Nước ép cam cà rốt từ lâu đã được biết đến như một thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt thanh của cà rốt và vị chua nhẹ của cam tạo nên một thức uống thơm ngon, dễ uống, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Vậy, nước ép cam cà rốt có tác dụng gì? Hãy cùng Nông Sản Việt khám phá qua bài viết này nhé!
1. Giàu vitamin và khoáng chất
Nước ép cam cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, K, B6, kali, folate,... Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, và bảo vệ mắt.
2. Tốt cho mắt
Vitamin A trong cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, vitamin C trong cam cũng góp phần chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cao trong nước ép cam cà rốt giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.
4. Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, và hỗ trợ nhu động ruột. Nước ép cam cà rốt cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, và hỗ trợ chức năng gan.
5. Làm đẹp da
Vitamin C và A trong nước ép cam cà rốt giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm giảm nếp nhăn, và cải thiện độ đàn hồi cho da. Uống nước ép cam cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng.
6. Hỗ trợ giảm cân
Nước ép cam cà rốt ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước ép cam cà rốt
Để làm nước ép cam cà rốt, bạn chỉ cần chuẩn bị cà rốt và cam tươi. Rửa sạch cà rốt và cam, cắt nhỏ và cho vào máy ép. Có thể thêm một ít mật ong hoặc sữa tươi để tăng hương vị. Nên uống nước ép cam cà rốt ngay sau khi ép để giữ được trọn vẹn dưỡng chất.
Lưu ý khi uống nước ép cam cà rốt
- Nên uống nước ép cam cà rốt vào buổi sáng sau khi ăn sáng hoặc trước bữa trưa để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
- Không nên uống nước ép cam cà rốt vào lúc đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.
- Nên uống nước ép cam cà rốt với lượng vừa phải, khoảng 200-300ml mỗi ngày.
- Không nên uống nước ép cam cà rốt nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa.
Xem thêm những bài viết bổ ích: Tại đây