Trà gạo lứt được xem là thức uống được người Nhật sử dụng từ rất lâu về trước. Dưới đây là một số cách làm trà gạo lứt cùng những nguyên liệu thiên nhiên để chị em có thể đa dạng thực đơn của mình hơn. 

Ngoài việc sử dụng thay cho cơm trắng mỗi ngày, gạo lứt thường được nhiều chị em chế biến thành trà. Trà gạo lứt được xem là thức uống tươi ngon và lành mạnh, cung cấp được nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên nấu trà gạo lứt với mỗi 1 nguyên liệu có thể sẽ gây nhàm chán, vì thế dưới đây chính là 7 nguồn nguyên liệu có thể nấu cùng trà gạo lứt để thực đơn mỗi ngày thêm đa dạng hơn. 

Những lợi ích tuyệt vời của trà gạo lứt

Trà gạo lứt giúp giúp giảm cân

Trà gạo lứt không đường có lượng calo thấp, rất hiệu quả để ngăn chặn chất béo tích tụ và đốt cháy chúng thành mồ hôi. Gạo lứt chứa cacbonat phức hợp cung cấp năng lượng cho cơ thể, do đó sẽ không bị đói và thèm ăn. Chị em có thể uống trà mỗi ngày một lần vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Không thêm đường để có hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong trà gạo lứt rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đảm bảo sức khỏe lâu dài bằng cách làm trơn tru và làm sạch quá trình trao đổi chất, từ đó lượng mỡ dư thừa sẽ được đốt cháy nhanh và duy trì được thân hình thon gọn.

Trà gạo lứt giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu 

Theo các nghiên cứu, gạo lứt sẽ ít đường hơn so với gạo trắng, vì thế uống trà gạo lứt mỗi ngày sẽ làm giảm được lượng đường nạp vào cơ thể hiệu quả hơn. Không những vậy, do gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin, thế nên chúng cũng sẽ góp phần làm giảm LDL-cholesterol. Từ đó có thể hỗ trợ cho bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến cholesterol.

Chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da 

Không quá ngạc nhiên khi gạo lứt là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cao nhất. Nó cũng chứa các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, khả năng chống oxy hóa của trà gạo lứt còn giúp làn da mịn màng và trắng sáng.

Cung cấp năng lượng

Trà gạo lứt rất ít năng lượng do chứa nước và chất xơ. Nó giúp quá trình trao đổi chất nhanh chóng và trơn tru để duy trì cân nặng và kiểm soát lượng calo. Uống trà gạo lứt mỗi sáng là một thói quen tốt đối với những người cần thêm năng lượng mỗi ngày để chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

7 cách làm trà gạo lứt về dáng, đẹp da hiệu quả 

Uống trà gạo lứt không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn. Cách nấu trà gạo lứt cũng vô cùng đơn giản, chị em chỉ cần bỏ ra vài phút là đã có ngay bình trà thơm ngon, an toàn và hiệu quả. 

1 - Làm trà gạo lứt rang 

Trà gạo lứt rang là một trong những món đơn giản và dễ thực hiện nhất. Đây cũng là món trà gạo lứt cơ bản, dành cho những người lần đầu thử nghiệm món thức uống này. Với cách này, chị em cần chuẩn bị khoảng 100g gạo lứt, 1 lít nước và 1 ít muối. 

