế biến tiên tiến, ngũ cốc Quaker Oats này giữ được toàn bộ các dưỡng chất chứa trong yến mạch nguyên hạt tự nhiên khi sử dụng.
Khi sử dụng ngũ cốc Quaker Oats này giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và phòng ngừa các bệnh về tiểu đường, tim mạch tốt. Đồng thời còn hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng, an thần và chống suy nhược thần kinh ở mọi người dùng.
Ngũ cốc yến mạch trái cây Oatta với thành phần gồm yến mạch nguyên cám 35%, 15%, trái cây sấy (cherry, dâu tây, táo, nho) và 11% các loại hạt khác nhau, ngũ cốc ăn sáng đến từ thương hiệu Otta đã mang đến hàm lượng dinh dưỡng không thể nào cao hơn, giúp cung cấp nhiều loại vitamin bổ ích như vitamin E, vitamin D3 cùng các khoáng chất như canxi, sắt và lượng chất xơ dồi dào giúp no lâu mà vẫn giảm được cân.
Ngũ cốc yến mạch trái cây Oatta. Ảnh: beecost.vn
Đồng thời, thành phần dinh dưỡng không chứa caffeine, không cholesterol và không GMO rất an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa, chất béo cũng rất ít cho nên sẽ rất phù hợp với những người đang giảm cân.
Cheerios chủ yếu được làm từ yến mạch nguyên hạt vì thế cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn so với ngũ cốc tinh chế. Hơn thế nữa, tiêu thụ ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ có thể giúp giảm cholesterol và giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, Cheerios có lượng calo và chất béo thấp, vì thế chỉ cần 1 lốc Cheerios mỗi ngày là chị em đã có thể có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng rồi.
Đây là dòng sản phẩm ngũ cốc giảm cân tốt và an toàn nhiều hiện nay được nhiều người yêu thích. Thành phần chính của ngũ cốc Việt Đài bao gồm đậu nành, gạo lứt, bắp, đậu xanh, dầu cọ, đường tinh luyện, bột yến mạch, lúa mì, hạt sen, bột đậu đen, đậu đỏ,… Với những thành phần trên, ngũ cốc Việt Đài này có công dụng hỗ trợ giảm cân, bổ sung chất xơ và dưỡng chất tốt, hiệu quả. Đồng thời còn cung cấp dinh dưỡng, phòng ngừa bệnh béo phì, tiểu đường.
Ngũ cốc Kellogg’s Froot Loops từng một thời “làm mưa làm gió” trên thị trường Mỹ. Chỉ cần lướt một vòng các trang mua hàng nước bạn là chị em có thể thấy thương hiệu ngũ cốc này được đánh giá cao thế nào. Sản phẩm được làm chủ yếu từ bột bắp, bột mì, bột yến mạch và hương vị trái cây nên vừa có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao cho cơ thể nhờ vào hàm lượng carbohydrate từ bắp và protein từ yến mạch, vừa mang đến hương vị thơm ngon nhè nhẹ mùi bắp non nên chắc chắn nhiều người sẽ thích.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Nutifood là sản phẩm của Công ty Cổ phần Nutifood nổi tiếng Việt Nam. Sản phẩm với hàm lượng bột ngũ cốc rất lớn, bột mì, đậu nành, bắp, chiết xuất đại mạch, gạo cùng chất béo thực vật, đường, ngoài ra còn có các khoáng chất như Vitamin A và Vitamin D3 giúp xương, răng chắc khỏe, ngừa loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, lượng chất xơ trong sản phẩm còn cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu các nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không gây tăng cân.
Nếu dạo một vòng các trang mua sắm, chị em sẽ thấy ngay em bột ngũ cốc nội địa Trung đang cực kỳ phong phú. Trong đó, ngũ cốc giảm cân Meizhoushike là một trong những sản phẩm được phản hồi tích cực từ người tiêu dùng. Đây là thực phẩm bột ngũ cốc giảm cân yến mạch nguyên cám với các túi là yến mạch sấy cùng các loại hạt sấy khô quyện cùng trái cây chua ngọt rất ngon. Dòng sản phẩm này có hàm lượng chất béo vô cùng thấp, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Em này có thể sử dụng trộn với sữa tươi hoặc sữa chua tùy vào khẩu vị của từng người dùng.
Bột ngũ cốc Damtuh được sản xuất bằng phương pháp sấy khô từ những loại ngũ cốc được lựa chọn một cách cẩn thận, hoàn toàn tự nhiên. Được làm từ nhiều loại hạt chứa nhiều dưỡng chất nên đây là một loại thức uống rất dinh dưỡng, thơm ngon và có lợi cho sức khỏe.Không chỉ giúp giảm nhanh cơn đói, tránh nạp nhiều calo, em này còn giúp tăng hệ miễn dịch giúp cơ thể kháng lại virus. Hàm lượng protid và lipid cao trong ngũ cốc còn tăng cường trao đổi chất cho da, dưỡng trắng da, ngăn ngừa khô nứt, cho làn da mịn màng, trẻ hóa.
Bột ngũ cốc chỉ thực sự hiệu quả nếu kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.
Vào buổi sáng, chỉ cần sử dụng một cốc ngũ cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng hãy đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.
Bổ sung các bữa phụ vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ có thể là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…
Nên sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.
Vào buổi tối, cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7 giờ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc giảm cân, nên tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Điều này giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.
Những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc giảm cân:
Khi chọn mua ngũ cốc giảm cân, chị em cần chú trọng các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ và thương hiệu rõ ràng. Tốt nhất là lựa chọn các loại bột ngũ cốc được sản xuất từ các nhà sản xuất nổi tiếng trong và ngoài nước. Quan sát bao bì và tình trạng bột bên trong sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc hết hạn sử dụng.
Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả, người tiêu dùng cũng nên lựa chọn các loại ngũ cốc không chứa đường và các chất bảo quản. Hàm lượng đường có trong ngũ cốc nếu vượt quá lượng cho phép sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, Chính vì thế, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên cám không đường.
Với những thông tin chia sẻ trên về 8 loại ngũ cốc giảm cân tốt và an toàn nhất hiện nay, hy vọng sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về sản phẩm. Đồng thời lựa chọn cho mình được một loại ngũ cốc giảm cân phù hợp giúp quá trình ăn kiêng được tốt, hiệu quả hơn.
