Ăn uống quyết định tới 70% kết quả giảm cân, giữ dáng. Với nhiều người để tìm được và áp dụng được một chế độ ăn kiêng hợp lý với cơ thể thật sự không phải là chuyện dễ dàng. Đó chính là lý do mà nhiều phụ nữ suốt nhiều năm ăn kiêng, tập luyện các kiểu nhưng kết quả thu về chưa bao giờ mỹ mãn như điều họ muốn.
Ảnh ngoisao.net
Hiện nay nếu tham gia các hội nhóm của các chị em, sẽ không khó để tìm thấy hàng loạt bài chia sẻ về thực đơn ăn giảm cân mỗi ngày. Chuyện còn lại là phụ thuộc vào bản thân mỗi người tự tham khảo và chọn áp dụng cách nào phù hợp nhất với sở thích và cơ thể mình. Tuy nhiên ăn uống giữ dáng muốn có kết quả thì ngoài thực đơn cần ăn gì, không nên ăn gì, việc làm ra món ăn đầy màu sắc cũng sẽ kích thích vị giác, tăng cường hiệu quả giảm cân đạt được tốt hơn.
Nếu chẳng tin, chị em có thể tham khảo sơ qua thực đơn ăn sáng cuả bà mẹ trẻ U30 dưới đây để thấy bữa sáng đầy sắc màu mà cô chuẩn bị cho riêng mình khiến các tín đồ giảm cân chắc chắn sẽ muốn lao vào giảm cân liền, ngay và lập tức.
Bữa sáng của bà mẹ 1 con này chủ yếu là dùng các món smoothie trái cây nhìn vừa đẹp mắt lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, không tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị.
Món ăn sáng từ nước ép thanh long đỏ, granola, mâm xôi, cơm dừa sấy. Ảnh ngoisao.net
Ảnh ngoisao.net
Công thức khác gồm các nguyên liệu như cải kale, cam, chuối, granola, kiwi vàng, cơm dừa sấy.
Sở dĩ smoothie được lựa chọn là cách giữ dáng đẹp da của bà mẹ 1 con này chính là vì nhanh, gọn, lẹ, không mất thời gian chế biến lại no bụng, nhiều vitamin, Chất xơ.
Ảnh ngoisao.net
Công thức dâu tây, chuối, mâm xôi, sữa hạt, mật ong và granola.
Thực đơn smoothie mà bà mẹ 29 dùng để ăn sáng luôn không thể thiếu các loại quả mọng có hàm lượng vitamin C dồi dào như dâu tây, mâm xôi và cam hay những loại trái cây giàu chất xơ như bơ, chuối và táo giúp no lâu.
Cô cũng không quên bổ sung granola ( yến mạch, các loại hạt, mật ong) hoặc hạt chia, cơm dừa để cung cấp thêm các loại khoáng chất, protein, chất béo tốt cho cơ thể.
Ảnh ngoisao.net
Một công thức khác chị em có thể tham khảo gồm có nguyên liệu là dâu tây, chuối, mâm xôi, sữa hạt, mật ong, granola.
Cô cũng sẽ thay thế sữa chua thông thường bằng sữa chua Hy Lạp để hàm lượng protein, dinh dưỡng cao hơn.
Ảnh ngoisao.net
Ví dụ như công thức sữa chua Hy Lạp, granola, cơm dừa sấy khô và chuối.
Bà mẹ 1 con thường mua trái cây về sơ chế sẵn rồi để vào túi zip bảo quản dùng dần. Thế nên mỗi sáng chỉ mất khoảng 5-10 phút là đã có sẵn món ăn.
Ảnh ngoisao.net
Chính thói quen ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi luôn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái, tiêu hóa tốt nhưng vẫn luôn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Ảnh ngoisao.net
Không những thế việc tiêu thụ nhiều thực phẩm gốc thực vật, giàu vitamin nên làn da cô luôn khỏe mạnh, hồng hào hơn.
Đặc biệt, thói quan giúp bà mẹ 1 con kiên trì với chế độ ăn lành mạnh này chính là làm cho nó thật đẹp mắt và chụp lại hình ảnh bữa ăn. Điều đó đã biến việc ăn uống khoa học thành thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.
Tổng hợp