Chiều cao của một đứa trẻ được xác định bởi di truyền học cũng như lượng dinh dưỡng hàng ngày. Nói chung, sự phát triển của trẻ chậm lại sau năm đầu tiên của cuộc đời, phá vỡ sự phát triển nhỏ, tỷ lệ tăng trưởng với con gái bằng cách bứt phá lớn trong khoảng tuổi từ 8 đến 13 tuổi. Trẻ em đạt được sự tăng trưởng đặc biệt này trong khoảng tuổi từ 10 đến 15 Để đảm bảo rằng con bạn đạt đến chiều cao và cân nặng khỏe mạnh, bạn phải dạy một số thói quen sử dụng lối sống nhất định trong khi thực hành kiên nhẫn.




Chiều cao tăng lên đến 18 tuổi ở nữ và đến tuổi 24 ở nam giới. Sự gia tăng chiều cao có thể là do sự sản xuất hormon, nó được gọi là hoóc môn tăng trưởng của con người, được tiết ra bởi tuyến yên trong cơ thể người.




Bạn có biết rằng có một số thực phẩm nhất định làm tăng chiều cao của con bạn tự nhiên? Các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin, Magnesium, Canxi, Kẽm... vv có thể chứng minh được tác dụng cao trong việc thêm dưỡng chất vào chiều cao của con bạn.




Chúng tôi mang đến cho bạn những loại thực phẩm hàng đầu như thức ăn để tăng chiều cao cho trẻ em. Việc bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn là một cách đã được chứng minh để tăng chiều cao của trẻ.




Sữa:


Nói chung, sữa có chứa canxi và vitamin D, có thể giúp phát triển xương trong giai đoạn phát triển của một đứa trẻ, bên cạnh việc tăng cường thể chất của mình. Sữa cũng giúp hấp thu các protein khác nhau làm cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà con bạn tiêu thụ để đạt được chiều cao tốt. Ba phần sữa mỗi ngày sẽ đủ cho nhu cầu của Vitamin D và nhu cầu canxi của con bạn.




Quả óc chó


Quả óc chó là nguồn cung cấp canxi, kẽm, magie phong phú đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hình thành và phát triển cấu trúc xương vững chắc cho trẻ trong những năm đầu, tạo tiền đề giúp bé khỏe hơn, cao hơn. Ngoài ra các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cung cấp năng lượng cần thiết bảo vệ cơ thể suốt cả ngày khi thường xuyên sử dụng quả óc chó cho bé.



Hoa quả và rau


Trái cây là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, là công cụ giúp đảm bảo tăng tỷ lệ tăng trưởng xương ở trẻ, do đó làm cho bé cao hơn. Bạn có thể bổ sung cà rốt, khoai lang, xoài, bí, bông cải xanh, cải bắp, rau bina ... trong chế độ ăn uống của con bạn để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao của bé. Đó là khuyến khích để cung cấp cho bé với 3 đến 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.




Trứng


Để đảm bảo rằng con của bạn sẽ phát triển tự nhiên cao hơn, cung cấp cho trẻ một chế độ ăn giàu protein rất quan trọng. Trứng có chứa lượng đạm dồi dào cần thiết để giữ cho con của bạn tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày và giúp bé lớn lên. Một đến hai quả trứng mỗi ngày được coi là một lượng ăn vào lý tưởng cho một đứa trẻ.




Bột yến mạch


Bột yến mạch cũng là một nguồn thực vật tuyệt vời. Nó giúp tăng khối lượng cơ của con bạn và giảm chất béo. Nên ăn 50-80 gram bột yến mạch mỗi ngày.




Mặc dù chiều cao của một đứa trẻ cũng phụ thuộc vào gien của bé, và một chế độ ăn uống cân bằng có chứa những thực phẩm siêu trên này sẽ làm tăng khả năng của con bạn phát triển đến mức tối đa để đạt được chiều cao tốt. Bằng cách ăn uống lành mạnh cùng với hoạt động thể chất thích hợp có thể đóng góp một cách tuyệt vời để tăng chiều cao của con bạn.