Chẳng mất sức như các bài tập gym khó nhằn, cũng chẳng khó tập như plank yêu cầu kiên nhẫn, nhiều chị em đang tích cực chỉ nhau công thức massage giảm mỡ bụng tại nhà nhanh gọn nhẹ, bận rộn tới mấy cũng có thể áp dụng.
Theo chia sẻ, sở dĩ các bài massage bụng mang lại hiệu quả là vì các động tác này kích thích mạch máu dưới da hoạt động mạnh mẽ, làm máu huyết lưu thông dễ dàng, từ đó tác động vào quá trình trao đổi chất, từ đó giúp phân giải lượng mỡ thừa, giảm kích thước vòng eo hiệu quả.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Để tiết kiệm thời gian tập luyện cũng như chi phí hút mỡ bụng, chị em có thể kiên trì áp dụng 5 bài massage đơn giản được chia sẻ ngay bên dưới đây:
BÀI 1: MASSAGE TĂNG CƯỜNG LƯU THÔNG MÁU:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Chỉ cần xoa hai tay vào nhau để làm nóng các đầu ngón tay và lòng bàn tay, khi thấy hai bàn tay đã ấm nóng lên, chị em áp hai tay lên bụng xoa xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại. Với động tác này, chị em cần thực hiện trong 2-3 phút là có thể dừng.
BÀI 2: MASSAGE TRUNG HUYỆT GIẢM TRƯỚNG BỤNG:
Huyệt trung quản nằm trên đường chạy dọc giữa ngực đến rốn, ở trên rốn chừng 4 phân. Muốn xác định huyệt này, chị em chỉ cần đặt khít các ngón tay lại. Huyệt trung quản sẽ có bề rộng bằng 4 ngón tay.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Sau khi xác định được điểm này chúng ta sẽ tiến hành massage theo chiều kim đồng hồ tầm 2-3 phút, sau đó massage theo hướng ngược lại 2-3 phút nữa. Bài massage này có tác dụng giảm triệu chứng trướng bụng, đầy hơi hiệu quả.
BÀI 3: MASSAGE THU NHỎ VÒNG EO:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Với bài massage này chị em chỉ cần đặt hai tay ở hai bên bụng của mình, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Tiến hành massage bằng cách đẩy hai bàn tay hướng lại gần nhau, ép chặt vùng bụng giữa hai lòng bàn tay, thực hiện động tác 3-5 lần thì dừng lại, dùng lực ở hai tay giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh trong 10-15 giây.
BÀI 4: MASSAGE VÉO MỠ BỤNG:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Dùng hai tay véo mỡ bụng hai bên eo, sau đó tiếp tục véo khắp vùng ổ bụng và bụng dưới. Thực hiện động tác này kéo dài 2-3 phút là đủ.
BÀI 5: MASSAGE HỆ BẠCH HUYẾT:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Đặt các đầu ngón tay áp vào phía dưới hai bên bụng, từ từ massage kéo hai bàn tay lên trên và hướng về giữa bụng rồi hướng về tim. Sau khi thực hiện đủ 5-10 lần thì tiếp tục đặt hai tay ở hai bên hông, dùng ngón tay để kéo căng da bụng về phía nách, sau đó thả tay để da được duỗi về như cũ. Tiếp tục thực hiện động tác nhưng để bàn tay hơi cao hơn vị trí lúc trước và lặp lại tầm 5-7 lần dọc hai bên thân người là đủ.
Tổng hợp.