Sau đây là những lý do đã được khoa học công nhận để bạn có thêm động lực ngủ sớm, dậy sớm tập thể dục.

hình ảnh

Ảnh Internet.

 Thường thì các chị em dành thời gian nào trong ngày để tập thể dục? Từ hôm nay, sau khi đọc bài viết này, hãy đặt lại báo thức đồng hồ của mình dậy sớm hơn để tập một chút thiền hay yoga, plank, pilates...để cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng ngay nào! 

BẠN SẼ CÓ Ý CHÍ SỐNG HEALTHY HƠN 

Khi chăm chỉ dậy sớm để tập luyện, bạn sẽ thấy tự hào về bản thân vì thói quen tốt. Sau đó, bạn sẽ không muốn phá hỏng nó bằng một chiếc bánh ngọt. Thay vào đó, bạn sẽ tiếp tục duy trì cảm giác “vui vẻ” bằng việc tránh ăn tinh bột, tự nấu một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng, không uống cồn… Ai hầu như cũng thế. Từ một thói quen tích cực kéo theo nhiều thói quen lành mạnh khác. Tất cả những điều này đều giúp ích cho sức khỏe và nhan sắc của bạn.

BẠN SẼ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON “HƠN NGƯỜI YÊU CŨ”

Một trong những ưu điểm của tập thể dục buổi sáng tốt hơn so với buổi tối là sự ảnh hưởng đến giấc ngủ.


“Tôi nhận ra rằng khi mình tập thể dục vào buổi sớm, tôi sẽ dễ dàng đi ngủ vào ban đêm hơn. Nhưng khi tập thể dục trễ hơn vào buổi tối, adrenaline trong cơ thể tôi vẫn còn rất nhiều.” – Daley chia sẻ. Trích từ tạp chí ELLE: NSF (Hiệp hội quốc tế về giấc ngủ) chỉ ra rằng những người tập máy chạy bộ vào 7 giờ sáng sẽ ngủ lâu hơn, có chu kỳ ngủ sâu hơn và có thời gian ngủ chất lượng hơn 75% so với những người tập thể dục trễ. Hiệp hội còn chỉ ra rằng, những người đổ mồ hôi vào buổi tối có xu hướng gặp khó khăn trong việc nhắm mắt ngủ. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể, đây chính là lý do kinh điển phá hoại giấc ngủ của bạn. 

hình ảnh

Ảnh Internet.

CÓ MỘT NGÀY HOẠT ĐỘNG TÍCH CỰC

Thường thì tập thể dục buổi tối dễ bị lười. Bạn cảm thấy thời tiết xấu một chút, lười một tí, stress tinh thần đôi chút,...là nghỉ tập. Trong khi tập buổi sáng lại là cách duy nhất giúp bạn lên kế hoạch và chắc chắn rằng việc tập luyện không bị dẹp sang một bên vào cuối ngày. Và sau buổi tập mọi hoạt động từ công việc cho đến các công việc khác đều suôn sẻ, tràn đầy năng lượng hơn.

hình ảnh

Ảnh Internet.

 HIỆU QUẢ CHO VÓC DÁNG CHUẨN 

Là một fan của bộ môn Yoga, bạn có biết buổi sáng được xem là thời gian vàng của Yoga? Có 5 lý do: 


Đây là lúc dạ dày đang đói và khá tốt để thực hiện các động tác Yoga. Thời điểm này rất yên tĩnh, không khí trong lành, tinh thần người tập cũng rất thoải mái. Buổi sáng là thời điểm các nhóm cơ và khớp dễ bị cứng sau một đêm dài không vận động. Vì vậy, tập yoga chính là phương pháp để kéo dãn và tăng độ linh hoạt cho các bộ phận này. Tập yoga buổi sáng còn tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng độ dẻo dai của cơ bắp, mang lại hiệu quả tập luyện hoàn hảo nhất. 

hình ảnh

Ảnh Internet.

Đây cũng là thời điểm, cơ thể tiết ra ít mồ hôi nhất. Vì vậy, tập yoga vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước. Khung thời gian bạn có thể lựa chọn là 5 giờ đến 6 giờ, 6 giờ đến 7 giờ, 7 giờ đến 8 giờ.

Tổng hợp.