Mình dạo một vòng thì thấy có rất nhiều bài viết chia sẻ cách giảm cân. Nhưng lại ít thấy những bài viết chia sẻ cách tăng cân. Thế nên hôm nay mình sẽ là người thực hiện việc đó nhé. Và sau đây, mình xin được giới thiệu những thực phẩm giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng cân của các anh chàng, cô nàng cò hương nhé.
1. Bơ : Nhắc đến bơ thôi thì mình liền nghĩ đến những ly sinh tố mát lạnh và ngọt béo rồi. Nó vô cùng giàu hàm lượng calo. Chỉ với một trái bơ lớn thôi, đã cung cấp đến 322kcal, 17g chất xơ và tận 29g chất béo. Ngoài ra còn rất nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật tốt cho cơ thể nữa đó. Nhưng lưu ý không nên ăn quá nhiều, mỗi tuần 1-2 ly bơ là đủ rồi nhé.
2. Bí ngô : Ứng cử viên tiếp theo đó chính là bí ngô. Với khả năng chứa nhiều chất chống oxi hóa, chất xơ và nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài có tác dụng giúp tăng cân thì bí ngô còn rất tốt cho não nữa nhé.
3. Gạo : Món ăn tinh bột không thể nào quen hơn của người châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Chỉ với 165g cơm đã cung cấp đến 190kcal rồi đó. Nên ăn kèm với những món nhiều đạm và nhiều chất béo sẽ tốt hơn cho quá trình tăng cân của bạn. Gạo thì có nhiều loại nhưng chúng ta nên ưu tiên loại gạo lứt nhé. Nói cho bạn nghe một điều, gạo lứt là một trong những món nằm trong thực đơn của các chuyên gia thể hình đó. Ngoài ăn uống ra thì bạn cũng nên chọn một chế độ tập luyện hợp lý, để kích thích các cơ.
Từ đó mà cơ thể sẽ mập lên đều hơn. Chúc cho mọi người sẽ có cho mình được một body như ý nhe