Ngoài thói quen dưỡng da hằng ngày, việc cung cấp các thực phẩm giúp dưỡng da từ bên trong đóng vai trò vô cùng quan trọng nhằm ngăn ngừa lão hóa, cho da sáng khỏe hơn. Dưới đây là 5 loại trái cây màu đỏ giúp giảm việc hình thành các nếp nhăn, đẩy lùi lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho da. .
Theo các nghiên cứu, các loại thực phẩm màu đỏ thường sẽ có ít calo, ít natri tự nhiên và nhiều chất lycopene giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư thực quản, ung thư đại tràng, ung thư da, ung thư vú, ung thư phổi,…Ngoài ra, các chất chống oxy có trong hoa quả màu đỏ như anthocyanin, lycopene, flavonoid và resveratrol cũng giúp máu lưu thông nuôi cơ thể tốt hơn, từ đó giảm sự hình thành các nếp nhăn trên da và chống lão hóa da hiệu quả. Một số loại quả có màu đỏ nên bổ sung hàng ngày gồm có:
1 - Nho đỏ
Nho đỏ chứa nhiều phốt pho, sắt, canxi, axit folic và flavonoid cùng các chất chống oxy hóa resveratrol, là một trong những thành phần giúp chống lão hóa làm chậm quá trình lão hóa da, mờ nếp nhăn và giảm thiểu các bệnh về da. Không chỉ giúp kháng viêm, giảm mụn, cải thiện cân nặng ,bảo vệ hệ tim mạch, nho đỏ còn giúp làm trắng răng. Bên cạnh đó, trong nho đỏ có chứa nhiều chất xơ cùng hàng chục chất dinh dưỡng khác giúp chống ung thư và bệnh tim. Ăn nhiều nho đỏ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
2 - Lựu
Ảnh: Internet
Lựu chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều nguồn dinh dưỡng khác. Bên cạnh đặc tính làm đẹp, loại quả này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe. Lựu còn giải quyết được tình trạng máu khó đông, viêm khớp và giúp tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ sức khỏe vô cùng tốt. Đồng thời, hàm lượng flavonoid, polyphenol và nhiều chất chống oxy hóa trong lựu rất cao, có thể kiểm soát được các vấn đề lão hóa như nếp nhăn từ đó mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
3 - Táo đỏ
Táo đỏ chứa nhiều hoạt chất sinh học,giúp tăng cường miễn dịch, chống lại ung thư, có lợi cho tim mạch…Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể đẩy lùi sự sinh trưởng của cholesterol, từ đó giảm được lượng mỡ thừa và cải thiện cân nặng. Ngoài ra, táo còn làm tăng số lượng các tế bào hồng cầu trong máu, từ đó nuôi dưỡng làn da thêm hồng hào, mịn màng hơn. Ngoài ra, Loại quả này cung cấp nhiều folate và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể và giúp trẻ hóa làn da vô cùng hiệu quả.
4 - Cà chua
Ảnh: Internet
Trong cà chua chứa nhiều dưỡng chất như phốt pho, đồng, niacin, magie, folate, kali, vitamin B6, vitamin A, C, K.. giúp dưỡng làn da ngày càng trở nên hồng hào, tràn đầy sức sống hơn. Bên cạnh đó cà chua cũng chứa rất ít cholesterol, calo, natri và chất béo bão hòa từ đó giảm được lượng mỡ thừa trong máu,cải thiện vóc dáng tốt hơn.. Chính vì lẽ đó cà chua được xem như một vị thuốc bổ, giúp chống lại quá trình lão hóa da và rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch.
5 - Dưa hấu
Ảnh: Internet
Dưa hấu là một trong những loại trái cây chống lão hóa được nhiều người ưa chuộng, giúp giải cơn khát trong mùa nắng nóng, đồng thời chứa một lượng lớn glutathione, vitamin C, từ đó dưỡng ẩm cho da, giúp hạn chế các nếp nhăn, cho da sáng đều màu và ngăn chặn lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, khi ăn dưa hấu, chị em đừng nên bỏ hạt bởi chúng chứa rất nhiều nguồn vitamin và chất chống oxy hóa có lợi như vitamin A, B, C cũng như các nguồn cung cấp kẽm, selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe và cải thiện làn da vô cùng tốt.