Để có sức khỏe dẻo dai như ngày hôm nay tỷ phú Hoàng Kiều đã có 1 bí kíp gối đầu giường đáng để người trẻ học hỏi.



Trước khi chia sẻ bài viết mình xin các mẹ trên diễn đàn wtt cho mình giành 5 giây để tóm tắt sơ lược tiểu sử của mình chút đỉnh nha.


webtretho



Mình là nam năm nay mới có đầu băm đuôi chơi vơi nhưng sức khỏe có đôi phần kiệt quệ, bằng chứng từ năm ngoái đến năm nay tháng nào cũng phải tìm đến “Anh em nhà bác sĩ” để khám bệnh và uống thuốc.


Bằng chứng là con vợ em nó cứ hậm hực cái chuyện chưa đến chợ đã hết tiền của em. Nó bảo sao cứ xìu xìu vậy, “người ta thì cứ đêm 7, ngày 3, con anh được cái thùng rỗng kêu to”.



Khổ thân em quá các mẹ ạ, em thề trước chúa, trước đức phật, trước vong linh tổ tiên dòng họ nội ngoại 2 bên, nếu em mà thùng rỗng chắc nó sẽ không trãi qua 2 lần mổ đẻ đâu ạ”. Em bị vậy là có nguyên nhân hết đấy chứ.


Ở công ty em làm sếp của 20 đứa, công việc thì phải giao tiếp nhiều, hợp đồng muốn ký phải có bia có rượu có gái, không mát xa cũng mát gần riết rồi sức tàn lực kiệt thân tàn như thế.



Hôm qua vô tình xem được cái clip anh Kiều trả lời phỏng vấn, bí kíp của ảnh là “đêm 7 ngày 3 ra ào không kể”. Mới đầu nghĩ cha nội này này sao sức trâu vậy, 72 rồi mà mạnh dữ, xem xong mới biết ẩn ý của ảnh là để có sức khỏe đến ngày hôm nay tất cả là nhờ vào bí kíp này đi ạ.



Đêm 7 là Đêm ngủ ÍT NHẤT 7 tiếng



Con người là vậy, chỉ cần thiếu ngủ một đêm, sáng ra không những mặt mày phờ phạc, thần sắc không có, mà đầu óc lại không minh mẫn. Đặc biệt đối với phụ nữ, đây là nguyên nhân làm xấu da, thâm quầng mắt, v..v…


Và thiếu ngủ không như việc ta đi làm, làm thiếu 1 ngày thì bù được 1 ngày. Thiếu ngủ 1 đêm thì đêm hôm sau có ngủ gấp đôi thì cũng không thể "đền bù thiệt hại" cho cơ thể như khi ngủ đủ giấc được. Do đó, đối với cơ thể, điều độ luôn tốt hơn cường độ.



Ngày 3 là Ngày ăn ÍT NHẤT 3 bữa


Trong một ngày, ăn nhiều bữa, mỗi bữa một ít tốt hơn so với việc ăn ít bữa nhưng ăn thật nhiều. Đây không những là bí quyết để khỏe, mà còn là bí quyết để đẹp, vì việc chia nhỏ khẩu phần ăn như vậy giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, và bụng không bị to.



Nếu như bạn không có điều kiện làm như vậy, 3 bữa ăn cũng đã tốt rồi. Đặc biệt chú ý, đối với bữa tối, bạn không nên ăn quá trễ và quá no!



Ra vô không tính


Mỗi lần đi ra hoặc đi vô, nhớ uống nhiều nước. Nếu bạn đi ra ngoài nhiều giờ liền, tốt nhất là nên mang theo 1 chai nước. Điều này đặc biệt đúng với dân văn phòng, những người ngồi nhiều, làm việc chăm chú quá đôi khi quên cả việc uống nước.



Cho dù bạn không khát thì vẫn nên uống nước, để đảm bảo đủ 2 lít nước/ngày. Vì vậy, khi làm việc, mỗi lần bạn đứng lên hay đi ra đi vô, nhớ uống nước.



Ngoài ra, ở ý này, chúng ta có thể hiểu là mỗi lần đứng lên hay đi ra đi vô, nhớ chớp mắt hoặc tìm một vật gì đó ở xa để nhìn trong khoảng vài phút, chẳng hạn như một cái cây. Cả ngày dán mắt vào màn hình, đôi khi bạn quên chớp mắt - đó là những lúc ngắn ngủi đôi mắt được nghỉ ngơi.



Vì vậy, khi bạn đứng lên, đi ra đi vô, hãy cố gắng làm 2 việc: cho mắt nghỉ ngơi và tiếp nước cho cơ thể.


Cũng liên quan tới quy tắc sống lâu, sống khỏe 7-3, dân văn phòng có thể áp dụng 7 nguyên tắc và 3 điều cần nhớ sau đây:


7 nguyên tắc ít - nhiều:


- Ít thịt, nhiều rau


- Ít mặn, nhiều chua


- Ít đường, nhiều trái cây


- Ít ngồi, đứng nhiều


- Ít âu lo, ngủ nhiều hơn


- Ít đi xe, đi bộ nhiều


- Ít nóng giận, cười nhiều hơn


3 điều cần nhớ:


- Chăm sóc cơ thể cũng là một công việc. Không có chuyện làm biếng mà lại có một cơ thể khỏe mạnh!


- Cơ thể chúng ta không bao giờ lừa dối chúng ta. Những biểu hiện bên ngoài, như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều, v..v… là những cách mà cơ thể giao tiếp với chúng ta, báo hiệu với chúng ta là có điều gì đó không ổn từ bên trong.


- Trong một tuần hãy cố gắng ăn chay vào cuối tuần, hoặc ít nhất là một ngày.


Nghe xong quá đúng ấy chứ, đây đúng là 1 bài học để người trẻ làm theo nè không riêng gì đàn ông đâu mà phụ nữ các chị cũng phải giữ sức khỏe để còn chăm lo gia đình nữa chứ