Thời nay, dù có vô vàn những ‘app’ chỉnh ảnh hay kéo dài chân thì nhiều cô nàng nấm lùn vẫn tự ti ngoài đời thực. Bởi lẽ với con gái, chỉ cần đẹp và cao là đủ để thấy đời tươi sáng. Nhưng cuộc sống thật lắm bất công, kẻ ăn không hết người lần chẳng ra.
Ví như trước đây trên mạng xã hội, từng có một cô gái tâm sự chua xót rằng “Mình thì chỉ được 1m50 thôi. Thấy nhiều bạn mong thấp thấp để nhìn cute nhưng các bạn đâu biết rằng lùn rất khổ ạ.
Từ chuyện bạn gái văng tục khiến người yêu sợ hãi: 7 điều nàng cần nhớ khi lên cơn 'bốc hỏa'
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Thứ nhất không phải ai thấp cũng nhỏ nhỏ xinh xinh đâu, thấp thì nguy cơ mập là rất cao đặc biệt là hay bị mỡ bụng, ăn chẳng dám ăn nhiều, hơi nhiều 1 chút là mập ngay. Thứ 2 là lúc đi xin việc rất khó, bây giờ thường cứ yêu cầu 1m55 trở lên, mấy người m50 như mình thì không đạt yêu cầu ngay từ đầu rồi.
Thứ 3 là làm việc gì cũng rất bất tiện, ví dụ như cái việc đơn giản là bấm đèn trên xe buýt thôi, như người ta thì chỉ cần đứng ở dưới là với tới được mình lần nào cũng phải trèo lên cái bậc. Còn rất rất nhiều thứ nữa ạ, thực sự thì mình chỉ ước gì có thể cao thêm 5cm là tốt lắm rồi, nhìn mấy bạn cao cao rất hâm mộ."
Vậy mới thấy, làm nấm lùn cũng khổ tâm lắm các nàng nhỉ. Dẫu ngoài kia có nhiều bài hát rất dễ thương, nào là: "Trời sinh chân ngắn em có làm sao, em chẳng xấu hổ đâu mà em rất tự hào... Chân ngắn đáng yêu mà..." nhưng rõ ràng, những nàng ‘ba mét bẻ đôi’ có những nổi khổ chẳng ai thấu.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Ừ thì hiện thực tuy tàn khốc nhưng vẫn còn những cách đơn giản giúp bạn gái cải thiện chiều cao sau 18 tuổi, dù chỉ thêm được vài cm nhưng ‘có vẫn hơn không’. Các nàng nên áp dụng càng sớm càng tốt nhé.
Ưu tiên chế độ ăn và dinh dưỡng
Một chế độ ăn cân bằng giàu canxi, phốt pho, iốt và magiê sẽ quyết định sự phát triển chiều cao. Để có được protein, carbohydrate, axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, các nàng nên sử dụng các loại thực phẩm như: cà rốt, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, gan, rau xanh, khoai tây, đậu, trái cây như táo, chuối, sữa, các loại hạt như hạnh nhân và đậu phộng…
Đặc biệt canxi rất cần thiết cho sự phát triển, duy trì xương và sụn khỏe mạnh. Do đó, cần uống sữa và các sản phẩm từ sữa để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể sau quá trình tiêu thụ nhiều thức ăn.
Vận động khi có cơ hội
Bơi lội, chạy bộ, chơi bóng rổ, nhảy dây, đi cầu thang bộ đều có ích cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Hoặc sau mỗi 30 phút ngồi làm việc, bạn đứng dậy vươn vai duỗi người giúp cơ thể được thư giãn, đặc biệt các đốt sống được kéo dãn.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Ngủ đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và giúp các hormone tăng trưởng được sản sinh tích cực và phần xương được kéo dài hơn. Việc ngủ đúng tư thế cũng quan trọng giúp bạn sở hữu vóc người cân đối như ý. Các mẹo nhỏ bên dưới giúp bạn một giấc ngủ tròn đầy.
- Sử dụng một tấm nệm thoải mái và vững chắc.
- Luôn luôn mặc quần áo sạch sẽ, mềm mại và thoải mái trong khi ngủ.
- Giữ căn phòng tối và yên tĩnh trong khi bạn đang say giấc nồng.
- Tắm bồn bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu.
- Thư giãn và tập thở sâu trước khi đi ngủ.
Tránh các ức chế tăng trưởng
Rượu, thuốc lá, thức khuya là những nguyên nhân ức chế sự phát triển và ảnh hưởng đến chức năng tự nhiên của cơ thể trong đó có việc tăng trưởng chiều cao. Thức khuya và hút thuốc còn khiến cơ thể giảm lượng testosterone, một hormone đồng hóa liên quan đến phát triển cơ bắp và xương.
Bài tập hít xà
Chiều cao của bạn chênh lệch khoảng 1 cm ở các thời điểm trong ngày. Khi ngủ, cột sống của bạn đều kéo dãn hoàn toàn nên bạn đạt được trạng thái cao nhất. Khi đứng thì trọng lượng cơ thể đè lên phần đốt sống khiến bạn trông lùn hơn.
Đó là lý do sau một ngày hoạt động, đứng, ngồi liên tục mà chưa được duỗi thẳng lưng, về cuối ngày là thời điểm bạn thấp nhất. Thực hiện các bài tập với xà giúp cột sống được kéo dãn đầy đủ. Bạn cũng có thể bổ sung các bài tập cho vùng lưng dưới.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Tận hưởng ánh sáng mặt trời
Chuẩn bị một đôi giày tốt, đi bộ hay vận động ngoài không gian có cây xanh và ánh nắng mặt trời từ 3-4 buổi trong tuần ở thời điểm nắng sớm. Ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D cho cơ thể giúp hấp thụ canxi để xương chắc khỏe và phát triển.
Các bài tập co duỗi cơ
Còn gì tuyệt hơn khi dành 15 phút mỗi sáng để tập luyện các bài tập duỗi thẳng cơ dưới ánh sáng mặt trời. Các tư thế yoga nhẹ nhàng như cúi gập người đầu ép vào gối và hai tay ôm chân, tư thế chú mèo, tư thế cobra… giúp bạn căng dãn hệ cơ xương khớp hiệu quả.
Rèn luyện tư thế đúng
Một tư thế với vai gù, lưng cong khiến bạn thấp đi và trông xấu hơn. Luyện tập tư thế đúng với cằm song song mặt sàn, vai và lưng uốn cong nhẹ tự nhiên khi ngồi làm việc, ngồi ăn sẽ hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Theo khoa học, thật khó để tăng chiều cao sau tuổi 18 bởi xương đã hạn chế phát triển ở tuổi này. Các cách phẫu thuật nối xương hay dùng hormone tăng trưởng ở người lớn sẽ có hại và nguy hiểm. Dẫu vậy, nhưng thói quen nói trên vẫn có thể giúp bạn tăng vài cm quý giá nếu kiên trì thực hiện.
Nguồn tham khảo: Ione