Thường xuyên ăn 5 loại rau dưới đây sẽ bổ sung lượng collagen cực lớn, vừa giúp nuôi dưỡng làn da lại giàu chất xơ tốt cho phụ nữ 30 trở lên.
Phụ nữ ngoài 30 muốn sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, cuốn hút. Bên cạnh việc đầu tư vào các sản phẩm dưỡng da thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ và ảnh hưởng trực tiếp đến cả nhan sắc lẫn vóc dáng của chị em. Bởi thế những ai đang có ý định cải thiện cân nặng cũng như chăm sóc làn da hiệu quả hơn thì nhớ thêm 5 món rau dưới đây vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé.
1 - BÔNG CẢI XANH
Không phải tự nhiên bông cải xanh được mệnh danh là “thực phẩm vàng trong làng ăn kiêng” của chị em. Theo ước tính, trong 1 chén súp lơ chỉ có chứa khoảng 30 kcal nên không hề phá vỡ chế độ ăn uống một chút nào. Chẳng những vậy bông cải canh còn giàu chất xơ cũng các loại vitamin A,C,K,..và khoáng chất nên cực tốt cho làn da và sức khỏe.
Vì bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin thế nên dễ dàng tổng hợp chất diệp lục hơn, từ đó góp phần ngăn chặn sự phân hủy của collagen trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày sẽ vừa cải thiện được cân nặng, lại duy trì nhan sắc trẻ mãi không thôi.
2 - XÀ LÁCH
Ảnh: Internet
Xà lách cũng là loại rau quen thuộc với nhiều chị em. Được biết trung bình 100g xà lách sẽ chứa khoảng 15kcal. Không chỉ vậy, lượng nước trong xà lách chứa đến 96% và còn lại là các loại vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất khác. Bởi thế, ăn xà lách mỗi ngày sẽ giúp chị em hạn chế được cảm giác đói lâu hơn, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào và cải thiện được cân nặng hiệu quả.
Ảnh: Internet
Các loại vitamin có trong xà lách bao gồm A, B, C, E… Nếu như vitamin A giúp thúc đẩy tái tạo tế bào thì vitamin C lại ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, làm đều màu da. Ăn 1 bát salad rau xà lách mỗi ngày cũng là cách giúp làn da và vóc dáng luôn hoàn hảo.
3 - RAU DỀN
Rau dền vốn là thực phẩm giàu dinh dưỡng và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt hơn trong rau dền chứa hàm lượng vitamin A và C dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và chống lại các vấn đề về lão hóa da tốt hơn, thúc đẩy sản sinh collagen trong da, bảo vệ da trước tác hại của cực tím và khói bụi ô nhiễm.
Ngoài ra theo nghiên cứu, trong 100g rau dền có chứa khoảng 35kcal và khoảng 87% là nước, 3% là chất xơ nên sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt hiệu quả.
4 - BẮP CẢI
Cũng giống như xà lách và súp lơ, bắp cải cũng là loại thực phẩm cực tốt cho làn da cũng như vóc dáng của chị em. Trong rau súp lơ có chứa lượng vitamin C cao, đây cũng là một trong những dưỡng chất giúp kích thích sản sinh collagen, giữ da luôn trẻ trung, mịn màng.
Bắp cải còn có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, lượng calo thấp giúp giữ vóc dáng luôn thon thả, tốt cho quá trình giảm cân của phụ nữ.
5 - CẢI BẸ XANH
Theo ước tính, trong cải bẹ xanh có chứa lượng vitamin C cao gấp 2 lần so với chanh. Cụ thể khoảng 100g cải bẹ xanh đã mang đến cho chị em 72mg vitamin C, giúp kích thích sản sinh collagen, tăng cường tái tạo làn da và làm sáng, chống lão hóa da hiệu quả.
Hơn nữa, cải bẹ xanh cũng cực ít calo, ước tính trong 100g cải bẹ xanh có chứa 17 calo, 90.8g nước, 1.8 g chất đạm, 2.4g tinh bột, 2.1g chất xơ, mang lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện vóc dáng.. Với cải bẹ xanh, chị em có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng để làm mới thực đơn mỗi ngày.
Muốn chống già khi tuổi qua đầu 3, ngại ăn rau thì nên dùng thêm 5 sản phẩm collagen nước này:
Collagen InnerB Glowshot: bên cạnh collagen thì sản phẩm còn được bổ sung các vitamin C, Vitamin B2, Vitamin B6 giúp hỗ trợ việc hấp thu và sản sinh collagen của cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi
Collagen nước DHC Collagen Beauty 7000 Plus: không chỉ có hàm lượng collagen hợp lý, phù hợp với tất cả đối tượng thì sản phẩm còn có sự kết hợp của vitamin C, tiền chất HA giúp tăng sinh collagen hiệu quả, nên sẽ cho hiệu quả tức thì sau vài ngày sử dụng sản phẩm.
Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi
82X COLLAGEN SHIHARU: chứa tơ thủy phân, chiết xuất hoa trà, hoa anh đào cùng các loại vitamin A,D,E tốt cho sức khỏe cũng như làn da.
Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi
Đông trùng hạ thảo Hector Collagen: sự kết hợp giữa collagen và đông trùng hạ thảo mang đến sản phẩm hiệu quả cho làn da. Sản phẩm vừa bổ sung lại vừa kích thích sản sinh collagen, rất tốt cho việc ngăn ngừa lão hóa, tăng đề kháng và bồi bổ thể lực.
Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi
Collagen 82X The Pink: Không đường, không chất béo, không chất bảo quản rất an toàn, không gây tăng cân, nổi mụn.