Làm trà gạo lứt rang 


Làm trà gạo lứt rang. Ảnh: trabieu

Đầu tiên hãy rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều. Khi gạo dậy mùi thơm, sậm màu và hạt nở là được. Cho gạo rang vào nồi nước, thêm muối rồi đun sôi. Khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Lọc qua rây rồi thưởng thức. Nếu có bình ủ, có thể cho gạo vào bình rồi đổ nước sôi và ủ khoảng 1- 2 tiếng là được. Phần xác gạo chị em vẫn có thể ăn như cháo, vừa tạo cảm giác no vừa không cung cấp quá nhiều calo.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

2 - Làm trà gạo lứt đậu đen

Trong Đông y, hạt đậu đen có vị ngọt, tính mát. Đậu đen đem lại nhiều tác dụng như bổ thận, bổ máu, điều trị thận yếu, mặt sưng phù, phong thấp tê liệt, thấp khớp hoặc bệnh lở loét… Phụ nữ dùng lâu ngày da sẽ hồng hào, sáng mịn. Vì thế nếu kết hợp trà gạo lứt với đậu đen, chị em sẽ có ngay thức uống ngon bổ rẻ mà lại nhanh chóng đẹp da khỏe dáng. Với trà gạo lứt đậu đen, cần chuẩn bị khoảng 200g đậu đen, 200g gạo lứt. Đầu tiên là loại bỏ các hạt gạo và đậu hư. Rang đậu đen và gạo lứt trên lửa nhỏ, đều tay cho đến khi đậu và gạo chín thì tắt bếp. 

Làm trà gạo lứt đậu đen


Làm trà gạo lứt đậu đen. Ảnh: caythuocdangian

Bạn nên rang riêng hai loại, vì gạo nhanh vàng thơm hơn đậu. Bạn cũng có thể rang đậu đen bằng lò vi sóng để không mất nhiều thời gian thao tác. Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt và đậu đen vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu dùng bình ủ, bạn có thể ủ trong khoảng 1-2 tiếng rồi lọc lấy nước, đợi nguội và thưởng thức. Phần còn dư, bạn bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần. Riêng xác gạo và đậu, bạn cũng có thể tận dụng để làm món cháo gạo lứt giảm cân.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

3 - Làm trà gạo lứt hạt chia 

Hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa rất cao. Vì thế nó tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn. Sự kết hợp của trà gạo lứt hạt chia không chỉ có tác dụng tốt với cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món trà gạo lứt hạt chia bao gồm 100g gạo lứt, 2 muỗng nhỏ hạt chia, 1 lít nước và một ít muối. 

Làm trà gạo lứt hạt chia 


Làm trà gạo lứt hạt chia. Ảnh: bazaarvietnam

Gạo lứt chị em rang chín vàng, sau đó cho gạo đã rang vào 1 lít nước, thêm muối rồi nấu chín mềm rồi dùng rây lọc lấy nước. Để nước gạo lứt nguội bớt một chút thì cho hạt chia vào khoảng 3-5 phút sau là có thể thưởng thức.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

4 - Làm trà gạo lứt đậu đỏ 

Trà gạo lứt đậu đỏ không chỉ giúp tiêu hao lượng calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể mà còn làm đẹp da. Với những ai bị mụn, nóng trong người thì trà gạo lứt đậu đỏ chính là món thức uống làm thanh lọc cơ thể rất tốt.  Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm: 200g gạo lứt, 100g đậu đỏ. 

Làm trà gạo lứt đậu đỏ 


Làm trà gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: cachnauan

Với món trà gạo lứt này, chị em cần chọn loại bỏ những hạt gạo và đậu bị hư, lép. Rang đậu đỏ và gạo lứt trên lửa nhỏ, đều tay cho đến khi đậu và gạo chín, tỏa hương thơm thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng hai loại, vì gạo nhanh vàng thơm hơn đậu. Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt và đậu đỏ vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp và lục lấy nước rồi thưởng thức. Với công thức này, bạn có thể làm nhiều hơn, sau đó bảo quản trà gạo lứt đậu đỏ trong ngăn mát tủ lạnh.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

5 - Làm trà gạo lứt mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dù chứa đường fructose và glucose giúp tạo ra vị ngọt nhưng lại không hề gây tích tụ mỡ. Chỉ cần 1 giọt mật ong sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ăn ngọt. Nguyên liệu cần có để thực hiện món trà gạo lứt mật ong này gồm có 100 gạo lứt, 5g gừng tươi, 2 muỗng mật ong. 

