Động tác có tác động lớn đến việc đưa máu huyết lưu thông, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, người khỏe mạnh và cơ thể cũng trẻ trung hơn rất nhiều.
Vốn xuất phát điểm từ bộ môn yoga, là một trong những bộ môn được áp dụng nhiều trong việc rèn luyện sức khỏe và làm đẹp. Tư thế này rất tốt để có thể tự tập riêng lẻ, đặc biệt vào buổi sáng sớm khi thức dậy mang lại sự trẻ trung, viên mãn.
Ảnh Internet.
Động tác này có gì mà tốt vậy?
Kéo dài tuổi thọ
Yoga vốn mang lại sự dẻo dai cũng như tăng cường chất lượng cuộc sống một cách tốt hơn. Ngay từ khi thức dậy, các chuyên gia chỉ ra rằng chúng ta không nên để cơ thể xuống giường ngay lập tức mà hãy nằm yên đưa hơi thở nhịp nhàng, điều khiển hơi thở và thực hiện một vài chuyển động tăng cường sự chuyển hóa. Tư thế dốc ngược đầu thực hiện sáng sớm sau khi đã thức dậy là một cách đánh thức các giác quan, tăng sự trao đổi tốt hơn sau suốt một đêm ngủ dài. Khi thực hiện, người khỏe khoắn và cơ thể sung sức hơn.
Thải độc cơ thể
Động tác vốn có tác dụng đẩy máu lưu thông tốt hẳn lên mặt, lên đầu. Nhờ tăng thể tích phổi và tăng cường cải thiện nhịp thở, lồng ngực, cơ thể tăng cường thải độc. Ngoài ra, nhờ các chuyển động của vùng cổ, gáy, tuyến hạch bạch huyết quan trọng bài tiết và miễn dịch trên cơ thể cũng diễn ra trơn tru, giúp các mao mạch máu dưới da được khỏe mạnh.
Ảnh Internet.
Xương khớp dẻo dai hơn
Tư thế vốn có tác động đến xương khớp, giúp làm dẻo cơ tay lưng và hông. Nó có tác dụng làm bớt sự mệt mỏi và đau đầu. Khi thực hiện quen, người linh động và không ngại những biến chứng đột ngột dễ xảy ra với xương.
Da dẻ đẹp hơn
Máu lưu thông tốt lên mặt, lên đầu là một trong những biểu hiện của cơ thể khỏe mạnh và làn da trẻ hóa. Không khác gì cách bấm huyệt, xông hơi, nhờ động tác này da được bơm oxy, tăng lưu lượng máu giúp đả thông giúp các mao mạch da luôn tươi và hồng hào.
Ảnh Internet.
Mang lại vòng 1 đẹp hơn
Tư thế này không chỉ khiến sự chuyển động của sức mạnh cơ thể, mà còn giúp mở rộng ngực và đàn hồi. Do đó, nó có tác dụng cải thiện vòng 1 trẻ trung. Nó cũng tăng cường sản xuất các hoocmon giúp cơ thể hạnh phúc và giảm mệt mỏi.
**Cách thực hiện động tác:
Là một trong những thế tập cơ bản không khó để thực hiện. Chị em có thể thực hiện động tác ngay trên giường đủ độ phẳng và chắc.
Ngồi tư thế duỗi thẳng hai chân trước mặt, hai tay đặt dưới mông, lòng bàn tay úp xuống.
Mở ngực, đầu ngửa dần dần ra phía sau. Từ từ thư giãn cổ và hạ thấp cơ thể cho đến khi đỉnh đầu chạm gối hoặc sàn.
Giữ nguyên tư thế trong 30 - 60 giây. Và thực hiện từ 3 - 5 phút.
Lưu ý, nên thực hiện từ từ, nhịp nhàng, nên có một vài động tác làm nóng cơ thể khác. Tập động tác này trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng thức dậy ta nhận được rất nhiều năng lượng, người trẻ và cơ thể cũng khỏe hơn.
Tổng hợp.