Vitamin C rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt trong việc tăng cường sức đề kháng cho con, giúp bé tránh được các bệnh liên quan đến ho, sổ mũi… Vậy nên mẹ đừng quên bổ sung những loại trái cây sau để bé không bị thiếu chất nhé.



Thú thật em rất may mắn khi nuôi con mà lại rất nhàn tênh, từ nhỏ đến bây giờ ít khi đau ốm, bệnh vặt lắm. Cũng chẳng phải do em kiêng khem kĩ lưỡng gì đâu, mà tại vì em thường xuyên bổ sung trái cây cho con ăn đấy các mẹ ạ. Lúc đầu em cho con ăn vì nghĩ con sẽ thích thôi, nhưng cho tới sau này nghe các bác sĩ nói đây là một thói quen rất tốt cho con, mẹ nên duy trì thì em lại càng thêm có động lực. Dưới đây là những loại trái cây mà em hay cho con ăn, các mẹ tham khảo xem nhé.



Ổi



Trong một trái ổi chứa đến 206mg tương đương với 200% vitamin C cần thiết cho cơ thể của bé yêu. Vậy nên trong chế độ ăn hàng ngày của bé, mẹ đừng quên bổ sung loại quả này để giúp con được cung cấp đầy đủ vitamin C, chất xơ, axit folic, mangan và kali nhé.





Đu đủ



Khi mẹ cho bé ăn một ly đu đủ chín hàng ngày thì đồng nghĩa với việc bé yêu sẽ cung cấp 94mg vitamin C, đặc biệt sức đề kháng cho con. Bên cạnh đó, đu đủ còn có tác dụng nhuận tràng, cải thiện thị lực và giúp sự phát triển của trẻ nhỏ thêm khỏe mạnh. Ít ai nghĩ rằng một loại quả dễ tìm và rẻ như thế này lại có nhiều công dụng đúng không mẹ ơi!





Cam



Từ lâu, cam được biết đến là loại trái cây có múi cung cấp dồi dào vitamin C giúp bé phòng tránh được các cơn cảm cúm khi thời tiết chuyển mùa. Trung bình 1 quả cam chứa từ 59 – 83mg vitamin C. Ăn cam thường xuyên giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, khắc phục chứng thiếu máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trị táo bón, hạn chế còi xương và cải thiện tầm nhìn.





Xoài



Mùa xoài đang chín rộ rất nhiều, mẹ hãy tranh thủ cho bé ăn nhé vì xoài sẽ cung cấp lượng lớn vitamin A, C và chất xơ cho bé. Không chỉ vậy đâu, việc ăn xoài còn giúp bé yêu được tăng cường hệ miễn dịch và sẽ có đôi mắt sáng và tốt phục vụ cho việc học tập.





Dâu tây



Dâu tây là loại trái cây có màu sắc bắt mắt và cung cấp rất nhiều vitamin cho trẻ em. Trong 100g dâu tây có 98mg vitamin C và các dưỡng chất quan trọng khác (chất xơ, folate và magie). Những chất này hoạt động như chất oxy hóa giúp cơ thể bé cảm thấy thoải mái, hệ tim mạch khỏe mạnh, hạn chế lượng lipoprotein cholesterol.





Kiwi



Loại quả này tuy hơi mắc tiền một chút nhưng mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho con yêu. Vì cứ 100g kiwi sẽ cung cấp 70mg vitamin C cho bé. Đây là loại trái cây giàu vitamin C và kali hơn chuối. Mẹ có thể cắt cho bé ăn từng miếng nhỏ hoặc làm sinh tố kiwi cho con uống để con thưởng thức mùi vị ngọt thanh của loại trái cây có nguồn gốc từ New Zealand này.




Cà chua



Ngoài hàm lượng cao lycopen và các chất chống oxy hóa, cà chua còn chứa nhiều vitamin C. Một quả cà chua sẽ cung cấp ½ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trẻ. Không chỉ cà chua tươi, cà chua phơi khô cũng cung cấp 112mg vitamin C cho bé. Vậy nên trong một tuần, mẹ hãy thường xuyên nấu loại canh này cho con ăn để con được tăng cường sức đề kháng và tốt cho sự phát triển của trẻ qua từng giai đoạn nhé.





Ớt chuông



Ớt chuông không có vị cay, đặc biệt đối với những loại rau màu sáng như loại quả thường chứa ít calo và giàu vitamin. Nửa quả ớt vàng chứa 155 mg Vitamin C, nhiều hơn so với nhu cầu hàng ngày của bạn. Tương tự, một quả ớt chuông đỏ chứa 190 mg Vitamin C. Vậy nên nếu có thời gian rảnh, mẹ hãy làm món bò xào ớt chuông cho con ăn nhé. Một món ăn vừa lạ miệng với trẻ lại vừa bổ dưỡng như thế này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho con đấy ạ.




Hy vọng bài viết này sẽ giúp các mẹ sẽ không còn phân vân trong việc chọn trái cây để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ nữa.



Xem thêm clip: