Dù chẳng sơn hào hải vị, các mỹ nhân siêu vòng eo của Vbiz thường chỉ lựa chọn 4 loại thực phẩm cho vào bữa ăn để độ dáng mà thôi. Ăn thông minh, ăn khéo thế bảo sao dáng lúc nào cũng eo ót.
Nếu muốn giảm cân thì buổi sáng ăn nhiều vào buổi trưa ăn ít lại hoặc không ăn, có lẽ đây là lời khuyên mà nhiều người thường nghe nhất khi giảm cân. Tuy nhiên, chẳng cần khổ sở đến thế các mỹ nhân Việt vẫn bổ sung đầy đủ ba bữa nhờ thiết lập thực đơn hợp lý nên vì thế mà vẫn có thể triệt tiêu mỡ thừa và giữ gìn body thon gọn bền vững. Tuy việc lên thực đơn cho bữa trưa vốn chẳng dễ dàng nhưng các mỹ nhân dưới đây rất khéo xoay chuyển với 4 món siêu thực phẩm giảm cân dưới đây.
Ảnh chụp màn hình
Đây là loại hạt được các mỹ nhân như Tóc Tiên hay Hà Tăng dùng để thay thế cơm trắng và làm nguồn tinh bột chính cho bữa trưa. Hạt quinoa giàu chất xơ, protein và có chỉ số đường huyết thấp, nhờ vậy mà người ăn quinoa thường xuyên sẽ hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Bên cạnh đó, quinoa cũng giữ cho cảm giác no lâu và vào buổi chiều, chúng ta sẽ không muốn đụng đến những món ăn vặt có hại cho sức khỏe và vóc dáng nữa.
Để tăng khẩu vị cho bữa ăn và đa dạng hóa các chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo giảm cân, giữ dáng thì Tóc Tiên và Hà Tăng khéo léo kết hợp hạt quinoa với những loại thực phẩm khác như cá hồi, súp lơ, rau xà lách, cà rốt, đậu que,… Ảnh chụp màn hình
CÁC THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN NẠC
Ảnh chụp màn hình
Chuyên gia dinh dưỡng Shira Lenchewski tại New York từng bật mí rằng protein, đặc biệt là protein nạc với lượng vừa đủ là rất cần thiết cho quá trình giảm cân. Lý do là bởi, thực phẩm giàu protein sẽ khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, lượng calo theo đó cũng được đốt cháy đáng kể, hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Hiểu được nguyên lí này các mỹ nhân Việt cũng ưu ái các loại thực phẩm như thịt bò nạc, thịt gà trắng, trứng cho bữa trưa để giúp cơ thể được no lâu, từ đó kiểm soát tốt hơn những cơn thèm ăn vặt bất chợt gây tăng cân.
SALAD/ GỎI CUỐN
Ảnh chụp màn hình
Đây là những món ăn thường chứa rất ít calo, nhiều chất xơ và cũng dễ dàng kết hợp thêm với các loại thực phẩm khác như tôm, thịt gà, cá hồi, thịt gà, thịt bò,… để bổ sung thêm nguồn protein cho cơ thể. Tất cả những yếu tố này đều là nền tảng hữu ích cho việc giảm cân, về dáng nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp chị em no lâu hơn.
Với khả năng “độ dáng” như thế bảo sao Tóc Tiên, Thanh Hằng chẳng mê mẩn các món thực phẩm này. Có thể thấy cả hai mỹ nhân đều tránh các loại sốt béo, bơ để tránh phản tác dụng và còn đa dạng hóa các loại rau củ, thịt cá ăn kèm để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bữa ăn.
TÔM CÁ
Ảnh chụp màn hình
Nhiều chị em ăn kiêng thường tránh thịt cá, hải sản hoàn toàn khiến các suất ăn vô cùng nhạt nhòa và kém khẩu vị. Vì thế, học ngay các mỹ nhân Việt như Tăng Thanh Hà chế biến bữa trưa với tôm, cá đầy đủ đảm bảo nguồn protein dồi dào nhưng chẳng thể khiến cơ thể béo lên.
Chị em cũng nên chú ý các phương pháp chế biến, hạn chế dầu mỡ tối đa như rang hoặc, luộc, hấp, áp chảo,… vừa đỡ ngấy vừa đảm bảo còn đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.