Phải nói rằng tập thể dục được rất tốt cho sức khỏe con người. Ngay từ các lớp mầm non 2 tuổi, sáng sáng các cô giáo cũng mở nhạc rồi dạy các con tập thể dục hay nhảy múa nhằm vận động chân tay cho khỏe, thế rồi lên các lớp tiểu học và cấp trung học phổ thông thì môn thể dục không thể thiếu trong mỗi tuần học.
Đối với một số bé có cơ địa dễ mập, thân hình mũm mĩm ngay từ nhỏ thì các mẹ càng phải hình thành thói quen tập thể dục cho con hàng ngày, bởi 1 tuần học các con chỉ có 1 hoặc 2 tiết thể dục kéo dài 45 phút thôi ạ như vậy sẽ không đủ đúng không nào? Các con phải tập thể dục thường xuyên giống như việc đánh răng, rửa mặt hàng ngày các mẹ ạ. Vậy hình thành cho bé thói quen như thế nào?
Trước tiên ngay từ khoảng 2,3 tuổi buổi sáng bé ra khỏi giường các mẹ hãy đón con với tâm thế vui tươi nhất, sau đó rủ bé đi bộ quanh sân với mẹ khoảng tầm 15 phút. Lớn hơn chút nữa thì sẽ đi bộ buổi chiều với quãng đường xa hơn. Lên cấp trung học phổ thông thì có thể hướng con vào những bài tập theo mẫu trên youtube để định hình phát triển cho con theo từng chức năng, ví dụ bài tập giúp con phát triển chiều cao, bài tập giúp con eo thon, bài tập giúp con dẻo dai hơn… Quan trọng nhất là các mẹ hình thành được thói quen cho con thù từ đó con sẽ hứng thú và thực hiện đều đặn.