Tóc cứ liên tục gãy rụng dường như là vấn đề của nhiều chị em hiện nay, Có thể một phần là do chị em thường xuyên sử dụng nhiều hóa chất, tạo kiểu tóc thường xuyên và một phần cũng phụ thuộc vào chế độ ăn chưa hợp lý. Hãy cùng nhìn qua 5 loại thực phẩm khiến tóc rụng ngày một nhiều, chị em nên cân nhắc nhé.
Thông thường, hiện tượng tóc rụng xảy ra rất thường xuyên và tóc con sẽ mọc lại để thay thế. Tuy nhiên cũng có hiện tượng tóc rụng và không mọc lại, là do cơ thể không tạo ra được tóc mới thay thế lớp tóc này. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này bên cạnh việc sử dụng nhiều hóa chất cho tóc thì chế độ ăn cũng phần nào ảnh hưởng. Vì thế, chị em nên lưu ý 5 món dưới đây bởi càng ăn tóc càng rụng, mãi không phục hồi được.
5 LOẠI THỰC PHẨM GÂY RỤNG TÓC
1 - Đường
Ăn quá nhiều đường có thể khiến máu lưu thông kém, gây cản trở lượng máu được truyển đến da đầu và ảnh hưởng đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các nang tóc. Ngoài ra, nạp quá nhiều đường cũng có thể khiến testosterone tăng đột biến, dẫn đến rụng tóc.
Sau khi ăn đồ ngọt, quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể sẽ sinh ra một lượng lớn chất chua, kích thích tiết testosterone ra nhiều hơn dễ gây tích tụ mỡ dưới da, cản trở tóc hấp thụ chất dinh dưỡng và gây rụng tóc.
2 - Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Khi hấp thụ quá nhiều dầu, da đầu cũng sẽ tiết ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tóc nhờn. Chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ cản trở chức năng trao đổi chất và khiến lớp mỡ dưới da dày lên. Khi các nang tóc bị bao phủ bởi dầu, nó sẽ cản trở sự phát triển của tóc.
3 - Các đồ uống chứa caffeine
Cà phê hay các loại đồ uống chứa nhiều caffeine thường chứa nhiều caffeine có tác dụng lợi tiểu. Nếu lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây mất nước, mất muối khoáng trong cơ thể và các tế bào. Lâu dài dẫn đến tình trạng khô da đầu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc nuôi dưỡng và sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, uống nhiều các loại nước này còn khiến cho tóc bị thiếu chất dưỡng ẩm, dễ bị khô và chẻ ngọn.
4 - Cá lớn
Cá là một nguồn protein tuyệt vời. Hàm lượng Omega-3 trong cá cũng thúc đẩy tóc đẹp. Nhưng có một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Tiêu thụ cá như vậy có hại cho sức khỏe tóc của bạn và có thể dẫn đến rụng tóc.
Các loại cá lớn như cá buồm và cá ngừ đều chứa hàm lượng thủy ngân cao ở đầu chuỗi thức ăn. Do đó, Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) tại Anh khuyến cáo rằng nên tiêu thụ các loại cá này không quá một khẩu phần mỗi tuần là phù hợp.
Ngoài ra, ăn cá chứa vi lượng thủy ngân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể, dẫn đến cơ thể bị thiếu kẽm khiến tóc mỏng và rụng nhiều hơn.
5 - Ăn nhiều đồ cay
Nhiều người thích ăn đồ cay, vì chúng giúp làm ấm cơ thể và kích thích vị giác. Tuy nhiên, thực phẩm cay gây kích thích cơ thể khiến chức năng tiêu hóa bị tổn thương đồng thời khiến nang lông bị tác động tiêu cực, không có lợi cho việc cung cấp chất dinh dưỡng trong nang tóc. Vậy nên nếu muốn thúc đẩy quá trình mọc tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc chị em nên chú ý chế độ ăn nhạt, giảm ăn các thực phẩm cay, kích thích như ớt, hành, tỏi,…
Để mái tóc thêm chắc khỏe, bên cạnh việc tránh 5 loại thực phẩm trên, chị em nên chăm sóc mái tóc từ bên ngoài bằng những cách sau:
- Ủ tóc với hỗn hợp gelatin + tinh dầu
Có thể chị em chưa biết, gelatin có thể cung cấp nguồn protein cần thiết cho mái tóc, lên tới 2g protein cho khoảng 1 cốc dung dịch gelatin. Vì vậy, có thể hoàn toàn sử dụng loại nguyên liệu chính cho kẹo dẻo này để làm mặt nạ tóc. Bằng việc ủ tóc cùng hỗn hợp gelatin hòa cùng nước và một chút tinh dầu dưỡng tóc trong khoảng vài phút, sẽ có mái tóc khỏe đẹp và dày lên đến không ngờ.
- Mặt nạ tóc từ trứng và sữa chua không đường
Trứng rất giàu protein, biotin và vitamin B12, rất phù hợp cho việc kích thích mọc tóc và giảm dầu nhờn. Đừng ngần ngại khi nghĩ tới mùi tanh của lòng trắng trứng, bởi sau khi làm sạch chúng, lợi ích mà nó đem lại sẽ khiến chị em ngạc nhiên ngay. Dùng 1 lòng trắng trứng và trộn chúng với sữa chua không đường, thoa hỗn hợp lên tóc và để yên trong khoảng một giờ. Sau đó, chị em có thể gội đầu, sấy khô hoặc lau khô tự nhiên bằng khăn sợi nhỏ và cảm nhận kết quả.
- Mặt nạ trứng và quả bơ
Để chăm sóc và hồi phục tóc hư tổn chị em có thể tự tạo mặt nạ cho tóc từ quả bơ. Chỉ cần chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà, ½ quả bơ nghiền nhuyễn và một ít dầu oliu. Trộn đều hỗn hợp rồi thoa đều lên tóc đã được làm sạch. Ủ thêm 15 - 20 phút rồi xả sạch với nước ấm. Thực hiện 1 lần/ tuần để thu được kết quả tốt nhất.
- Massage da đầu nhẹ nhàng trước khi gội
Một nghiên cứu cho thấy massage da đầu có thể giúp tóc mọc và làm dày tóc. Bởi việc này giúp lưu thông máu, hãy thử nhẹ nhàng mát xa da đầu theo chuyển động tròn trước khi gội đầu. Có thể sử dụng dầu dưỡng tóc hoặc một vài giọt dầu dừa, việc này cực kỳ có lợi cho tóc xoăn và tóc hư tổn.