Cách Chọn Giày Chạy Bộ Phù Hợp Tránh Trấn Thương Khi Chạy Bộ
Một đôi giày chạy bộ không thể sử dụng mãi mãi. Sau khoảng 500 - 800 km sử dụng, giày sẽ bắt đầu mất đi độ đàn hồi và giảm khả năng hỗ trợ. Nếu bạn cảm thấy đau chân, giày bị mòn nhiều hoặc không còn độ êm như trước, đó là lúc bạn nên thay một đôi mới để đảm bảo hiệu suất và an toàn khi chạy.
Ngoài ra, hãy kiểm tra đế giày thường xuyên. Nếu đế giày bị mòn không đều hoặc mất độ bám, điều đó có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiếp đất, làm tăng nguy cơ chấn thương. Một số dấu hiệu khác bao gồm phần gót giày bị lỏng, lớp đệm bên trong không còn đàn hồi hoặc bạn cảm thấy mỏi chân nhanh hơn khi chạy.