Ăn đúng loại trái cây sau sinh sẽ giúp sản phụ nhanh phục hồi sức khỏe và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho sữa mẹ
Nhiều sản phụ sau sinh thường không dám ăn trái cây vì sợ không tốt cho sức khỏe mẹ và bé, tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm. Các bác sỹ sản khoa cho biết, thông thường sau sinh từ 3 - 4 ngày là các bà đẻ có thể ăn các loại trái cây, chỉ cần các mẹ không ăn các loại quả quá chua hay vị chát để không gây kích ứng và mất sữa là được. Dưới đây là 3 loại trái cây rất tốt cho sản phụ sau sinh, các mẹ cùng tham khảo nhé.
1. Chuối giàu vitamin và khoáng chất
Được đánh giá là loại trái cây đứng đầu trong danh sách trái cây giàu vitamin và khoáng chất nên bà đẻ sau sinh cứ yên tâm ăn chuối nhé. Bên cạnh đó chuối còn chứa hàm lượng calo và chất sắt cao, giúp sữa mẹ được duy trì tốt, đồng thời phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Đối với những bà mẹ sau sinh thường xuyên bị tiêu hóa thì ăn chuối chúng là cách để ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả.
2. Trái đu đủ giúp hệ tiêu hóa vận động tốt
Sau khi sinh, sản phụ ăn đu đủ xanh hay đu đủ chín đều mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Nếu như ăn đu đủ xanh hầm móng giò còn là một món ăn lợi sữa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh thì đu đủ chín sẽ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và làm nhanh lành vết khâu. Không chỉ vậy, đu đủ chín còn rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ, các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn hình: sohu
3. Táo giúp tăng cường sức đề kháng
Táo không chỉ chứa vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người mà còn rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, sản phụ sau sinh ăn táo có thể cải thiện chức năng miễn dịch và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Tuy nhiên vì cơ thể sinh xong còn rất yếu, nên trước khi ăn trái cây, các bà mẹ cần lưu ý:
- Rửa kỹ trước khi ăn: Trái cây chưa rửa kỹ rất dễ dính các chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của người mẹ và bé
- Trái cây để lạnh: Sản phụ mới sinh xong không nên ăn trái cây để lạnh rất dễ bị bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa, không tốt cho sức khỏe bé
- Tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh để con bú sữa mẹ không bị đau bụng