Đối với phụ nữ, việc dưỡng nhan và luôn có 1 làn da hồng hào, nhuận sắc, tươi trẻ là điều đáng mơ ước. Để có được kết quả đó phải đảm bảo 1 nguyên tắc là cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng máu đến các bộ phận, đặc biệt là da. Có nhiều chị em bị thiếu máu nếu ở thể nhẹ không sao. Nhưng 1 khi mọi thứ trở nặng hơn, da dẻ chúng ta dễ trở nên xanh xao, nhợt nhạt, thiếu sức sống. Vì chị em phụ nữ thường có những đặc điểm về cơ thể như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở nên rất dễ bị như vậy.
Chú ý bổ sung 10 loại thực phẩm này để lưu thông khí huyết, bổ máu sẽ giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài.
Nấm đen
Loại thực phẩm đầu tiên chính là nấm đen, hàm lượng của sắt rất cao, gấp hơn 7 lần gan lợn. Nó được mệnh danh là vua bổ huyết cho phụ nữ. Đặc biệt còn giúp giảm cân, làm sạch ruột, giúp làn da luôn mịn màng, hỗ trợ giảm nếp nhăn từ bên trong.
Mè đen
Ứng cử viên tiếp theo chính là mè đen, việc mỗi người lựa chọn việc ăn loại thực phẩm này giúp cơ thể loại bỏ được độc tố, dồi dào khí huyết. Đồng thời cũng làm mịn da, giúp đen tóc và trẻ lâu hơn. Kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, hay hỗ trợ giảm cân khác cũng là 1 điều có lợi để thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới cho việc phục hồi nhan sắc trở nên mượt mà hơn.
Dâu khô
Không phải ai cũng biết, trong dâu đặc biệt là dâu khô chứa hàm lượng sắt cao hơn hẳn so với các loại trái cây khác. Loại quả này giúp cho trao đổi chất của máu được diễn ra thuận lợi, giúp phụ nữ trẻ trung tươi tắn hơn. Dâu khô có thể kết hợp với nhiều món và cách chế biến khác như ăn với sữa chua, ăn với ngũ cốc lúa mạch. Tuy nhiên vì loại quả này chứa hàm lượng đường nên không nên ăn nhiều.
Nhãn
Đây chính là bài thuốc quý của Việt Nam nếu kết hợp với các công thức chế biến khác như chè dưỡng nhan của cung tần mỹ nỹ từ thời xưa. Nhãn chứa nhiều sắt, mang đến cho phụ nữ làn da hồng hào, cơ thể đầy đặn hơn. Cũng như dâu khô, nhãn chứa nhiều đường nên dễ gây nóng trong, nổi mụn nhọt. Ăn chừng 2 - 3 quả/ngày nếu ăn tươi, còn chế biến chè hay dùng nấu thành các món khác thì có thể ăn thoải mái hơn chút.
Nấm trắng
Được gọi với cái tên khác là vị thánh của sắc đẹp, nấm trắng có khả năng tạo máu trong cơ thể hơn cả gan heo. Ăn thường xuyên nấm trắng còn giúp cân bằng khí huyết và loại bỏ độc tố trong cơ thể, từ đó khiến da dẻ chị em bật lên trông thấy. Nhưng lưu ý, chúng có thể ngăn chặn đông máu nên không được ăn trong những ngày "đèn đỏ".
Sống chung thâm sạm vì chưa biết đến 5 loại mặt nạ thiên nhiên: Gọi tên khoai tây và tía tô
Cà rốt
Loại nhân sâm mini này được nhiều nghiên cứu chứng minh chứa nhiều vitamin như B, C và carotene cao. Tất cả những dưỡng chất này thúc đẩy quá trình tái tạo máu, bảo vệ mắt và chăm sóc da, những chị em hay phải làm việc văn phòng cũng cần chú ý bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày hợp lý.
Bí ngô
Từ lâu bí ngô đã được biết đến như một loại thuốc bổ máu cực hiệu quả. Trong bí ngô chứa nhiều nguyên tố sắt, coban, kẽm rất tốt cho máu. Ngoài ra chúng còn giàu dinh dưỡng và có thể được dùng để làm sạch ruột, giải độc lẫn làm đẹp da cho chị em phụ nữ.
Nho khô
Có người nghĩ nho khô sẽ không tốt bằng nho tươi, vì đã qua bước sấy nên dễ bị hao hụt dinh dưỡng. Nhưng thật sự không phải vậy, nho khô lại chứa lượng chất sắt cao gấp 4 lần rau bina. Nếu muốn ăn hãy tìm mua vào đầu mùa thu nhé, vì lúc này lượng nho ngon đang rất phong phú, hỗ trợ quá trình giảm cân đó nhé.
Đậu đen
Đậu đen có công năng giúp làm giảm sự đào thoát của chất sắt trong cơ thể. Còn đối với riêng phụ nữ, chúng còn giúp bổ sung estrogen và làm chậm lão hóa cực tốt. Tuy nhiên, đậu đen lại chứa hàm lượng protein khá cao nên những người có bệnh về dạ dày không nên ăn nhiều.
Tổng hợp.