Lợi ích sức khỏe từ việc ăn thức ăn có chứa nhiều protein
Lợi ích sức khỏe từ việc ăn thức ăn có chứa nhiều protein
Chúng ta cần ăn nhiều thực phẩm giàu protein mỗi ngày để giữ cho sự trao đổi chất hoạt động và lượng đường trong máu ổn định. Bạn có thể ăn đủ protein tổng thể, nhưng bạn có đang ăn những loại thực phẩm chứa nhiều protein không?
Protein được sử dụng trong mọi tế bào trong cơ thể của chúng ta và là quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp, hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp tiêu hóa, giúp cân bằng kích thích tố tự nhiên . Thực phẩm protein cũng có lợi cho việc ngăn ngừa tăng cân khi nó làm cho chúng ta cảm thấy no và đòi hỏi nhiều công việc cho cơ thể dễ tiêu hóa hơn.
Ăn quá ít protein có thể dẫn đến những triệu chứng:
· Khó giảm cân
· Năng lượng giảm và mệt mỏi
· Kém tập trung
· Ủ rũ và thay đổi tâm trạng
· Đau xương khớp
· Thay đổi lượng đường trong máu có thể dẫn đến bệnh tiểu đường
· Chậm lành vết thương
· Miễn dịch kém
Top thực phẩm Protein trong chế độ ăn của bạn
· Thịt bò
· Cá hồi
· Trứng
· Sữa
· Pho mai
· Thịt gà
· Đỗ đen
· Sữa chua
8 lợi ích sức khỏe khi ăn thực phẩm có chứa protein
