Mỗi ngày chúng ta đều rất bận rộn, từ sáng đến tối không làm việc này thì cũng làm việc khác, mệt bở hơi tai. Nếu như ban ngày mọi người đi làm, bận công việc thì không có gì để nói, còn đến tối thì có những việc cần phải chọn lọc. Cụ thể dưới đây là 3 việc mọi người không nên làm và 4 việc nhất định phải làm vào buổi tối để nhận được nhiều lợi ích cho bản thân nha.
3 việc không nên làm vào buổi tối
Sử dụng các thiết bị điện tử
Thời đại công nghệ phát triển, sự ra đời của laptop, điện thoại cũng như các thiết bị điện tử khác giúp ích rất nhiều cho công việc cũng như cuộc sống của mỗi người. Chúng dần trở thành vật bất ly thân, nhất là điện thoại luôn được mọi người mang bên mình.
Tuy nhiên, mọi người nên sử dụng, chứ đừng lạm dụng. Nếu ban ngày có việc cần dùng đến thì có thể chấp nhận, nhưng đến tối khi về nhà mọi người hạn chế tối đa nếu không có việc thật sự cần thiết. Bởi lẽ tiếp xúc thiết bị điện tử với tần suất quá cao trong ngày thì ánh sáng xanh từ màn hình cùng sóng điện từ sẽ làm mỏi, đau mắt, thậm chí đau đầu, rối loạn giấc ngủ và những hệ lụy khôn lường về sức khỏe.
Ảnh minh họa - Nguồn: Eva
Ăn đêm
Việc ăn uống, cung cấp năng lượng cho cơ thể là tốt nhưng mọi người cần đảm bảo đúng thời điểm. Tuyệt đối không được ăn đêm, càng không được ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng. Bởi thời gian ấy dạ dày cần được “nghỉ ngơi” sau cả ngày hoạt động. Nếu chúng ta bất chấp ăn uống trước khi ngủ, dẫn đến tăng tiết dịch axit gây nặng nề cho dạ dày thì không lâu sau sẽ xuất hiện các căn bệnh nguy hiểm, hành hạ thể xác, hối hận cũng muộn màng.
Ngủ muộn
Nếu đã bỏ được các thói quen tai hại thì mọi người cũng phải tập ngủ sớm, dậy sớm. Vì khi thức càng khuya thì mọi người không chỉ đứng trước nguy cơ giảm thị lực, mà còn nhanh lão hóa, đáng nói hơn là sức đề kháng giảm sút, dễ mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên mọi người hãy đi ngủ từ thời điểm 21h - 22h và thức dậy sớm từ thời điểm 5 - 6h sáng hôm sau để có được nguồn năng lượng dồi dào, làm việc hiệu quả và luôn giữ được sức khỏe tốt.
4 việc nên làm vào buổi tối
Tập thể dục nhẹ nhàng
Đối với những ai làm việc văn phòng thì cả ngày đã ngồi quá nhiều, nên tối trước khi đi ngủ cần tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng, để gân cốt được giãn ra. Mọi người có thể tập vài động tác yoga hay đi bộ một đoạn ngắn sẽ giúp cơ thể thư thái, dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu.
Tắm
Có thể thấy dù trời tối nhưng nhiệt độ vẫn làm con người thấy nóng bức, khó chịu. Vậy nên, tắm trước khi đi ngủ là điều có thể làm nhưng với điều kiện là nước ấm và không tắm quá lâu, đặc biệt nhấn mạnh không được tắm khuya. Việc đi tắm nước nóng trước khi ngủ mấy tiếng không chỉ giúp thoải mái, mà còn làm sạch các lỗ chân lông bị tắc, ổn định lượng đường trong máu, thần kinh cũng giảm đi áp lực đáng kể.
Ảnh minh họa - Nguồn: Eva
Lập kế hoạch cho ngày mai
Người biết lập kế hoạch từ trước thường sẽ không bỏ sót những điều quan trọng và dễ dàng đi đến thành công. Vì vậy, mọi người nên dành thời gian vào buổi tối để tập trung suy nghĩ những điều cần làm vào ngày mai, tránh trường hợp nước tới chân mới nhảy làm mất thời gian và công sức.
Mở cửa phòng
Mọi người thường đóng kín cửa phòng khi ngủ để đảm bảo không gian riêng tư nhưng lại quên mất điều này có thể làm ảnh hưởng trao đổi khí. Mọi người cần mở cửa để làm giảm sự tăng cao của CO2. Nhất là vào mùa hè, việc mở cửa phòng cũng có thể giúp cải thiện điều kiện nhiệt độ, khi không còn bí bách, nóng bức, mọi người sẽ dễ ngủ hơn.