Những hình ảnh về người phụ nữ 50 tuổi đã gây chú ý ngay từ khi chia sẻ công khai. Nhìn vào khuôn mặt trẻ trung, làn da căng mịn và vóc dáng thon gọn, không ai có thể ngờ, cô ấy đã bước vào tuổi ngũ tuần bởi vì 'giao diện' chỉ như những cô gái 20 tuổi mà thôi.
Hình ảnh và câu chuyện về người phụ nữ này đã được báo chí đăng tải. Mình chia sẻ lại chi tiết trong bài viết dưới đây cho mọi người cùng biết nhé.
Năm nay, chị Fang (sống ở Chiết Giang, Trung Quốc) đã bước sang tuổi 50. Thế nhưng, nhìn vóc dáng của chị, không ít người sẽ nhầm đây là cô gái mới ngoài 20 tuổi. Để có được sự trẻ trung như bây giờ, chị Fang đã tập thể dục chăm chỉ từ năm 2011.
Hình ảnh người phụ nữ 50 tuổi, ảnh: DT
Trước đó, người phụ nữ này sống ở Chiết Giang, T/rung Q/uốc. Cô đã quyết tâm thay đổi bản thân sau khi trải qua việc ăn quá nhiều và cân nặng tăng nhanh.
"Lúc đó, tâm trạng của tôi không tốt vì ăn quá nhiều. Với chiều cao 1,58m, tôi nặng 72kg. Nhìn số cân, tôi cảm thấy mệt với cuộc sống và suy nghĩ cần phải thay đổi", chị Fang cho hay.
Để giảm cân, người phụ nữ này bắt đầu chạy 5km buổi sáng và 5km buổi tối trong 1 năm. Nhờ sự nỗ lực mỗi ngày, chị Fang cảm thấy vóc dáng gọn hơn.
Lời khen của con trai về sự tươi trẻ của mẹ khiến chị Fang xem đó là động lực để cố gắng. "Tôi giảm gần 20kg trong 6 tháng. Lúc nhìn thấy kết quả của tập luyện, tôi thích tập và muốn có kết quả tốt hơn", chị Fang chia sẻ.
"Tập thể dục không chỉ khiến chúng tôi tràn đầy năng lượng hơn, mà còn khiến bản thân ổn định hơn về mặt cảm xúc.", chị Fang bày tỏ.
Người phụ nữ duy trì tập luyện nhiều năm nay, ảnh: DT
Không chỉ tập luyện, chị Fang còn dành thời gian tìm hiểu kiến thức về thể dục và cách rèn luyện cơ thể. Ngoài ra, chị còn chi tiền mở phòng tập thể dục nhỏ. Theo người phụ nữ này, sau khi tập luyện, cơ thể sẽ trẻ trung hơn và tâm trí không bị lão hóa nhanh.
"Lúc đầu, chỉ có tôi tập luyện, sau đó nhiều người khác cũng đến. Bây giờ, tôi vẫn tập thể dục mỗi ngày. Vào buổi sáng, tôi tập thể dục nhịp điệu 40 phút, còn sau giờ làm là các bài tập rèn luyện sức bền", chị Fang tâm sự.
Trong mắt mọi người, chị Fang không chỉ có tính tự giác mà còn có lòng đam mê với thể dục thể thao.
"Trước đây, nhiều người cảm thấy có nhiều thứ phải làm nên xem việc rèn luyện thể chất không quan trọng. Sau này, khi nhìn thấy sự thay đổi của tôi, họ cũng tập luyện giúp thể lực tốt hơn", chị Fang tâm sự.
Hiện nay, chị Fang luôn trẻ trung, sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng người phụ nữ này vẫn quyết tâm giữ sự đam mê và thói quen tập luyện mỗi ngày. Hằng ngày, chị giữ sự lạc quan trong cuộc sống, vui vẻ tiếp xúc với mọi người để nụ cười luôn nở trên môi giúp cơ thể không bị lão hóa.
Chị Fang có làn da mịn màng và vòng eo thon gọn, ảnh: DT
Bên cạnh việc luyện tập thường xuyên và chăm chỉ, chị Fang còn xây dựng chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý. Bởi, người phụ nữ này cho rằng, các thực phẩm, đồ uống hay thói quen sống cũng ảnh hưởng đến làn da, vóc dáng. Dù bận đến mấy, chị Fang vẫn dành thời gian ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng thoải mái, không lo lắng quá mức về mọi chuyện.
Vì sao tập thể dục giúp bạn trẻ hơn so với tuổi?
Một số nghiên cứu cho rằng, tập thể dục tạo ra các chất trong cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da, giúp làn da trẻ trung, căng mịn hơn. Việc vận động giúp da bài tiết độc tố, lưu thông máu để đưa oxy và dưỡng chất đến làn da, giúp da được nuôi dưỡng, từ đó trẻ trung, săn chắc và khỏe mạnh.
Có thể tập yoga, tập các bài tập sức mạnh, aerobic, zumba, đạp xe, chạy bộ…
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm quá trình lão hóa trong nhiễm sắc thể của cơ thể. Telomere, phần mũ ở cuối nhiễm sắc thể kiểm soát sự lão hóa trong cơ thể, sẽ ngắn hơn khi cơ thể già đi. Telomere dài hơn có liên quan đến tuổi thọ.
Một số nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có liên quan đến telomere chậm ngắn lại, đồng thời có thể làm chậm đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn trẻ lâu.
Có thể tập nâng tạ nhẹ, yoga, đạp xe, chạy bộ, tập luyện tăng sức bền, làm việc nhà...
Lão hóa làm cho cơ và khớp cứng hơn, đ/e d/ọ/a sự an toàn khi di chuyển, đặc biệt là ở người già. Việc duy trì sự linh hoạt vừa giúp cơ thể giảm đau nhức xương khớp vừa đảm bảo tránh tổn thương do té ngã. Các nghiên cứu cho thấy, các hoạt động tăng cường cơ bắp giúp bâng cao tính linh hoạt của cơ thể và chống lại sự lão hóa.
Các bài tập thể dục thiên về giãn cơ, như yoga và pilates sẽ giúp người bạn luôn nhẹ nhàng, linh hoạt, mềm mại và uyển chuyển. Ngoài ra, có thể tăng cường tính linh hoạt của cơ thể bằng cách khởi động và hạ nhiệt bằng các bài tập con lăn bọt.
Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, đặc biệt là người trung niên, người già và những người mắc bệnh mạn tính. Những bài tập luyện tim mạch phù hợp để cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra tập yoga hoặc một vài động tác giãn cơ cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.