Làm trà gạo lứt mật ong


Làm trà gạo lứt mật ong. Ảnh: blogspot

Với món trà này, chị em cần rửa sạch gạo lứt rồi để ráo nước.  Sau đó rang gạo với lửa nhỏ đến khi gạo hơi ngả vàng đậm là được. Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng hoặc thái sợi. Cho gạo vừa rang và gừng cắt sợi vào nồi nấu sôi với 2 lít nước trong khoảng 10 phút. Đổ nước gạo lứt qua rây, lược bỏ phần bã. Khi uống, đổ nước gạo lứt vào ly, pha thêm 1 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

6 - Làm trà gạo lứt bí đao

Bí đao có vị ngọt thanh, mát và giúp giải độc, thanh nhiệt tốt cho cơ thể. Với thành phần là chất xơ và nước, không có chất béo nên bí đao không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để thực hiện món trà gạo lứt bí đao thơm ngon này, chị em cần có những nguyên liệu sau: 120g gạo lứt, 1 trái bí đao nhỏ, 100g lá dứa, 1 quả la hán quả, một tí muối.

Làm trà gạo lứt bí đao


Làm trà gạo lứt bí đao. Ảnh: vinid

Đầu tiên, chị vẫn rang gạo lứt cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm, tỏa mùi thơm. Cho gạo lứt vừa rang vào 2 lít nước, nấu ở lửa vừa trong khoảng 15-20 phút. Khi thấy hạt gạo mềm và nước có màu nâu đẹp thì tắt bếp, để nguội rồi dùng rây lược xác gạo bỏ riêng. Sau khi sơ chế tất cả các nguyên liệu, chị em cho vào nồi nước gạo lứt đã lọc sạch bã. Có thể thêm nước nếu muốn uống loãng hơn. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ nấu trong khoảng 30 phút là được. Vớt hết các nguyên liệu ra là bạn có thể thưởng thức trà gạo lứt bí đao thơm ngọt, thanh mát rồi.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

7 - Làm gạo lứt trà xanh 

Trong trà xanh có chứa caffeine, polyphenol và catechin, 1 chất chống oxy hóa nên hỗ trợ quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh hơn, giúp cơ thể ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa và sẽ sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Món trà gạo lứt trà xanh này bao gồm 200g gạo lứt và 50g trà xanh tươi. 

Làm gạo lứt trà xanh 


Làm gạo lứt trà xanh. Ảnh: toiyeutra

Gạo lứt bạn nhặt bỏ hạt xấu, rửa sạch với nước rồi đem phơi nắng một ngày cho khô, Làm nóng chảo, cho gạo lứt vào rang đến khi gạo hơi ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp. Tiếp theo bạn cho gạo rang vào 2 lít nước vào đun đến chín mềm thì lọc bỏ xác. Cho lá chè tươi đã rửa sạch vào nồi nước gạo lứt, hãm trà trong vòng 5 phút để trà ngấm là có thể rót ra ly để thưởng thức. Nếu muốn uống nóng, bạn có thể hãm một ít gạo và trà trong ấm pha trà cho vừa đủ một lần uống. Phần còn lại của gạo bạn có thể bảo quản trong lọ thủy tinh để dùng dần.

>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<

Trên đây chính là 7 cách nấu trà gạo lứt với các nguyên liệu khác nhau để chị em có thể đa dạng thực đơn của mình mỗi ngày. Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn tìm được công thức ưng ý và hài lòng với công cuộc đẹp da về dáng của mình nhé.

Xem thêm bài viết liên quan:

7 loại giường cũi cho bé đa năng giúp con ngủ ngon và sử dụng được lâu dài

10 loại collagen tốt nhất hiện nay cứu tinh cho làn da lão hóa

7 máy tiệt trùng bình sữa được các mẹ bỉm tin dùng nhất hiện nay