Dưới đây là 5 loại thực phẩm được cô nàng HLV người Hàn dùng để siết cơ, giảm được 16kg trong vòng 6 tháng một cách ngoạn mục.
Từng chật vật trong chuyện lấy lại vóc dáng, cô nàng Suji người Hàn Quốc nay đã trở thành HLV Pilates nhờ việc giảm được tận 16kg trong vòng 6 tháng. Chia sẻ trên trang cá nhân của mình, Suji còn hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn uống và thiết lập bài tập phù hợp với từng cơ thể. Điều đáng nói là nhờ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nên từ một cô gái nặng tới 65kg, Suji đã giảm xuống thành công chỉ còn 49kg sau nửa năm. Body hiện tại của Suji không những thon gọn mà còn lên được cả 'cơ bụng số 11'. Nhờ thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm sau:
1 - CÁ HỒI
Cá hồi vốn là loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp thêm độ ẩm thiết yếu cho làn da. Đặc biệt, lượng axit béo Omega 3 có trong cá hồi sẽ giúp làn da con gái luôn được mịn màng, sáng bóng nên cải thiện được tình trạng da chảy nhão hậu giảm cân hiệu quả. Thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp giảm được lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và giảm cân hiệu quả.
2 - BÁNH MÌ NGUYÊN HẠT
Đối với những chị em đã kiểm soát cân nặng, tuy tinh bột trắng đều được xem là kẻ thù hàng đầu khiến chị em tăng cân. Bởi thế, bánh mì nguyên hạt là lựa chọn hoàn hảo cho chị em. Với lượng calo khá thấp, ngược lại, chất xơ và dinh dưỡng trong bánh mì nguyên hạt lại cực cao, giúp mang lại cảm giác no lâu nhưng vẫn không khiến chị em bị hao hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
3 - QUẢ BƠ
Theo nghiên cứu, trong một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhất là lượng axit amin tự nhiên - 'L-Carnitine', một trong những chất đóng vai trò chuyển hóa năng lượng cực nhiều. Quả bơ khá giàu chất béo nhưng nó lại là chất béo không bão hòa nên có thể làm tăng cường sự trao đổi chất, giúp đánh tan mỡ bụng, lọc máu sạch và giảm cholesterol.
4 - NƯỚC ÉP TRÁI CÂY
Theo Suji chia sẻ thì cô thường tự chuẩn bị nước ép trái cây uống hàng ngày. Nếu chán nước ép trái cây thì chị em có thể chuyển sang uống nước ép rau củ thay thế. Cô nàng cũng khuyên mọi người nên uống ít nhất 3 cốc nước trái cây hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thải sạch độc tố dư thừa từ bên trong.
5 - BÍ NGÔ
Không chỉ mang tới cảm giác no nhanh, bí ngô còn có lượng calo thấp hơn nhiều so với tinh bột. Trong bí ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng như carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E...Suji thường ăn bí ngô với salad hoặc uống nước ép từ bí ngô. Ngoài ra, cô cũng thường chuẩn bị bữa trưa với bí ngô để vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa thu nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.