Có rất nhiều lý kho khiến một ngày của bạn trở nên tồi tệ và u ám. Những lúc như thế, bạn sẽ cảm thấy thất vọng và chán chường, bạn cũng sẽ tự đặt câu hỏi: sao cuộc đời lại xui xẻo đến thế.
Nhưng bạn biết không, nếu chuyện gì cũng diễn ra theo đúng ý mình thì niềm vui chẳng còn ý nghĩa. Cũng như một câu hát nổi tiếng đã từng cất lên: "đi qua những ngày mưa mới biết yêu thêm những ngày nắng."
Làm ít nhưng dân Bắc Âu vẫn giàu và hạnh phúc nhất TG: Nàng học theo để có cuộc đời suôn sẻ
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Vượt qua một ngày tồi tệ thật ra không khó, miễn là bạn hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình. Ví như có những hôm tan ca trễ, bạn bỏ lỡ chuyến xe bus cuối cùng – không sao hết, chúng ta còn xe ôm, taxi và nhiều phương tiện di chuyển khác. Tuy có hơi mắc tiền một chút, miễn là bạn về nhà an toàn.
Một ngày tồi tệ cũng có thể là ngày đôi lứa nói lời chia tay, chấm dứt một quãng thời gian gắn bó bên nhau, có khi là chấm dứt một thanh xuân đẹp đẽ. Không sao hết, bạn cứ khóc cho thỏa nỗi lòng, khóc bao lâu cũng được nhưng vào một ngày tươi sáng, bạn sẽ cười lại thôi, bởi độc thân có giá trị riêng của nó.
Tất nhiên, còn có vô vàn lý do khiến một ngày của bạn không được như ý, công việc trì hoãn, chuyến đi du lịch khao khát gặp sự cố, sếp trách móc bạn rất nặng lời, đồng nghiệp xiên xỏ hoặc chơi xấu, về tới nhà bà chủ trọ còn réo rắt gọi tên, thậm chí nửa đêm nghe tiếng chó sửa khiến bạn trào nước mắt... xui gì mà xui dữ.
Không sao hết, tồi tệ không phải là mảnh ghép còn lại của cuộc đời, vì thế đừng chấp nhận nó dù bất cứ giá nào mà hãy vượt qua. Sức chịu đựng con người có giới hạn, nếu cứ tích tụ năng lượng tiêu cực trong người quá lâu sẽ khiến con người dễ nổi nóng với những người xung quanh, thậm chí mạt sát nặng nề. Thế cho nên, hãy thả lỏng, hãy hít thở, hãy nghĩ về những điều tích cực và bạn cần nhớ một điều, một ngày tồi tệ không có nghĩa là cả cuộc đời tồi tệ.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
Và rồi, câu hỏi được đặt ra là “nên làm gì nếu có một ngày tồi tệ?”, nếu bạn chưa biết câu trả lời, hãy tham khảo những mẹo sau đây:
1/ Không làm gì cả
Điều quan trọng là bạn cần phải cho phép bản thân có thời gian để xử lý cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải nghiệm. Nếu bạn gặp phải một ngày không vui tại công sở, bạn có thể đóng cửa văn phòng làm việc của bạn và tắt đèn để hình thành một không gian tĩnh lặng cho bản thân.
Hoặc nếu bạn đang trải qua một ngày khó khăn tại trường học, hãy tìm đến nơi yên tĩnh trong thư viện hoặc ngoài công viên gần trường. Bạn cần tìm không gian yên ắng và biệt lập để bạn có thể xử lý cảm xúc và giải tỏa bất kỳ một sự căng thẳng hoặc lo lắng nào. Cố gắng tìm nơi không có điện thoại, không máy vi tính, không đồng nghiệp hoặc bạn bè và không làm gì cả.
2/ Tập trung vào mặt tích cực
Chúng ta có xu hướng cường điệu sự khổ đau của mình trong khi không chú ý nhiều đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhưng theo các chuyên gia tâm lý, nghĩ đến điều tích cực hoặc gặp gỡ những người tích cực là giải pháp hợp lý và an toàn. Trong số các bạn bè, người thân, đồng nghiệp, hãy tìm đến những người giúp bạn lạc quan, yêu đời mỗi khi bạn cảm thấy xuống tinh thần.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
3/ Thực hiện bài tập ngẫm nghĩ trong vòng 5 phút
Nhắm mắt lại và ngồi yên trong vòng 30 giây. Tập trung vào nhịp thở. Hít thở sâu bằng mũi. Cố gắng hít thở chậm để bạn có thể hít vào và thở ra theo từng nhịp dài và sâu. Thực hiện bước này trong khoảng 1 phút. Tiếp tục hít thở chậm và sâu trong 2 phút tiếp theo.
Hãy tự hỏi bản thân những câu sau: “Cơ thể của mình đang cảm thấy như thế nào? Căng thẳng? Đau đớn?” “Bản thân mình đang cảm thấy ra sao? Giận dữ? Buồn bã?” “Mình đang suy nghĩ về điều gì? Sự kiện nào dẫn đến một ngày tồi tệ như thế này? Mình có thể làm gì để cải thiện ngày của mình?”. Dành thêm 1 phút để ngồi và hít thở. Sau khi 5 phút tập luyện kết thúc, bạn có thể mở mắt.
4/ Vận động
Một trong những biện pháp tốt nhất để vượt qua một ngày tồi tệ đó là tập thể dục. Thật ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên tập thể dục có thể tăng cường mức năng lượng của bạn và giúp bạn đối phó với căng thẳng.
Tập trung vào các hoạt động khác sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về ngày không vui của bản thân và cũng giúp bạn vượt qua bất kỳ một cảm xúc tiêu cực nào mà bạn có thể đang phải trải nghiệm. Hãy tập thể dục về mặt thể chất và cho phép tinh thần được nghỉ ngơi.
Hình minh họa (Ảnh: Internet)
5/ Lên danh sách những điều bạn biết ơn
Bây giờ bạn đang ở trạng thái tích cực, cố gắng để duy trì nó. Bước tiếp theo là để suy nghĩ về tất cả những điều mà bạn có thể biết ơn. Ví như mình đang có sức khỏe tốt, công việc ổn định, được gia đình yêu thương.... Khi bạn biết ơn những điều này như thế này, tâm trí sẽ tạo ra một năng lượng tích cực, giúp ngày tồi tệ của bạn trôi đi dễ dàng.
Nguồn: Tổng hợp