Với cuộc sống ngày càng bận rộn chị em giờ chẳng có thời gian dành cho vận động, tập thể dục, điều này vô tình khiến cho sức khỏe đi xuống, cân nặng thì tăng vèo vèo. Không chỉ vậy, việc áp dụng cách ăn kiêng sai cách thường xuyên khiến chị em trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt…
Tuy nhiên, với 6 loại hạt sấy khô thơm ngon sau đây không chỉ giúp chị em sở hữu làn da đẹp mà còn giảm cân rất tốt.
Không phải tự nhiên nhiều người “rỉ” tai nhau về công dụng tuyệt vời của các loại quả, hạt, bởi chúng không chỉ là những món ăn vặt lành mạnh mà đây còn là một trong những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là thanh xuân cho chị em chúng mình.
1. Hạt dẻ:
Hạt dẻ luôn được mệnh danh là "vua của các loại trái cây sấy khô" bởi trong hạt dẻ rất giàu vitamin nhóm B, chất xơ, tinh bột, các loại chất khoáng giúp bồi bổ sức khoẻ và tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn có nhiều công dụng tuyệt vời để giúp chị em làm đẹp
Các vitamin nhóm B rất cao trong hạt dẻ có tác dụng sản xuất ra tế bào máu đỏ đồng thời làm phá vỡ protein giúp cho cơ thể chuyển hoá lượng tinh bột và chất béo thành năng lượng. Điều này đồng nghĩa với việc thúc đẩy làn da thêm khoẻ mạnh, hồng hào. Ngoài ra, vitamin C, chất chống oxy hoá sẽ giúp cho tế bào mới được hình thành và ngăn chặn các tế bào già cỗi phát triển cho chị em nhanh chóng có làn da thêm tươi sáng mỗi ngày.
Bên cạnh việc ăn hạt dẻ sấy khô, chị em cũng có thể chế biến cho bản thân cháo dinh dưỡng từ hạt dẻ, không những có tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ, mà còn giúp cho bạn có một làn da đẹp mịn màng.
Nguyên liệu: 50 g gạo nếp, 20g hạt dẻ
Cách nấu: Hạt dẻ sau khi bỏ vỏ và nghiền hơi nát, sau đó đổ gạo nếp, hạt dẻ vào nồi rồi thêm nước và nấu cháo như bình thường. Hãy nêm gia vị vừa ăn rồi ninh cháo cho thật nhuyễn và cùng với gia đình thưởng thức. Cháo hạt dẻ nóng rất thích hợp cho mùa đông và giúp cho chị em phụ nữ làm đẹp một cách hiệu quả.
2. Quả óc chó:
Ngoài khả năng bổ trợ tim mạch, óc chó còn là một “siêu thực phẩm” thực sự với rất nhiều công dụng làm đẹp da. Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu, vốn là những thành phần không thể bỏ qua để sở hữu làn da sáng đẹp và trẻ trung tự nhiên.
Quả óc chó giàu chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Thành phần này bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ môi trường, chẳng hạn như khi tiếp xúc với ánh nắng. Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày có thể đẩy lùi quá trình lão hóa và giúp da trẻ lâu hơn. Quả óc chó cũng rất giàu vitamin B, giúp giảm và ngăn chặn nám, thâm da, đồng thời thúc đẩy sản sinh các tế bào da mới khỏe mạnh.
Nếu muốn đổi vị và “chán” ăn quả óc chó khô thì chị em hãy thử uống sữa óc xem nhé, chỉ với nửa cốc quả óc chó hằng ngày sẽ giúp giảm cholesterol dư thừa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
3. Hạt điều:
Hạt điều không chỉ đơn giản là món quà vặt để nhâm nhi những lúc buồn miệng mà nó còn rất có lợi cho làn da đặc biệt đối với chị em phụ nữ có sở thích làm đẹp bằng các sản phẩm tự nhiên.
Trong tổng số 46% chất béo có lợi của hạt điều thì Axit Oleic chiếm 73,8% và Axit Linoleic chiếm 7,7%. Đây là hai chất rất tốt cho làn da và giúp chậm quá trình lão hóa da, hạt điều còn giúp chống tia UV và tăng cường sự hấp thụ vitamin E và vitamin C cho làn da mịn màng, dưỡng ẩm cho làn da. Thêm vào đó, hàm lượng omega-3 trong hạt điều giúp làn da săn chắc, đàn hồi tốt thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.
Theo đó, bên cạnh việc nhâm nhi hạt điều chị em cũng có thể sử dụng hạt điều làm mặt nạ cho da bằng cách: Hạt điều tươi về rửa sạch, rồi nghiền thành bột nhuyễn như bột ăn của em bé. Sau đó trộn bột hạt điều với bột gạo với sữa tươi, sữa chua thành hỗn hợp sệt sệt. Thoa hỗn hợp lên da mặt chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Kiên trì áp dụng từ 2 – 3 lần/tuần bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của hạt điều rõ rệt, là có một làn da trắng sáng, mịn màng hơn.
4. Hạnh nhân:
Nghiên cứu cho thấy có tới 70% axit béo không bão hòa trong hạnh nhân có thể giúp giảm mức cholesterol "xấu", do đó ăn hạnh nhân mỗi ngày là cách hiệu quả để giảm nguy cơ đau tim. Điều quan trọng nhất là hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân cũng rất phong phú, vitamin E không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa mà còn có thể loại bỏ các gốc tự do, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Bên cạnh nhâm nhi hạnh nhân sấy khô, chị em có thể sử dụng dầu hạnh nhân để massage từ 1-2 phút hoặc đắp mặt nạ hạnh nhân, sữa chua 2 lần/tuần, các dấu hiệu tuổi tác sẽ đến chậm hơn 4-6 năm.
5. Hạt dẻ cười:
Hạt dẻ cười là món ăn vặt thích hợp nhất cho phụ nữ. Hạt dẻ cười có chứa một chất gọi là "selen", có thể giúp giảm viêm da.
Tinh dầu có trong hạt dẻ cười có thể dưỡng ẩm cho da và điều tiết bã nhờn, được mệnh danh là "thuốc quý" của làn da. Hạt dẻ cười cũng là một kho chứa các chất chống oxy hóa như lutein và vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do oxy hóa. Vitamin E cũng giúp da sáng và trắng hơn. Do đó, những chị em yêu thích làm đẹp có thể bổ sung một ít hạt dẻ cười mỗi ngày.
6. Lạc (dầu đậu phộng)
Nhắc đến đậu phộng, thì ai cũng nghĩ đến một loại hạt ăn vặt, dùng trong các món gỏi hay nguyên liệu làm bánh kẹo,… Nhưng rất ít người biết đến công dụng làm đẹp của nó. Trong đậu phộng là một loại hạt rất giàu chất dưỡng chất, nó cung cấp hơn 30 chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong loại hạt này có hàm lượng vitamin B1, B3, B5, B6, B9, vitamin C, E và các vi khoáng canxi, sắt, magie, phốt pho, kẽm…dồi dào.
Theo đó, chị em có thể sử dụng dầu đậu phộng vào việc tẩy tế bào chết hiệu quả khi kết hợp với đường đen, cốt chanh và mật ong.