Sai lầm nghiêm trọng trong thói quen dùng vitamin C, uống nước chanh khi cảm cúm…

Nhiều người chúng ta từ đời này sang đời khác vẫn truyền nhau thói quen dùng vitamin C hoặc uống nước cam, chanh thật lực để tăng sức đề kháng và mau khỏi bệnh.

Tuy nhiên thực tế không hoàn toàn là như vậy, thậm chí thói quen dùng vitamin C này có thể dẫn đến phản tác dụng!

Vitamin C thật sự là gì? Vitamin C có nhiều trong các loại rau và trái cây, đặc biệt là các loại trái cây họ cam chanh, ổi, dâu… là loại vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng rất cần cho cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C cũng cần thiết cho việc duy trì sức khỏe xương, cơ, mạch máu, hỗ trợ hình thành collagen và giúp cơ thể hấp thu chất sắt. Công dụng chữa và phòng ngừa cảm cúm của vitamin C nhiều năm nay đã là đề tài của rất nhiều nghiên cứu, tuy nhiên dựa theo kết quả thu được, nhìn chung các chuyên gia không thấy được nhiều ích lợi từ thói quen dùng vitamin C phổ biến ở người bình thường chúng ta.

Trong một nghiên cứu năm 2007, các nhà nghiên cứu muốn biết liệu việc tiếp nhận 200mg vitamin C mỗi ngày có làm giảm khả năng và tần suất xuất hiện của cảm cúm, độ dài đợt bệnh cũng như mức độ trầm trọng của đợt bệnh hay không. Kết quả: sự bổ sung này không hề đem lại nhiều khác biệt. Theo nghiên cứu, những người trưởng thành bị cảm khoảng 12 ngày/năm sau khi được uống vitamin C liều cao mỗi ngày thì thời gian bệnh giảm còn 11 ngày; con số tương tự ở trẻ em là 28 ngày rút ngắn còn 24 ngày.

Trong 7 nghiên cứu độc lập khác, người ta cũng không thấy được vitamin C có tác dụng gì tích cực hơn so với giả dược trong việc rút ngắn thời gian bệnh.

Nói vậy không có nghĩa chúng ta phủ nhận những ích lợi từ vitamin C, chỉ là đã đến lúc thay đổi quan niệm tồn tại lâu nay. Thay vì thói quen dùng vitamin C, nước cam chanh dồn dập để chữa bệnh, bạn hãy duy trì việc tiếp nhận hàng ngày thông qua thực phẩm vì những lợi ích chung cho sức khỏe. Và cần ghi nhớ giới hạn tối đa về tiếp nhận vitamin C ở người trưởng thành là 2.000mg/ngày, nếu vượt quá con số này thì ngoài cơn ốm sẵn có, bạn còn có thể bị tiêu chảy, nôn nao ói mửa, ợ nóng, đau đầu, sỏi thận và nhiều tác dụng phụ khác nữa đấy nhé, hãy cẩn thận!

Theo webMD