Phụ nữ luôn mong muốn có một vóc dáng đẹp để tự tin diện đồ, thu hút ánh nhìn của người khác. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ lại không thể kiểm soát cân nặng được vì cái tính ăn uống thất thường, kiểu thích lúc nào thì dung nạp lúc đấy. Vậy nên, phụ nữ cần rút kinh nghiệm, tốt nhất ăn uống cần tránh 3 khung giờ sau, như vậy thì mới không lo tăng cân không phanh nhé.
Sau 8 giờ sáng
Nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng là cách giảm cân hiệu quả nhưng ngờ đâu đó là nguyên nhân càng khiến tăng cân nhanh hơn. Bởi lẽ khi nhịn ăn sáng thì bụng sẽ đói cồn cào, cơ thể sẽ thèm ăn dã man nên mọi người sẽ ăn nhiều hơn thông thường trong các bữa ăn trưa và tối. Do đó, muốn kiểm soát cân nặng tốt thì mọi người không được nhịn ăn sáng và đặc biệt lưu ý không ăn sau 8h, vì lúc này dạ dày hoạt động chậm lại, tốc độ trao đổi chất đã giảm nên việc tiêu hóa thức ăn diễn ra lâu hơn. Mọi người hãy ăn sáng vào khoảng 7-8h để hệ tiêu hóa hoạt động, trao đổi chất tốt nhất. Như vậy vừa có năng lượng làm việc hiệu quả lại chẳng lo thức ăn tích tụ, dẫn đến tình trạng mỡ thừa gây tăng cân đấy ạ.
Ảnh minh họa - Nguồn: 2sao
Khoảng 3 - 4 giờ chiều
Có những người ăn sáng, ăn trưa đầy đủ nhưng làm việc quá nhiều, năng lượng bị tiêu hao nhanh chóng nên đến xế chiều lại thấy bụng hơi đói. Lúc này, mọi người thường đặt đồ ăn vặt để có thể ngồi tại bàn nhâm nhi cùng với thức uống yêu thích, đó là trà sữa.
Việc ngồi tại chỗ, không vận động và dung nạp những thứ nhiều đường, hàm lượng calo lớn như vậy diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể tăng cân, nhất là cái bụng to soi gương nhìn chán chường. Vậy nên, mọi người hạn chế ăn uống trong khoảng 3-4 giờ chiều. Nếu quá đói thì mọi người có thể lựa chọn những thực phẩm ít đường ăn với lượng ít. Tốt nhất là nên ăn các loại hạt hay trái cây, vừa chống đói hiệu quả lại mang đến giá trị dinh dưỡng cao, không tăng cân, còn tốt cho sức khỏe nữa.
Ảnh minh họa - Nguồn: 2sao
Sau 8 giờ tối
Đôi lúc mọi người ăn tối xong nhưng vài tiếng sau lại thấy đồ ăn hấp dẫn trước mặt, thế là không suy nghĩ nhiều thưởng thức cho đã. Chỉ vì thói quen ăn sau 8 giờ tối như thế mà khiến cơ thể gánh chịu hậu quả, đó là tăng cân quá đà. Lý do sau 8 giờ tối là mọi người đã ít vận động, thậm chí chuẩn bị đi ngủ nên các bộ phận cũng trong tinh thần được nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động mệt mỏi. Nếu như mọi người ăn uống thì chẳng khác nào bắt hệ tiêu hóa hoạt động “quá tải”, dễ gây ra các triệu chứng nặng bụng, buồn nôn và nôn, bị hành hạ cả đêm, không có giấc ngủ ngon.
Chưa kể, về lâu dài nguồn năng lượng không được tiêu hao, thế là chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong người, gây tăng cân và béo phì. Cho nên, sau khi ăn tối vào khoảng 6-7 giờ thì mọi người không nên dung nạp gì nữa. Nếu có đói thì chỉ nên lựa chọn những thực phẩm ít béo, ít đường, ít tinh bột để ăn với lượng ít và sau đó không được ngồi hay nằm xuống giường liền, mà phải đi tới lui cho tiêu hóa bớt thức ăn rồi mới nghỉ ngơi nha.