Cho con ăn gì để tăng chiều cao là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ. Vậy ba mẹ có biết đâu là những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé? Hãy tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Trước khi tìm hiểu thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé; ba mẹ cần nắm rõ sự phát triển chiều cao của bé do những yếu tố nào chi phối? Các chuyên gia cho biết, chiều cao và thể chất của bé phát triển phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố như: di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.
- Các loại đậu: Ví dụ như đậu đen, đậu nành, đậu đỏ,…. Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao rất bổ dưỡng, cung cấp hàm lượng dồi dào protein cho bé. Từ đó làm tăng các yếu tố tăng trưởng; cơ thể bé sẽ phát triển tối ưu. Đậu cũng chứa nhiều canxi, sắt, vitamin B. Nhờ đó bé sẽ cứng cáp, hạn chế tình trạng chậm phát triển, suy nhược cơ thể.
- Ngũ cốc: Mặc dù ngũ cốc không phải nguồn bổ sung canxi dồi dào. Tuy nhiên nó lại cung cấp rất nhiều chất xơ, magie và protein. Những dưỡng chất này đều có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển sức khoẻ của xương. Ba mẹ có thể cho bé sử dụng nhiều loại ngũ cốc khác nhau trong chế độ dinh dưỡng. Ví dụ như yến mạch; lúa mạch; hạt quinoa; kiều mạch…
- Các loại cá: Cá là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé rất tốt cho bé. Đặc biệt phải kể tới cá hồi và cá ngừ. Đây là nguồn bổ sung omega-3, protein và vitamin D3 phong phú. Tích cực bổ sung cá hồi cho bé sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối ưu. Nhờ đó bé sẽ cao lớn, khoẻ mạnh vượt trội.
- Các loại thịt đỏ: Đây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng protein dồi dào. Cùng với đó là những vi chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm; sắt; magie; canxi; phốt pho,… Những khoáng chất này đều là yếu tố vi lượng cần thiết để hình thành hòng cầu. Từ đó hạn chế bệnh thiếu máu; thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé.
- Tôm: Tôm là thực phẩm có chứa hàm lượng canxi vô cùng lớn. Đây là một trong những dương chất giúp thúc đẩy sự phát triển xương ở trẻ. Trung bình 100g tôm có thể bổ sung tới 1120mg canxi. Nhờ đó xương của bé sẽ phát triển vượt bậc. Chiều cao của bé được tăng trưởng tối đa.
Trên đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé ba mẹ cần biết. Ngoài ra, để hỗ trợ bé cao lớn vượt trội, ngay từ khi mới chào đời, ba mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho bé. Đây là vi chất có vai trò quan trọng; thúc đẩy cơ thể bé hấp thụ canxi và phốt pho tốt hơn. Đặc biệt hơn cả, vitamin D3 còn giúp vận chuyển canxi tới các mô xương. Nhờ đây khung xương của bé sẽ phát triển khoẻ mạnh. Chiều cao cũng dần dần tăng trưởng nhanh chóng.