Tưởng loại gì khó tìm hay đắt đỏ chứ mấy loại trái cây này thì dễ quá, mẹ cứ mua cho con ăn thường xuyên đi mẹ.
Di truyền chỉ quyết định một phần chiều cao của trẻ, phần còn lại đến từ chế độ dinh dưỡng. Chính từ những món ăn ngon lành mẹ chuẩn bị cho con hàng ngày sẽ có thể giúp thúc đẩy chiều cao phát triển.
Bên cạnh những món giàu canxi như trứng, sữa, cá, mẹ có thể cho bé ăn thêm 4 loại trái cây giúp trẻ tăng chiều cao. Trái cây rất tốt cho con, vừa bổ sung vitamin, vừa giúp con cao lớn thì còn gì bằng.
4 loại trái cây hỗ trợ con phát triển chiều cao
1. Táo
Mẹ có thể thường xuyên cho con ăn táo vì đây là loại trái cây giúp trẻ cao lớn hơn. Thường xuyên ăn táo có thể giúp bổ sung các nguyên tố vi lượng cần thiết thúc đẩy sự phát triển của xương.
Ảnh minh họa. Nguồn: toutiao
Vì táo có chứa một lượng lớn kẽm, một phần quan trọng của nhiều loại enzym trong cơ thể con người. Chúng có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển thể chất của trẻ.
Táo có vị chua ngọt, giòn giòn, giàu chất xơ thô nên còn có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng dễ hơn.
2. Thanh long
Thanh long rất giàu chất dinh dưỡng như kẽm, kali, mangan, vitamin C… Đây là những dưỡng chất giúp duy trì cấu trúc tế bào của xương, giúp xương phát triển. Bên cạnh đó các dưỡng chất trong thanh long còn có tác dụng tăng cường mật độ xương.
Điều này giúp tạo nền tảng cho việc tăng trưởng của trẻ và đảm bảo sự chắc khỏe cho hệ xương. Thanh long dễ tìm, vị ngon, ngọt thanh, còn giúp hệ tiêu hóa trơn tru, giá cũng rẻ nữa nên mẹ thoải mái mua cho bé ăn.
Ảnh minh họa. Nguồn: hdslb
3. Kiwi
Kiwi rất thơm, chua ngọt và giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho bé. Hàm lượng vitamin trong kiwi cao gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Kiwi thúc đẩy sự phát triển của bé nhờ lượng axit amin, protein và khoáng chất dồi dào.
Bé ăn kiwi không chỉ phát triển trí não mà còn có lợi cho sự tăng trưởng. Một ưu điểm khác chính là ăn kiwi giúp da bé mềm mại, hồng hào hơn.
4. Mận khô
Cho trẻ ăn nhiều mận khô mỗi ngày cũng sẽ giúp trẻ cao lớn hơn. Vì mận khô rất giàu vitamin A, cellulose, sắt, kali và các khoáng chất rất cần cho sự phát triển. Ăn nhiều mận khô có tác dụng bồi bổ cơ thể và giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt trong mận khô không có chất béo và cholesterol, có thể cho con ăn mà không lo về việc tăng cân.
Ảnh minh họa. Nguồn: sohu
Xây dựng 2 thói quen tốt giúp trẻ cao lớn
1. Tắt đèn khi đi ngủ
Sự bài tiết melatonin của trẻ sẽ tăng lên vào ban đêm, đạt đỉnh điểm vào lúc 2-3 giờ sáng, còn ban ngày, lượng melatonin của trẻ sẽ giảm xuống. Bật đèn ngủ là tạo ánh sáng, có thể ức chế quá trình tiết melatonin. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Vì vậy, bố mẹ có thể tập thói quen tắt đèn trước khi đi ngủ cho con. Hoặc hạn chế ánh sáng xuống mức thấp nhất có thể trong phòng ngủ của con.
2. Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên cho con
Tập thể dục, vận động là điều kiện rất quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao. Một số môn vận động có thể giúp con cao lớn chẳng hạn như nhảy dây, bơi lội và chơi bóng rổ.