Chị em vẫn thường nghe câu “ăn hương ăn hoa” để gìữ dáng nhưng có những thực phẩm mà chị em có thể “ăn đậm đà” một chút thôi cũng đủ giúp chúng ta níu kéo nhan sắc mà vóc dáng vẫn nuột nà. Những thực phẩm này chẳng đâu xa xôi mà có thể kiếm ngay trong chiếc tủ lạnh nhà mình. Hãy cùng điểm xem đó là những món gì nhé!
1. Trà xanh
Thức uống khá phổ biến này chị em nên sử dụng thường xuyên. Trong trà xanh chứa EGCG, có thể nói đây là một trong những chất chống oxy hóa khá mạnh. Ngoài tác dụng giảm nguy cơ các bệnh về hệ thống tim mạch hay bệnh Alzheimer cũng như hỗ trợ chống ung thư thì thức uống này còn giúp chống lão hóa, thanh lọc cơ thể và mang đến làn da mịn mà. Chị em còn có thể dùng bột trà xanh làm bánh, và chế biến vô số món ăn hấp dẫn mà không chỉ dừng lại ở cốc trà xanh thuần túy. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp loại bỏ mỡ thừa và giảm cân vô cùng hiệu quả.
2. Đậu nành
Có thể xem đậu nành chính là bạn thân của phái đẹp, bởi vì hợp chất Isoflavone trong đậu nành có khả năng chống lại sự lão hóa của cơ thể, giúp da căng mịn vô cùng hiệu quả. Chưa kể đến hợp chất này còn giúp cải thiện vòng 1 của chị em đầy đặn hơn đáng kể nếu thường xuyên sử dụng.
3. Cá hồi
Trong cá hồi giàu axit béo Omega-3 giàu protein vừa giúp dưỡng ẩm da mà còn hỗ trợ liên kết của các sợi collagen dưới da. Vì thế muốn ngăn ngừa sự xuất hiện nếp nhăn giúp chống lão hóa, chị em nên thường xuyên bổ sung loại cá này trong khẩu phần ăn của mình nhé.
4. Trứng
Quen thuộc nhất trong các thực phẩm phải kể đến trứng. Loại thực phẩm giàu collagen tự nhiên này dồi dào trong màng vỏ và lòng đỏ của trứng gà mà chị em ít khi biết. Đặc biệt, khi ăn trứng sống thì nguồn collagen gần như được bảo toàn hơn so với qua chế biến. Nếu muốn da dẻ căng mịn thì chị em nên sử dụng thường xuyên loại thực phẩm này.
5. Dầu oliu
Đây là một trong một trong những loại dầu thực phẩm có giá đắt đỏ so với mặt bằng chung của dầu tinh luyện nhưng dầu ô liu khẳng định được giá trị dinh dưỡng cũng như vai trò của nó đối với làn da nhờ giàu dưỡng chất chống oxy hóa, giúp làn da phái đẹp tươi trẻ, có tác dụng kháng viêm mạnh trên da mà còn giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời vô cùng tốt.
6. Cà rốt
Ngoài chứa lượng lớn vitamin A, C giúp làm trắng da, tăng độ đàn hồi và cân bằng độ ẩm cho da. Đặc biệt, lượng lớn beta carotene trong cà rốt còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, đây cũng là một chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể cũng như làn da. Nhờ nó là giúp làn da giảm tổn thương do ánh nắng cũng như môi trường độc hại (như khói thuốc lá…) tác động đến làn da.
7. Khoai lang
Cũng như cà rốt, khoai lang cũng chứa beta-carotene. Ngoài ra còn có Anthocyanins có khả năng làm tái tạo các tế bào, chống lại sắc tố da và viêm da. Chị em có thể kết hợp thêm mật ong nó sẽ giúp làm tăng độ sáng mịn cho da.
8. Quả bơ
Loại quả vàng trong làng làm đẹp phải kể đến bơ. Trong bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn cùng với hàm lượng Axit Folic, Magie, kali cùng các vitamin A, C. E giúp làm chậm quá trình oxy hóa, giúp phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong.
9. Táo
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “ăn một quả táo mỗi ngày, không cần phải gặp bác sĩ”. Quả không sai, loại quả này vừa giàu chất xơ mà còn chứa hàm lượng cao vitamin C - một chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các hợp chất có hại, gọi là các gốc tự do, không những giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm cân hiệu quả mà còn ngăn ngừa bệnh tật tìm tới. Ngoài ra, táo cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tuyệt vời khác như quercetin, axit caffeic và epicatechi. Chị em đừng nên bỏ qua những “quả táo vàng” cho sức khỏe và nhan sắc của mình nhé.
10. Bưởi
Chị em nào đang cần một làn da đẹp và vóc dáng mi nhon thì bưởi cũng là thực phẩm đáng để góp mặt. Giàu chất xơ lại vừa giàu Vitamin C, Lycopene và Narigin giúp chống oxy hóa mạnh, tăng thêm sự mịn màng cho da và ngăn ngừa nếp nhăn, khô, mẩn ngứa da hiệu quả mà còn giảm cân siêu việt.
11. Bông cải xanh
Một trong những loại rau mà chị em cũng nên ăn thường xuyên chính là bông cải xanh. Vừa giúp da dẻ mịn màng tươi sáng mà còn cải thiện nội tiết tố trong cơ thể. Nhờ dồi dào dưỡng chất Estrogen cũng như vitamin A và C nên chị em đừng quên loại rau này trong bữa ăn hàng ngày nhé.
12. Các loại hạt
Trong các loại hạt ăn vặt của chị em phải kể đến như óc chó, hạnh nhân, hướng dương,… có chứa nhiều dưỡng chất và hàm lượng vitamin E cao giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Hơn nữa chúng còn giúp chống lại bệnh tật, bảo vệ tim, tăng cường trí tuệ và chống lão hóa da.
13. Cà chua
Loại quả mọng này giàu vitamin A, vitamin B6, vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie, niken,…sắc tố lycopen và beta coraten là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tái tạo làn da, mang lại làn da trắng hồng tự nhiên. Chị em có thể dùng để làm nước ép hoặc các loại mặt nạ dưỡng da đều rất tốt.
