Bổ sung dầu cá hồi khi mang thai giúp bé yêu phát triển toàn diện hơn từ trong bụng mẹ.
Ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp trong khi mang thai sẽ giúp cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi đạt mức tối ưu. Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá hồi khi mang thai cũng mang lại những lợi ích không kém cho sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
Dầu cá hồi là gì?
Loài cá hồi sinh sôi nảy nở ở các đại dương lạnh giá thường có hàm lượng dầu cao hơn trong cơ và nội tạng của chúng. Dầu cá hồi bao gồm chủ yếu là axit béo omega-3, và DHA và EPA là hai axit béo omega-3 quan trọng nhất. Axit béo omega-3 là các khối xây dựng quan trọng của các mô mỡ ở người, chẳng hạn như chất xám của não, lớp tiếp nhận ánh sáng (võng mạc) của mắt và mạng lưới thần kinh rộng lớn.
DHA và EPA là hai axit béo omega-3 quan trọng nhất trong dầu cá hồi
Dùng dầu cá hồi hoặc các chất bổ sung omega-3 khác trong thai kỳ có an toàn không?
Nếu hỏi dầu cá hồi có an toàn cho thai kỳ không thì phải trả lời ngay rằng có. Dùng dầu cá hồi và các chất bổ sung omega-3 khác trong thời kỳ mang thai được đánh giá là an toàn vì chúng được thanh lọc khỏi các chất độc từ môi trường như thủy ngân.
Tuy nhiên, không phải loại dầu cá nào cung cấp omega-3 cũng tốt cho mẹ bầu, ví dụ như dầu gan cá tuyết. Đó là bởi vì loại dầu cá này có chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể gây dị tật bẩm sinh, đặc biệt là khi sử dụng trong tam cá nguyệt đầu tiên nên mẹ bầu không nên sử dụng.
Lợi ích bổ sung dầu cá hồi khi mang thai
Dầu cá hồi bổ sung nhiều omega-3 vì nó chứa DHA và EPA. Lợi ích của dầu cá hồi (và các chất bổ sung omega-3 khác) trong thời kỳ mang thai bao gồm:
Tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ
Nghiên cứu được thực hiện tại Mexico dành cho các bà bầu từ giai đoạn 2 đến khi trẻ sinh ra được 6 tháng tuổi cho thấy, những mẹ bầu bổ sung dầu cá hồi khi mang thai có tác động tích cực tới sức đề kháng của trẻ sau sinh.
Bổ sung dầu cá hồi khi mang thai giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sau sinh
Cụ thể, mẹ uống viên dầu cá hồi với hàm lượng 400mg/ngày thì trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có hệ hô hấp ổn định và nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ khỏi nhanh hơn những bé có mẹ không dùng dầu cá mà chỉ dùng thuốc bổ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp
Các chuyên gia từ Đan Mạch cho rằng khi mẹ bầu thường xuyên dùng dầu cá hồi trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ thì sau khi trẻ sinh ra sẽ hạn chế các bệnh hen suyễn. Điều này là do lượng axit béo omega-3 trong dầu cá còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Giảm nguy cơ hội chứng tăng động giảm chú ý
Trong quá trình phát triển và lớn lên, một số trẻ bị hội chứng ADHD – tăng động giảm chú ý, nếu mẹ bầu sử dụng dầu cá hồi trong giai đoạn thai kỳ sẽ hạn chế được vấn đề này. Thậm chí, nó còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thần kinh của bào thai sau khi sinh.
Giúp quá trình phát triển não bộ, nhận thức thai nhi tốt hơn
Một số nghiên cứu khác cũng nhận định, bổ sung omega-3 từ dầu cá giúp trẻ có chỉ số IQ và thị lực cao hơn hẳn.
Không chỉ vậy, mẹ bầu thường xuyên bổ sung omega-3 trong thời gian mang thai còn giúp não bộ và nhận thức của trẻ được phát triển một cách toàn diện hơn so với những trẻ không được bổ sung thường xuyên trong thời gian mang thai.
Giảm nguy cơ sinh non, hội chứng trầm cảm sau sinh cho mẹ bầu
Axit béo omega-3 có tác động tích cực đến quá trình mang thai.
Dầu cá hồi mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu
Nhiều nghiên cứu chứng minh việc bổ sung dầu cá khi mang thai có thể ngăn ngừa chuyển dạ và sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật, hội chứng tăng cân mất kiểm soát và trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu.
Bổ sung dầu cá hồi đúng cách cho mẹ bầu
Việc bổ sung dầu cá hồi cần uống đúng cách thì sẽ đem lại hiệu quả cao. Do vậy, phụ nữ mang thai cần hết sức lưu ý cách sử dụng để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ. Quá trình sử dụng dầu cá hồi cho bà bầu cần đảm bảo 3 điều:
1. Đúng liều
Tùy theo mỗi đơn vị sản xuất khác nhau với các tỷ lệ mặc định khác nhau để mẹ bầu căn cứ vào để sử dụng dầu cá hồi mỗi ngày. Trước khi sử dụng, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp và tốt nhất.
Mẹ bầu cần phải bổ sung dầu cá hồi đúng cách để đảm bảo sự phát triển của thai nhi
2. Đúng lúc
Cũng giống như thuốc sắt, canxi, acid folic… mẹ bầu nên uống dầu cá hồi sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc trưa để dầu cá dễ hấp thu trong môi trường chất béo. Không nên uống dầu cá vào buổi tối, không vận động sẽ làm thành phần khó tan, khó hấp thu. Ngoài ra, uống dầu cá vào lúc đói dễ gây cảm giác ợ tanh và cảm giác khó chịu.
3. Chú ý thành phần dầu cá
Điều quan trọng khi sử dụng dầu cá hồi đó là cần phải chọn đúng dầu cá hồi cho bà bầu, tránh nhầm sang dầu cá chứa vitamin A và D sẽ gây ngộ độc nếu dùng nhiều, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật bào thai. Bên cạnh đó, mặc dù các loại dầu cá thô có giá thành rẻ hơn, tuy nhiên sản phẩm chưa được lọc bỏ và có nguy cơ cao nhiễm hóa chất, kim loại nặng làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ, mẹ bầu không nên sử dụng.
Xem thêm tài liệu tham khảo tại đây:https://www.activeiron.com/blog/omega-3-fish-oil-pregnancy/
Xem thêm bài viết liên quan tại đây:
9 lợi ích vàng của dầu cá hồi đối với sức khỏe và trí não của trẻ nhỏ
Mang thai là thời kỳ vàng phát triển trí não thai nhi, 4 yếu tố quyết định IQ của bé