Cuối năm hội họp liên hoan
Làm sao tránh khỏi tăng cân mỡ thừa?
Mùa cuối năm - mùa lễ hội và cũng là hội họp liên hoan. Đối với phái đẹp, đây là thời điểm mà tần suất ăn uống, tiệc tùng của chị em tăng lên đột biến. Nếu từ chối tham dự các bữa tiệc này không phải là một giải pháp, thì bí quyết nào để tham gia mọi cuộc vui mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn đẹp luôn khiến các chị em quan tâm.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ngay những “tuyệt chiêu” từ 25 FIT nhé:
1. Trước khi tham dự bất kỳ bữa tiệc nào, hãy ăn nhẹ để lót dạ
Điều này thoạt đầu nghe có vẻ không hợp lý nhưng sự thật lại rất hợp lý. Mặc dù có thể bạn không thích bí quyết này vì ai mà chẳng có tâm lý muốn tận hưởng những món ăn hấp dẫn tại bữa tiệc bằng một chiếc bụng đói.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân hay giữ dáng thì điều này thực sự hữu ích. Việc cố gắng ăn nhẹ trước mỗi bữa tiệc sẽ giúp bạn “ăn uống một cách vừa phải” hơn vì cơ thể không cảm thấy quá đói. Từ đó, hạn chế nạp vào nhiều loại thức ăn và calories, khiến bạn không bị tăng cân.
2. Uống nước trước khi vào bữa ăn 20-30 phút
Đây cũng là một mẹo hay mà rất nhiều chị em truyền tai nhau khi tham gia các bữa tiệc hoặc đang trong chế độ ăn giảm cân. Nếu bạn uống một ly nước trước khi đến bữa tiệc từ 20 đến 30 phút, bạn sẽ bước vào bữa tiệc với một “cảm giác no ảo” và điều này giúp kiềm chế sự cám dỗ của các món ăn.
Tốt nhất là bạn nên uống các loại trà hay nước lọc. Không nên uống các loại nước ngọt vì chúng chứa nhiều đường và calo ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
3. Hạn chế các món chiên, nướng nhiều dầu mỡ
Các món chiên, nướng nhìn rất bắt mắt và hấp dẫn nhưng lại chính là “sát thủ” ảnh hưởng đến cân nặng, đặc biệt là vòng eo của bạn nếu ăn quá độ. Nguyên nhân là các món ăn này chứa rất nhiều chất béo, dầu mỡ. Hãy ưu tiên các loại trái cây và rau xanh ngay từ đầu bữa tiệc. Với hàm lượng chất xơ cao, lựa chọn này sẽ giúp bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
4. Đi dạo 30 phút sau bữa ăn
Sau khi bữa tiệc kết thúc, đừng nên leo lên xe ngồi ngay mà hãy dành khoảng 30 phút để đi dạo nhé. Hoạt động này sẽ giúp bạn tiêu hao bớt calo khi ăn uống trong bữa tiệc, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Hoặc một bí quyết khác đó là trong bữa tiệc hay thường xuyên đi lại giao lưu và trò chuyện với mọi người. Không chỉ ngăn bạn quá tập trung vào các món ăn, mà việc này còn giúp tiêu hao calo tốt hơn, giảm việc “lưu trữ” quá nhiều năng lượng khiến bạn tăng cân.
5. Tập luyện EMS Training vào những ngày hôm sau
Nếu những lời khuyên trên bạn cảm thấy “hơi khó làm theo” và muốn yolo trong các bữa tiệc này, thì có một giải pháp khác hiệu quả hơn đó là công nghệ EMS Training.
Với một buổi tập 20 phút tại 25 FIT, bạn sẽ thực hiện các bài tập giúp KÍCH THÍCH TẤT CẢ NHÓM CƠ CÙNG LÚC. Quá trình này sẽ giúp bạn đốt cháy đến 700 calo. Sau đó, quá trình “afterburn effect” sẽ tiếp tục diễn ra và cơ thể bạn sẽ đốt đến 1200 calo.
Công nghệ EMS sẽ giúp bạn giảm mỡ, đốt cháy lượng calo dồi dào khi tham gia các bữa tiệc, góp phần giữ vóc dáng thon thả.